糖尿病人秋冬季怎样养生

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糖尿病患者养生的6大注意事项

糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）

入秋了，秋天天气变化无常，气候干燥，很多人在这时候容易生病；

特别是糖尿病患者，血糖波动与季节密切相关，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况。

糖尿病患者在秋季要注意保养。具体该怎么做？

01饮食

秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。

水果：梨、柑橘、荸荠、枇杷等有滋阴润肺功效；

蔬菜：萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便功效；

开水、牛奶、果汁等有养阴润燥功效，饮水可少量多饮。

同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等。

02睡眠

秋天白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。

还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。

03情绪

秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。

保持平静状态，切忌暴躁易怒。

可以下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

04运动

秋季是运动的好时机。

糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。

可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

05添衣

初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，容易发生感冒。

糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。

糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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冬季糖尿病人怎么养生 应对方法都在这里

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天干物燥保护皮肤

冬季天干物燥，糖尿病人常常出现皮肤瘙痒等症状，由此引发神经性皮炎甚至湿疹的情形比较多见。糖尿病专科医生指出，糖尿病人冬季一定要预防皮肤干燥，特别是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后可以涂抹护肤乳，好好保护皮肤这道重要的防线。

取暖御寒谨防烫伤

天寒地冻，中老年人容易手脚冰凉，很多人常常选择使用暖水袋、暖手宝、电热扇、电火炉等御寒工具。据成都军研生物医学研究所附属糖尿病医院的医生介绍，每年因为局部取暖导致烫伤的糖尿病人不在少数。由于糖尿病多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，导致足部伤口不愈等麻烦问题，严重的甚至发展到截肢的地步。

泡脚用手先试水温

热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、御寒。但由于糖尿病人脚部对温度不敏感，因此泡脚前一定要试水温，最好用手腕去试，最好叫家人帮忙。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用细软干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

少吃多动控好血糖

糖尿病人冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动减少等因素有关。糖尿病专科医生建议，如果血糖稍高，可以适当增加运动量，如散步、肢体操等，特别是冬季不少糖尿病人的食欲大增，这时一定要拒绝美食的，科学饮食，适当减少饭量，如果这样仍难控制血糖，那就要到医院查找原因，调整药物治疗方案了。

糖尿病患者怎样进行冬季保健？

糖尿病患者怎样进行冬季保健？冬季保健需进补！

    冬令进补就是冬季进食滋补的食物调养身体的意思，这是传统医学在预防疾病方面的智慧总结。糖尿病专家说调理身体讲究天人合一，自然界的万物遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，人也如此，到了冬季适当进食一些补益类的药膳食疗，可以使身体更好地吸收营养物质，达到强身健体的目的。

“冬令进补”的正确打开方式

因人进补（不可盲目进补）

在冬季进补前应该先了解清楚自己身体需不需要补，补哪里。糖尿病专家调理患者讲究“虚则补之，实则泄之”，意思就是根据每个人的体质来确定滋补方案。

比如上楼梯老觉得没力气，说话中气不足，语音低微，稍微运动一下就大汗淋漓的朋友，气虚表现就比较明显了，煲汤时可以放点西洋参、黄芪、淮山等健脾补气的汤料，让自己正气十足，一口气爬个5楼完全没问题。

给糖友的温馨提醒

桂圆、红枣、枸杞、蜜枣、黑枣等药材糖分较高，血糖影响较大，一般不建议放这类药材，如果实在想吃，请咨询医生意见后再做决定。

如果一时大意，已经喝了这类汤品的糖友，注意及时监测血糖，若血糖波动太大，说明这类药材不适合您食用，注意下次不要再吃了。

冬季天冷，可以药食结合，合理进补。糖友体质特殊，进补前一定要咨询专家意见，确定体质后有目的地调理身体。

如气虚容易疲惫时，多吃些黄芪、淮山、猪瘦肉等；

阳虚怕冷时，多吃些生姜、核桃、芝麻、黑木耳、羊肉、鸡肉等；

阴虚晚上睡觉出汗，手脚心发热的人，适合多吃点莲子、百合、银耳等。

每位糖友的血糖控制情况都有所不同，所以也不是所有的糖友都能喝药膳汤辅助治疗，只有血糖控制平稳，在专家的指导下糖友才能放心进补。

比如并合痛风、肾病、高血脂的糖友就不适宜喝太多老火汤了，且汤渣里的内脏就不要吃了，蔬菜滚汤会比较适合您。

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因地因时进补

广东是一个一天有四季的神奇地方，虽说冬季整体偏冷，但温差较大，经常会出现昨天羽绒服，今天长袖都嫌热的情况，这时调整饮食就很重要了。

天冷时，可以适当喝些温补的羊肉汤，温暖冰凉的身体；天热时，可以煮些西洋菜排骨汤，清润一下干燥的身体。

糖尿病人在春夏秋冬，这四季保健饮食上需注意什么？

冬天是血糖最容易升高的季节，也是护理较难的时候。糖尿病患者在冬季要做好多方面的防护，才能安稳过冬。冬夜足冷可用多层袜套保暖，但不适合用电热毯、热水袋等捂脚，忌用取暖器直接烤脚，以免烫伤。冬季因血糖上升或因糖尿病并发症发作进医院的糖尿病患者明显增加，糖尿病患者本身抵抗力低，秋冬如果不注意保暖容易感冒。

夏季应该适当放宽主食量，由于气温较高，许多糖尿病朋友食欲下降，食量减少。早饭别喝粥。夏天食欲下降，很多人选择了更容易消化的稀饭。运动可以改善胰岛素的敏感度，增加热量消耗，并促进糖类、脂肪的代谢，避免体脂肪的累积。所以长期规律的运动，可以帮助血糖的控制。

春节了，放假了，大家回家过年了，大鱼，大肉，菜肴丰富，但糖尿病人就要注意了，要根你平时控制糖的标准是一样的，不要放纵自己。立春后多吃点“黑色”食物，如黑米、栗子、黑木耳等，有助于补肾御春寒。春季多食辛甘食物以助阳气，利于代谢，但春季为肝气旺盛之时，肝旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱症状，多食酸味会使肝气旺盛。应严格遵循“春捂”原则，注意保暖。

秋季容易血糖增高，养生十分重要。人应顺秋时之气晚卧晚起，收敛神气而勿外露，心平气和，恬淡虚无，秋失所养则易伤肺。同时，由于天凉后人们食欲增加，糖尿病患者要注意控制总热量的摄取，不能多吃。慎过量食用生冷包括过于寒凉的水果和过于冰冷的饮料。生冷的食物食用过多，非常容易出现寒邪凝滞中焦。晚间早些卧床休息，早晨稍迟起。

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