秋冬季节如何泡脚养生

秋冬季泡脚可加入中药材，有以下功效：

1. 生姜：具有解表驱寒的作用，能改善足部血液循环，促进新陈代谢。

2. 艾草：有回阳、理气血、逐湿寒等功效。

3. 红花：具有活血通经，祛淤止痛的作用，对于预防冬季手足易冻疮的人尤为适用。建议使用30-50克艾草或10-15克红花，煮沸后浸泡足部，温度降至40摄氏度左右时使用。

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冬天用什么泡脚最好 泡脚加些这个养生祛病

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花椒泡脚

1、腹痛腹泻

腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。

2、灰甲脚气

花椒泡脚能改善灰甲脚气。

3、提高肾能

强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。

食盐泡脚

1、增强记忆

生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。

经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。

3、防止裂脚

秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。

艾叶泡脚

1、止咳化痰

咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。

2、皮肤止痒

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。

3、皮肤过敏

艾草泡脚能改善敏感肌肤。

小苏打泡脚

1、降高血压

小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。

2、祛痘除印

苏打泡脚能改善痘痘肌肤。

3、去除痛风

小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。

冬天泡脚可以让全身暖起来，泡脚要怎么泡才泡对了？

秋冬季节，许多手脚非常容易冰冷的人都选择根据泡脚的方式让手脚快速回暖。冬天泡脚是一种很好的健康保健方式，尤其是对于这些气血虚不可以在秋冬季节食补的人群，泡脚既能帮助手脚温暖，又防止了不受补产生对身体的不利。

泡脚的最佳时间

冬天大部分人户外运动都降低，只需略微一阵冷风或到户外行走便会体验到凉意十足，选择泡脚是更快让身体修复温暖的方式。最好的泡脚时间是在晚上九点左右，在这个时间范围身体血气较为孱弱，根据泡脚可以让身体提升发热量，让身体各类功能运行提高。通过一天的工作中，泡脚可以让身体获得释放压力和充足的调整，对睡眠也是有帮助，能令人快速地进到睡眠质量，为新的一天内守精神实质。

泡脚的正确方式

冬天很多人都是有泡脚的习惯，可是也没有培养正确的泡脚方式，这儿便说说泡脚需要留意的事宜。泡脚的情况下温度不能超温。一般在42度左右为宜，可以将脚放进38度左右的温开水中，随后逐渐地添加温开水到42度左右维持温度就可以。泡脚时温开水要未过脚裸且要常常搓动，泡脚的时间段不必太长，操纵在半小时左右为最好，不必泡到水全凉了才终止，这也是不正确的作法。

餐后一小时内不必泡脚。餐后身体处在消化吸收食材环节，假如餐后马上用开水泡脚会危害消化吸收导致营养成分缺少，因此泡脚最好是选择餐后一小时再开展。中草药泡脚要慎重。很多人泡脚的情况下喜爱添加一些中草药，可是每一种中草药的成分也不同样，假如不可以正确辨明本身因素就应用，不仅不可以具有改善的作用，对自己身心健康也有不利危害。除此之外应用中草药泡脚一般全是选用木桶，别的金属制造的盆非常容易与中草药的单宁酸产生反映，使效果受到非常大影响。

泡脚最适合的搭配

生姜

日常日常生活最多见的食物调料，生姜对于身体有较大的益处，不仅可以服用还能够用于泡脚，畏冷、非常容易手脚冰冷的人群可以用生姜泡脚。应用时先把姜切成片或是拍扁，放进锅选用走红烧开，再改文火熬十分钟，再将生姜水所有倒出，添加适量凉水至40度左右就可以泡脚了。

柑橘皮

冬季气候干燥，肌肤非常容易丧失水分，越来越不光滑没有延展性，可以在泡脚时添加柑橘皮。通过开水的泡浸柑橘皮中带有的丰富多彩维他命C和按摩油成分就溶解出来，这种成分能使皮肤越来越光洁细致，与此同时也具备防寒保暖效果，对于畏冷、身体素质偏寒的人群而言特别是在适合。

柠檬

在泡脚的情况下添加两块柠檬疏肝理气又醒神，白天行走太多足部疲倦的情况下，还可以试着用柠檬泡脚，能合理减轻足部疲倦感。

食用盐

食用盐具备较强的清理工作能力，用生理盐水泡脚就可以清理足部，对于有脚气的人群能具有一定水平的帮助。

醋

白天工作中焦虑不安的人群饮用醋泡脚可以减轻足部疲劳，对身体具有缓解压力的效果，还能改善睡眠品质。冬天泡脚益处多，可是要在正确的时间选用正确的方式再搭配适合的物品，才可以将泡脚的作用显现出来，给自己产生真真正正的好处。赶快为自己来一个身心健康又健康养生的泡脚，除去一天的疲劳，改进手脚冰冷的问题，使你全部冬天全身暖起来。

