冬季养生怎么补气血呢女人

女性冬季补气血可喝温补粥或中药茶饮：

1. 桂圆红枣枸杞薏米粥：由桂圆、红枣、枸杞、薏米组成，温补气血，适合冬季食用。

2. 八珍汤：由党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、白芍、川芎组成，是女性补益气血基础方，需在专业中医师指导下服用。

3. 中药代茶饮：黄芪、当归、西洋参等代茶饮，坚持服用可补气血。

同时，配合体育锻炼增强体质可起到事半功倍的效果。女性冬季容易气血亏虚，可通过食补或中药调理达到补气血的目的。

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女性冬季滋补汤补气血

女性冬季滋补汤补气血

　　女性冬季滋补汤补气血，女性是一个很寒冷的季节，这个时候要注意一些养生保健的方法，这个时候可以多喝一些女性冬季滋补汤，我和大家一起来看看女性冬季滋补汤补气血的相关资料。

　　女性冬季滋补汤补气血1

　　排骨汤抗衰老：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50～59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。

　　鸡汤抗感冒：鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。鸡汤具有滋补的作用，可以调理体质，而且还可以提高免疫力的哦。

　　鱼汤健脾开胃：鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解因压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。鱼汤可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以促进代谢，可以缓解压力。

　　猪蹄汤养气血：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还将此汤用于改善妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

　　女性冬季滋补汤补气血2

　　 北芪党参炖羊肉

　　这道菜的原料需要准备羊腿肉1斤，北芪和党参，姜片少许，还有少许的黑枣。做法如下首先大家可将羊腿肉料理好之后，接上五大块，把它放到装有料酒和生姜的沸水中焯一遍，然后捞起来用清水冲一下冷却备用。接下来，将冷却好的羊腿肉放入容器中，铺上一层生姜片。然后将黑枣洗尽去核，与北芪和党参一起放入炖锅中。然后加入半斤的沸水，加盖，隔水文火炖一个小时。出锅前用精盐调味即可。这道菜的功效在于羊肉的温补与两种中药的补气血，祛风寒之功效。哪怕您是身体较为柔弱的女性朋友，也非常适合吃这样的补品。

　　 银耳雪梨炖瘦肉汤

　　这道菜的原料需要准备银耳，雪梨，瘦肉和蜜枣。做法是这样的首先大家将瘦肉洗干净，用沸水略微煮后再切片。然后加上少许的'料酒和盐进行腌制。然后与洗干净的银耳和切好的雪梨，蜜枣一起放入锅中，加少许的冷水小火慢炖一小时即可。这道菜的功效主要在于能够养阴润肺，生津润肠，对人的降火与清新有一个非常好的作用，十分适合冬季女性朋友们饮用。

　　 冬瓜炖排骨

　　相信很多朋友们对于冬瓜炖排骨这道菜无比的熟悉了。的确，他的做法非常简单，只需要将排骨切块，冬瓜去皮切方块，香菇洗净，然后放在一起翻炒片刻。再放入砂锅中炖煮一小时即可。冬瓜炖排骨是一道非常家常的菜，它的味道非常的鲜美，适合女性朋友们冬天养生食用。而且对身体没有什么副作用。即便是在生理期或者是孕期也是可以食用的。

　　女性冬季滋补汤补气血3

　　在冬季，我们可以尽量喝一些骨头汤，这样可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血能力，加强抵抗力。同时，还能促进骨折患者的康复，减缓衰老过程。我们都知道，冬季食补法能够促进人体新陈代谢、提高免疫力，改善畏寒的现象，冬天天气寒冷干燥，多喝养生汤更加健康。

　　 一、滋补羊肉汤

　　羊肉汤食材准备：

　　主料：羊肉、党参、红枣、枸杞、生姜

　　配料：盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒

　　羊肉汤制作过程：

　　1、将羊肉洗净剁成块备用。

　　2、党参切段洗净，红枣、枸杞泡透，生姜洗净切片。

　　3、锅内加水，待水开时放入羊肉块，用中火煮去血水，捞起冲净待用。

　　4、在汤碗内放入羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒。

　　5、注入清水，放入蒸锅蒸2小时拿出即可食用。

　　 二、红枣莲藕汤

　　红枣莲藕汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用，补肾养血 ，滋阴润燥 ，强健胃粘膜 ，预防贫血 ，改善肠胃，手脚冰冷，失眠多梦等等都有一定的功效，更重要营养搭配，所以适量食用对身体是有好处的。

