糖尿病秋冬季养生调理

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糖尿病人秋季养生，糖尿病人秋季怎么调养？

糖尿病是需要好好调养的，而秋天正是应该养生的季节。那么糖尿病人秋季怎么调养？糖尿病人秋季怎么应该养生呢？

1、糖尿病人秋季养生

(1)不可盲目贴秋膘

到了秋天，常有贴秋膘的说法，但是对于糖尿病患者而言，切不可盲目进补，饮食上还需坚持控制总能量，均衡营养。

建议在主食适量增加粗粮杂粮的比例，每天吃500克以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，如瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉等。

(2)适量运动

秋天天气转凉，人们的户外活动减少，但糖尿病人还是应该坚持适量运动，以保证血糖的平稳。

建议选择强度较轻的体育运动，如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天运动30分钟。出门运动前最好随身带几块糖，预防低血糖。

(3)注意保暖

秋天昼夜温差大，糖尿病人应注意防寒保暖，及时增减衣物，预防感冒。糖尿病人抗感染能力弱，一旦感冒就容易诱发肺部感染，使血糖急剧上升。同时，有些感冒药也会引起血糖上升。

建议感冒的糖尿病人，要加强监测血糖，如发现不适，应尽快就医诊治。

(4)调节情绪

自古以来就有伤春悲秋的说法，秋天景象萧瑟，有的糖尿病人难免感到情绪抑郁。而情绪不稳，就会导致血糖的波动。

建议糖尿病人应注意调节情绪，天晴的时候，多出去走走，或多培养些个人爱好，如下棋、养花等，及时疏解不良情绪，有利于病情的控制。

(5)不要抓挠皮肤

秋天天气干燥，加之高血糖对神经和血管的伤害，糖尿病人常常会觉得瘙痒难耐，但这时不要抓挠皮肤，由于糖尿病人抗感染能力弱，抓破皮肤容易引起感染。

建议糖尿病人可以使用一些润肤乳液，或者使用加湿器让空气湿度增加，缓解皮肤瘙痒不适。另外，控制好血糖，才是治本的方法。

(6)泡脚需谨慎

秋天气温下降，晚上泡个热水脚是非常舒服的事情。但对糖尿病人而言，常年高血糖可能使足部已经发生了神经病变，对痛觉、温度都不甚敏感，用热水泡脚，可能导致温度过高烫伤皮肤，也无知觉。而且患有缺血型糖尿病足，高温热水泡脚还会加重组织缺血，使病情恶化。

建议糖尿病人泡脚应注意水温，以37℃左右为宜。洗完脚后及时擦干皮肤。

2、糖尿病人冬季注意

(1)稳定情绪、避免紧张

精神紧张是诱发糖尿病发生的重要因素，长期过度紧张可引起内分泌代谢紊乱，引起糖尿病症候群，导致原油糖尿病病情加重。因此，在冬季稳定情绪、避免紧张是防治糖尿病的重要措施，糖尿病患者要注意培养自己良好的心理素质，保持心情舒畅。

(2)调整冬季饮食结构

冬天气温下降，出汗相对减少，各种消化液分泌增加，人们往往会不由自主的增加食量，食欲旺盛容易导致血糖升高。还有些病人的饮食结构不合理，一味的追求精细、高脂肪、高蛋白、高热量饮食，且早产晨不吃早饭，中午凑合，晚上猛吃，早产白天能量不足，夜间营养过剩，加上冬季本身活动量减少，糖尿病发病危险会显著增高。因此糖尿病患者在冬季要注意控制和调整冬季饮食结构。

(3)适当锻炼

运动是糖尿病综合治疗措施的重要内容，也是增强糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因为冬季天气寒冷而拒绝运动。冬季糖尿病患者可以根据年龄及健康状况，选择相应的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、交谊舞等健身活动，对刺激胰岛素分泌，调整血糖，稳定病情也是非常有帮助的。

