冬季养生进补最佳时期是几月

冬季进补一般从立冬开始：

1. 冬至前后人体吸收营养的能力提高，进补效果更佳。

2. 患有慢性疾病的人需要提前开始进补，并延长补的时间，其他人可以在三九天短时间补。

3. 进补需要以温补为主，食补和药补相结合，如阿胶、当归、羊肉等滋阴潜阳的食材。

4. 特别寒冷的地区可以进补人参酒、参茸酒等。

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冬季进补是从什么时候开始

在冬至前后开始。

对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人，可以加长进补时间，从立冬就开始进补，一直补到立春结束。非此类体质的人，就可以从冬至开始，一直补完三九严寒天。

冬季进补不仅能固本培元，使身体恢复正气，还有利于祛除病邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体进入到最佳状态。适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体较虚弱者或平时容易感觉疲劳而力不从心者，最宜冬季进补。

扩展资料：

冬季进补：

1、胃帮助人体消化，肠帮助吸收，胃肠有问题，进补就是白忙活。所以在进补前，先调理好肠胃，让肠胃有个好环境，才有利于吸收营养。

2、药补不如食补，膏方不是唯一的补，在吃药进补前，应该先把每天的饮食调理好。煲汤、熬粥，甚至每天摄入适量坚果，都属于进补的范围。先花点时间咨询医生了解自己的体质，然后在进补季节多吃些与体质相适的食物，就是一种很好的食补。

参考资料来源：

人民网-冬季该怎么进补冬季进补三步走

冬季怎样进补？

十二月 适度进补 动静结合

天气特点：12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。

养生原则：中医认为，12月已到了进补的大好时节。进补时，要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过，也不可不及。体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。

饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品。

推荐食疗： 当归生姜羊肉汤 用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

什么季节是养生的最佳时节？

1月5日，迎来二十四节气“小寒”节气。俗话说，冷气积久而寒，此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。这是进补的好时节，可多吃一些性质温和、热量高的食材，在一日三餐上，要更加注重营养搭配。适宜多喝一些粥，多吃一些五谷杂粮，常吃一些冬季顺气补气的蔬菜，这样身体才能保持在最佳状态。

在南京路上的食品一店，五谷杂粮柜台人气颇旺，在天寒地冻的时节，炖上一锅食材丰富的杂粮粥，是不少市民的养生“秘诀”。

市民马女士今天在采购年货的同时特地前来称上半斤莲子，马女士介绍说，这莲子虽然带点苦味，不过却是养心安神、健脾补虚的好食材，买一点回去，再和家里的红枣、桂圆、白木耳炖在一起煮个杂粮粥，热气腾腾老少皆宜，是寒冷天气里最受家人们欢迎的食物了。

“三九天”就处在“小寒”内 ，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，小寒时节滋补养生，调理身体很重要。五谷中富含维生素、矿物质、碳水化合物，食用后可以为身体补充能量，在小寒节气，吃一餐内容丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。除了五谷杂粮外，在粥里加上一些特别的食材也是不错的选择，如有助温补阳气的羊肉粥，有助滋补肝肾的红薯粥，有助养心除烦的麦片粥，有助补血养肾的山药粥，有助温热身体的大枣粥等等，这些粥在日常都可以非常方便地烹饪食用的。

一年中最佳食疗进补的时间是什么时候？

很多人都知道人想要健康，那就是需要在该进补的时机就要进补。那么人一生中最佳食疗进补时机到底是什么时候呢？下面我们具体说一说，其实主要是从12月21日是二十四节气的——“冬至”。自此开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。这就到了进补的好时机了。

一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月21日到1月16日，一共三个9天，不仅强健身体，还能够消寒。 古人很重视这个三九进补，素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

进入冬季，我们知道万物收藏也。而冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段，也是一年中重要的进补时机。 在三九天需要按照一定原则进行“进补”养生，这样可以达到滋补和消寒的目的。

1、养肾

进入冬季后，寒冷的天气需要人们注重肾部的保养，按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。 这时候需要少吃咸味重的食物，多吃苦的食物可以利于心脏，对肾脏也可以起到很好的排泄作用。如果是冬天吃的咸的食物太多，这容易造成偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱 ，所以多吃苦的食物可以更好。

2、养胃

冬季天气寒冷，如果寒气进入到胃部里面，容易导致肠胃疾病复发。这时候需要注意选择驱寒暖胃，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。 多吃羊肉对身体抗寒效果好。

3、养神

冬季万物收藏也，这时候避免心神不宁，需要早睡晚起，多一点睡觉时间，养生效果会更好！

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