　　红枣莲藕汤食材准备：

　　主料：排骨1斤半，藕1斤半，红枣8粒，枸杞适量，咸肉撕薄片

　　配料：葱段适量，八角适量，姜片适量，黄酒适量，盐适量

　　红枣莲藕汤制作过程：

　　1、排骨洗净，放入冷水中开大火，把血水煮出来。

　　2、然后开锅煮两三分钟即可关火，不可多煮。

　　3、同时用砂锅先烧半锅的热水。

　　4、把排骨从血沫水中取出，放入砂锅的热水里接着炖上。

　　5、藕洗净，刨掉表皮，切成大块后，放入砂锅。

　　6、葱段、八角、姜片、黄酒、红枣、咸肉同期放入砂锅内。

　　7、大火烧开后，转微火炖两小时，等到藕酥、肉脱骨，略放盐调味，即可出锅食用。

　　 三、红枣枸杞大骨汤

　　这款大骨汤，食材虽然比较简单，但它不仅美味而且还营养，在寒冷的冬天喝一碗，真是让人全身都暖和。

　　红枣枸杞大骨汤食材准备：

　　主料：猪骨1000克、红枣20棵、枸杞20棵

　　辅料：盐3克、生姜1块

　　红枣枸杞大骨汤制作过程：

　　1、猪骨洗净备用。

　　2、烧一锅水，生姜切片入锅。

　　3、水开后将猪骨放下去稍微煮几分钟。

　　4、水开后将排骨捞起备用。

　　5、将洗净的枸杞、红枣、排骨一起放入砂锅

　　6、先大火烧开再慢火炖两小时

　　7、最后放入盐调味，将小火改为大火煮3分钟后即可食用。

　　骨头汤中富含胶原蛋白，常喝骨头汤可以抗衰老，还能起到增强血细胞造血能力的作用，骨头汤的营养丰富，是大家日常养生的好选择。 俗话说骨头的精髓在汤里。红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补气血的功效。有句俗话说：一天三颗枣，青春永不老，想必是有一定道理的！

女性冬季应该怎么滋补身体？冬季女性如何滋补身体？

有很多的女性朋友们都喜欢在冬季养生，虽然冬季是比较寒冷的天气，但是她们可以通过养生来给自己御寒保暖，尤其是饮食养生这一块上，在冬天女性朋友们更应该注意饮食方面，好好的滋补自己的身体。那么女性冬季应该怎么滋补身体？冬季女性如何滋补身体？

一、女性冬季滋补方法

1、女性补血红枣和红豆

很多女性一到冬天，总会觉得四肢发冷，尽管衣服一件件地往上加，活像一个包裹得严严实实的“粽子”，但还是觉得四肢冰冷。将红枣放入锅中炒黑，可以治疗胃寒、胃痛，在红枣水里放入桂圆，就是补血、补气的养生饮品。

常喝红枣桂圆枸杞茶，还能使女性皮肤变得白皙、有气色。一般建议枸杞不要多放，几粒即可，红枣和桂圆6~8粒即可。每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还明目，特别适合长期待在电脑前工作的女性饮用。

除此之外，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水后一起放进锅里慢慢地炖，直到炖得熟烂，经常吃则有很好的补血效果。而红枣、红豆和糯米等一起熬粥，也是一道补血佳肴。

2、补脑核桃和鹌鹑蛋

核桃仁营养丰富，有明显的健脑益智功效。在冬季，作为补脑益智的食品，可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑的作用。

此外，鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。常吃鹌鹑蛋，不仅可以补脑，更有助于提高记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。

3、养颜山芋和莲心

山芋不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，推进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。建议将山芋煮成山芋汤，每天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。山芋可以说是一种“朴实”的、强功效的食品。

冬季户外运动开始减少，容易发胖。冬季减肥瘦身，可喝些莲心茶。中医认为，莲心有清热、固精、安神、强心、止血之效。建议将莲子心与茶叶一起放入茶杯内，用刚烧沸的开水冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮。如果觉得苦，还可加点蜂蜜。

4、润肺解燥百合和银耳

一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就容易复发。此时，要及时吃些排毒润肺解燥的食物，比如：百合和银耳。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。建议用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，或将百合与糯米一起煮粥，味道也不错。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，价格昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格便宜，具有凉补润燥的作用。常喝银耳红枣汤，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。

二、冬季滋补食物

1、枸杞

冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

2、大枣

大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。

3、白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

4、红糖

冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。

5、莲藕

寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

6、梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。

7、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

8、百合

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。

9、桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

怎么样?这是食材是不是都是生活中比较常见的?是不是也是比较便宜的选择呢?冬季滋补不是小事，女性朋友在自己做好的同时，也要注意家人的影响均衡和增加哦，毕竟全家人都健康才是真的健康!

女性冬季该怎么养生？有哪些好方法？

一、女性在冬季如何保健养生

1、早睡早起：如果你的睡眠质量不好，不管你怎么养生效果都是很一般的。对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的。因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态。

2、通风：因为很多女性朋友在冬季的时候害怕寒风的入侵，在冬季来临的时候都会选择把室内的门窗关闭。但这样对于你的健康是非常不利的，在冬季的时候，要适当的选择开窗通风，让室内有新鲜空气的流通，避免室内二氧化碳过高。

3、多喝水：到了冬季的时候，因为气候的干燥，女性朋友的身体也容易缺水，如果身体长期缺水就不能够维持大脑和身体的正常运行。因此在冬季的时候一定要注意每天喝够足量的水，也就是保证每天喝2000-3000毫升的水，才能够保持身体不处于缺水的状态。