(4)预防病毒感染

冬季气温降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其时有咽炎、鼻窦炎、支气管炎的糖尿病患者，很容易发生肺部感染，病毒感染后可以引起反应损伤了胰腺β-细胞，出现糖尿病症候群，是I型糖尿病的主要病因。因此，在冬季，糖尿病患者一旦出现感冒及各种炎症时，要积极治疗。

(5)防寒护心

糖尿病病人往往会合并有心脏自主神经病变，对外界刺激的感觉变得迟钝，在冠状动脉供血不足时常常会没有天天感觉，因此，糖尿病患者应该注意御寒保暖，及时添加衣服。

3、糖尿病夏天饮食

(1)饮食原则

糖尿病患者要少吃多餐，这样可以避免餐后血糖升高。最好能够定时定量．每餐饮食按照计划分量进食，不可任意增减。日常烹调要少盐、少糖，采用清蒸、水煮、凉拌等方式，不妨试试以下药膳：

(2)枸杞炒苦瓜

材料

枸杞子20克，苦瓜150克，葱花、盐、植物油各适量。

功效

苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有降血糖的作用，能促进糖分解，改善脂肪平衡。

做法

一、枸杞子洗净，苦瓜洗净去瓤，切丝。

二、油锅烧热，爆香葱花，放入苦瓜和枸杞子。炒熟后，加盐调味即可。

注意事项

适用人群：适用于糖尿病患者辅助治疗。

用法：糖尿病患者做正餐服食。

(3)绿豆薏米南瓜粥

材料

绿豆、薏米各50克，老南瓜500克，盐3克。

功效

南瓜所含有的矿物质钴，是胰腺B细胞合成胰岛素所必需的物质，绿豆薏米可清凉解暑、利水消肿。

做法

一、薏米洗净．提前浸泡1到2小时。

二、绿豆洗净，加盐拌匀，略腌一会儿。

三、老南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。

四、锅内加水约50毫升，先下绿豆、薏米，置于大火上煮沸约2分钟，加水再煮。

五、将南瓜块下入锅中，盖上锅盖，文火煮半小时．到绿豆开花即可。

注意事项

适用人群：适用于糖尿病胃肺燥热、口渴多饮、善机者。夏季伤暑、心烦口渴、身热尿赤者，亦可选食。

用法：脾胃虚弱者及气滞湿阻者不宜多食，会引起不适。

(4)香菇海米冬瓜汤

材料

冬瓜100克，水发海米、蘑菇各50克，盐3克。

功效

香菇富含钾及多种酶和氨基酸，对预防糖尿病十分有利，冬瓜可以清热利水解毒。

做法

一、冬瓜去皮、瓤，切片；海米泡发。

二、香菇洗净切丝，与海米、冬瓜片一起入锅加水同煮，将熟时加盐调味。

注意事项

适用人群：适用于糖尿病小便不利者。

用法：虚寒肾冷、久病滑泄者忌食。

(5)猪脊羹

材料

猪脊骨500克、红枣150克、莲子(去心)100克、木香3克、甘草10克。

功效

猪脊骨中含有多种营养成分，可以补充糖尿病人节制饮食造成的营养缺乏，是糖尿病人最理想的饮食之一。

做法

一、猪脊骨洗净，剁碎。

二、木香、甘草用纱布包裹，与猪脊骨碎、红枣、莲子同放锅中。

三、加适量水，小火炖煮4小时即可。

注意事项

适用人群：糖尿病见口渴、善饥、尿多等症。

用法：分顿食用，以喝汤为主，并可以吃肉、枣和莲子。

冬季糖尿病患者的养生方法？

　　冬季糖尿病人血糖容易升高，不易控制，冬季糖尿病人该怎么养生呢？下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　冬季糖尿病养生1：拒绝温补燥热的补品

　　冬季适宜进补，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。

　　冬季糖尿病养生2：节制饮食

　　天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

　　糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

　　冬季糖尿病养生3：御寒保暖

　　寒冷对糖尿病患者会有不少影响，应注意防范。寒冷会 *** 交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。

　　如每年“寒流”袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时新增衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。