泡脚的养生之道

天冷人们喜欢睡前用热水泡泡脚，以促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。那么你知道泡脚的养生之道吗，下面就让我为大家介绍泡脚养生的秘诀，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

　　泡脚养生的秘诀

　　1、热水泡脚缓解头痛

　　把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

　　用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

　　由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

　　2、热水泡脚可解乏、助于睡眠

　　用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

　　3、药浴泡脚泡脚治感冒

　　中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

　　4、中药足浴防病治病

　　选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。刘光瑞表示，如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

　　5、热水加盐泡脚治便秘

　　容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

　　6、热水加醋泡脚祛除脚臭

　　脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

　　7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

　　泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

　　泡脚的注意事项：

　　1、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

　　2、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

　　3、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

　　4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

　　5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

　　8、泡脚，关键在于坚持。

　　泡脚养生的技巧

　　泡脚养生的最佳时间

　　虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。

　　泡脚养生的最佳时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有采用中药泡脚养生 方法 ，每次泡脚前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释，然后按普通热足浴的方法进行。但是，我在这里特别提醒老年人，泡脚的时间要再短一些，因为老人泡得太久，就很容易引发出汗、心慌等多种症状。所以，老人每天在临睡半小时前泡脚20分钟是最好的。

　　泡脚养生的最佳水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般保持在38℃—43℃为宜。如果有条件的话，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让泡脚的水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时的水通常要淹过踝部，而且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者就要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　营养专家建议每天晚九点泡脚最能养肾。 之所以选择这个时间段补肾，是因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时辰，在这时候泡脚，身体的热量增加以后，体内的血管就会扩张，这样有利于活血，从而促进体内血液的循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过这时候的泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但能够起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚以后，再适当的做几分钟足底按摩，这样对身体的血液循环会更好的，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚以后，我建议你不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，这样补肾的效果更佳。

　　泡脚的禁忌

　　泡脚养生我想大家现在有知道了吧。下面我将泡脚的禁忌也分享给大家，希望大家在泡脚的时候注意一下。太饱或太饿时都不易泡脚。因此大家在泡脚的时候，避免在过饱、过饥或进食状态下。因为泡脚会加快全身血液循环，很容易出现头晕等不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

　　体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但是特殊人群要引起注意了。例如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，就会导致人体的血管扩张，全身的血液就会由重要脏器流向体表，这时必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于那些患有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

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泡脚水要没过脚踝才能起到养生的效果吗？如何正确给老人泡脚？

进入秋冬季节，天气开始变凉，很多人在这个时候会感到手脚发冷，所以泡足健康已经成为许多人进入秋冬的习惯。浸泡足部有什么好处？浸泡脚时有什么预防措施？热水浸泡足部可以预防呼吸道传染病，疏通血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛，还可以改善局部血液循环，驱除感冒，促进新陈代谢，从而起到保健作用。

这位老人浸泡脚以保持健康老年人泡脚的最佳时间是多长？这位老人每次泡足大约半小时。有些朋友泡脚泡了很长时间，经常泡到凉爽的水里，有些朋友甚至会不断增加热水，一泡就是一两分钟，其实没有必要这样做。因为，30-45分钟浸泡足部时间，效果最好。而老年人的脚浸泡时间可以更短，太长容易出汗，惊慌失措，睡前浸泡20分钟就足够了。

当老朋友泡脚时，最好的水温是42度，水温太热或太冷都不好。如果可能的话，把脚浸泡在38摄氏度左右的热水中，让水逐渐上升到42摄氏度。同时，将脚完全浸透到脚踝。老年糖尿病患者的皮肤对外界刺激不太敏感，如果水温过高，可能会被烧伤。

老人什么时候泡脚？老年人泡脚最合适的时间是晚上九点，因为此时肾气和血液最虚弱，泡脚可以增加身体热量，扩张血管，可以让身体血液加速回流。而且，此时泡足，可以完全放松肾脏，发挥最佳的肾脏作用。但是，太饱、太嘲笑或空腹都不能浸泡足部，也不要为了节省时间而一边吃一边泡脚，饭后必须等30分钟才能浸泡足部。以上是关于老年人步行时间的详细介绍。只要身体健康，你就可以泡脚。但一些特殊人群应特别注意，心脏病、心脏功能缺乏、血压低或经常头痛的老年人不能用热水浸泡脚。因为脚中的热水会扩张血管，当血液从器官流向体表时，心脏和大脑等器官会变得缺血和缺氧，这是非常危险的。

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