4、控制情绪：到了冬季因为气候等不可控的原因，经常会导致女性朋友的情绪受到影响。当情绪波动大的时候，身体就会出现上火的情况，因此一定要注意控制自己的情绪。

5、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

6、环境舒适：室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

7、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

8 、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

二、女性冬季如何养生

1、头部保暖

女性冬季养生要注意头部保暖。研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧。

2、腰腹保暖

女性腰部受风寒侵袭，会引发寒湿型腰痛，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，尤其是阴雨天会加重痛感。所以女性要加强腰腹保暖，比如穿长款衣服，不要将腰腹暴露在寒风中。

3、手脚保暖

手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状，因为女生大多不爱动，手脚就会经常受凉。手脚冰凉会直接危害到女性身体，出现月经少、月经不调，甚至不孕等症状。当然，加强手脚保暖的措施也是很简单的，只要女生多运动，多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状。所以，这个冬天大家不妨都动起来吧。

女性冬季养生，保暖是很有必要的。除了以上所说外，各位女性同胞还可以每晚都泡泡脚，不仅可以使身体暖起来，还能有助于睡眠。同时，在饮食上注意保暖也是很重要的，多吃热食，少吃或不吃冷食品。

冬季女性吃什么能补气血

冬季女性吃什么能补气血

　　冬季女性吃什么能补气血，女人们想要为身体补血的话，千万不可盲目进补，因为不同的体质，所适合的补气血食物是不一样的。那么大家知道冬季女性吃什么能补气血？下面和我一起来看看！

　　冬季女性吃什么能补气血1

　　 1、羊肉

　　羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；其性味甘，温；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦。

　　 2、龙眼肉

　　桂圆中含有多种营养物质，可补血安神，健脑益智，补养心脾。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆，实在是益处多多。

　　 3、海藻

　　海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，可使干性皮肤富有光泽。

　　 4、红糖

　　俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”，时此常喝，益气补血

　　 5、甘蔗

　　甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首，含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、补充水分和能量的作用。

　　 6、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　 7、鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！

　　另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　 8、胡桃与芝麻

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

　　 9、葡萄

　　葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　冬季女性吃什么能补气血2

　　 冬季女性吃什么补气血吗

　　 1、参枣汤

　　 前期准备： 提前备好10克的人参，还有5粒饱满一些的大枣。

　　 后期烹饪： 将备好的人参切成片状（若是不想自己切的话，可以在店里购买之后让店内人员帮你切好），然后将其放入锅中加入一两碗清水，就这样浸泡几个小时，再将洗净的大枣放入锅中开火煮沸，差不多煮一个小时就可以吃了。当然如果你没有时间浸泡人参的话，可以不泡直接和红枣一起放入锅中，煮得时间久一点就照样也是可以的。

　　 推荐理由： 这款汤具有很强的补气血之效，对于气血两亏的女人来说，在家里的时候，可以自己熬煮饮用。

　　 2、鸡枣粥

　　 前期准备： 购买1只乌鸡（不用太大，若是份量比较重的话，可以留下一些下次食用），15粒左右的大枣，装好一碗大米（平常装饭用的碗就好），还有适 量的盐。

　　 后期烹饪： 将购买来的乌鸡宰杀并且处理干净，之后把乌鸡肉切成小块（尽量小一点比较容易煮烂），洗好之后放入锅中，加水煮沸。等到汤水沸腾之后倒入已经提前清洗干净的.大米一起熬煮。等到大米开花之后，再加上大枣用小火慢慢地熬煮，直到粥变得浓稠之后，加入适当的盐调味，就可以食用了。

　　 推荐理由： 乌鸡是很好的滋补品，具有很不错的滋补气血之效，而且红枣也是补血的佳品，两者食材一起搭配熬煮的，不仅味道好，营养更是高。建议想要补气血的女人们，可以坚持吃一段时间。

　　 3、归鸡汤

　　 前期准备： 准备好1只乌鸡，20克的黄芪，15克的当归。

　　 后期烹饪： 将乌鸡处理干净，切成小块之后放入锅中加水，并且将黄芪和当归一同放进去。然后用大火先煮开，煮开一次之后，变改成小火慢慢地炖煮，记住最后一定要小火，这样才能让更好地收汁。等到乌鸡肉熟了之后，就差不多可以吃了。

　　 推荐理由： 乌鸡是众所周知的补血肉类，然后当归则是补气的，两者搭配食用，有助身体补气血。

　　 女人食疗补血的几个注意事项

　　 1、注意选对食物

　　生活中的食物种类繁多，吃对了有益健康为身体补充营养，相反，吃错了，则会损坏身体。因此，建议女人们在平日里想要通过吃补气血的话，请选对合适的食物。比如说常见的补气血食物有动物肝脏、菠菜、南瓜之类的，这些都可以时常尝一尝。

　　 2、注意不乱补

　　补血对女人而言，这是很好的养生法子。但是要记住，女人们想要为身体补血的话，千万不可盲目进补，因为不同的体质，所适合的补气血食物是不一样的。比如说，你的身体火气比较大的话，若是毫无节制的补气血的话，就会给身体带来火气，使得身体燥起来，反而让女人们感到更多的不适。

　　因此，女人们要记得通过饮食进补气血的时候，要注意一些饮食才行，不然的话，身体气血没有补足，反而损耗了大量的损耗，这样实在是不值！

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