　　冬季糖尿病养生4：少吃火锅

　　天气变冷，人们喜欢吃火锅，如涮羊肉、炖肉汤等。但火锅久煮，食物含高嘌呤类物质增多，容易使糖尿病人出现高尿酸血症以及痛风性关节炎等糖尿病并发症。糖尿病人应该少吃为宜。可以在医生指导下制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖及甜糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

　　冬季糖尿病养生5：少饮酒

　　冬季多节日，人们习惯聚在一起吃饭饮酒。喜欢饮酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升红葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹饮酒可导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，所以饮酒时应同时进食。

　　冬季糖尿病养生6：预防感冒

　　感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒：①、平时练习深呼吸，促进全肺运动;②、坚持全身运动，增强体质;③、天冷出门前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然 *** ;④、居室注意通风，但不宜将室温降得过低。

　　冬季糖尿病养生7：洗澡温度要适宜

　　洗澡水温不宜过高，避免面板瘙痒。冬季气温低且干燥，是面板瘙痒症的好发季节，糖尿病患者更容易发生瘙痒。建议洗澡水的温度不能过高，控制在40℃左右，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹润肤乳，保持面板溼润，或者到医院里配无香的止痒润肤膏剂。

　　冬季糖尿病养生8：合理运动

　　冬季适当的进行有氧运动，可以预防糖尿病人呼吸道感染。季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期，糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。冬季应加强体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步、快走、打太极拳等，额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。

　　冬季糖尿病养生9：运动时要注意：

　　①、运动时间不能太长。有的老人觉得运动时间越长，效果就越好，其实是一种误解。运动时间应该根据自己的身体情况随时调整。

　　②、运动的节奏自己要学会控制。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，不要上来就给自己加码，免得身体出现不良反应。

　　③、运动的时间、天气和地点要选好。早晨锻炼时间不要选得太早，一方面冬天白日时间短，摸黑出门锻炼，老人眼神儿不好，可能会比较困难。另外，起得太早，睡眠时间不够，再加上大量运动身体也受不了。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。在运动时一定不要忽视运动的地点。因为老人的各种器官都在老化，手脚越来越不灵便，所以运动时尽量避开有积雪的地方。最好就在家门口道路平坦的地方进行锻炼，免得出现受外伤的情况。

　　④、运动的准备要充足。不仅热身活动要做好，而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。锻炼时不宜忽视保暖。开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

　　冬季糖尿病养生10：情绪稳定

　　过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，与糖尿病有着密切而微妙的内在联络，此时交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，同时会导致心脑血管区域性痉挛，使得区域性血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件发生，产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。所以糖尿病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。

　　冬季糖尿病养生11：防止感染

　　呼吸道、面板、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，甚至成为危及生命的因素。故应注意面板的清洁卫生，经常洗澡、面板破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗;注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口，患有牙病及时治疗;积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患。

　　糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。冬季应加强体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步、快走、打太极拳等，额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。

　　冬季糖尿病养生12：多晒太阳

　　糖尿病患者非常容易并发出现骨质疏松症，而骨质疏松症对于糖尿病患者是一个巨大的危害，不但引发病人全身疼痛，不能运动，甚至引起骨折，严重影响患者的生活质量。而冬天由于户外气温降低，大多数糖尿病人减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会就减少，而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。

　　所以，糖尿病人在冬天要多晒晒太阳。另外阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液回圈。紫外线的作用可以使黑色素氧化，面板中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

　　冬季糖尿病养生13：注意护脚

　　糖尿病人多有血管功能不全和神经病变，造成脚的区域性血液回圈障碍、营养障碍和区域觉迟钝，足部的面板破损或癣感染等，均可发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽，而血液回圈不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。如果您患有糖尿病神经病变，睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。您最好选购几双宽松舒适的袜子，睡觉时可以穿上用于脚部保暖。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防面板破损招致化脓性细菌感染。

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冬季糖尿病人怎么养生 应对方法都在这里

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天干物燥保护皮肤

冬季天干物燥，糖尿病人常常出现皮肤瘙痒等症状，由此引发神经性皮炎甚至湿疹的情形比较多见。糖尿病专科医生指出，糖尿病人冬季一定要预防皮肤干燥，特别是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后可以涂抹护肤乳，好好保护皮肤这道重要的防线。

取暖御寒谨防烫伤

天寒地冻，中老年人容易手脚冰凉，很多人常常选择使用暖水袋、暖手宝、电热扇、电火炉等御寒工具。据成都军研生物医学研究所附属糖尿病医院的医生介绍，每年因为局部取暖导致烫伤的糖尿病人不在少数。由于糖尿病多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，导致足部伤口不愈等麻烦问题，严重的甚至发展到截肢的地步。

泡脚用手先试水温

热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、御寒。但由于糖尿病人脚部对温度不敏感，因此泡脚前一定要试水温，最好用手腕去试，最好叫家人帮忙。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用细软干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

少吃多动控好血糖

糖尿病人冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动减少等因素有关。糖尿病专科医生建议，如果血糖稍高，可以适当增加运动量，如散步、肢体操等，特别是冬季不少糖尿病人的食欲大增，这时一定要拒绝美食的，科学饮食，适当减少饭量，如果这样仍难控制血糖，那就要到医院查找原因，调整药物治疗方案了。

糖尿病患者怎样进行冬季保健？

糖尿病患者怎样进行冬季保健？冬季保健需进补！

    冬令进补就是冬季进食滋补的食物调养身体的意思，这是传统医学在预防疾病方面的智慧总结。糖尿病专家说调理身体讲究天人合一，自然界的万物遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，人也如此，到了冬季适当进食一些补益类的药膳食疗，可以使身体更好地吸收营养物质，达到强身健体的目的。

“冬令进补”的正确打开方式

因人进补（不可盲目进补）

在冬季进补前应该先了解清楚自己身体需不需要补，补哪里。糖尿病专家调理患者讲究“虚则补之，实则泄之”，意思就是根据每个人的体质来确定滋补方案。

比如上楼梯老觉得没力气，说话中气不足，语音低微，稍微运动一下就大汗淋漓的朋友，气虚表现就比较明显了，煲汤时可以放点西洋参、黄芪、淮山等健脾补气的汤料，让自己正气十足，一口气爬个5楼完全没问题。

给糖友的温馨提醒

桂圆、红枣、枸杞、蜜枣、黑枣等药材糖分较高，血糖影响较大，一般不建议放这类药材，如果实在想吃，请咨询医生意见后再做决定。

如果一时大意，已经喝了这类汤品的糖友，注意及时监测血糖，若血糖波动太大，说明这类药材不适合您食用，注意下次不要再吃了。

冬季天冷，可以药食结合，合理进补。糖友体质特殊，进补前一定要咨询专家意见，确定体质后有目的地调理身体。

如气虚容易疲惫时，多吃些黄芪、淮山、猪瘦肉等；

阳虚怕冷时，多吃些生姜、核桃、芝麻、黑木耳、羊肉、鸡肉等；

阴虚晚上睡觉出汗，手脚心发热的人，适合多吃点莲子、百合、银耳等。

每位糖友的血糖控制情况都有所不同，所以也不是所有的糖友都能喝药膳汤辅助治疗，只有血糖控制平稳，在专家的指导下糖友才能放心进补。

比如并合痛风、肾病、高血脂的糖友就不适宜喝太多老火汤了，且汤渣里的内脏就不要吃了，蔬菜滚汤会比较适合您。

您的今天煮的药膳汤谱问过您的专属营养师了吗？

因地因时进补

广东是一个一天有四季的神奇地方，虽说冬季整体偏冷，但温差较大，经常会出现昨天羽绒服，今天长袖都嫌热的情况，这时调整饮食就很重要了。

天冷时，可以适当喝些温补的羊肉汤，温暖冰凉的身体；天热时，可以煮些西洋菜排骨汤，清润一下干燥的身体。

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