冬季健脾祛湿养生粥有哪些

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

祛湿粥配方8种，盘点八大有效祛湿粥

祛湿粥有很多不同的做法，当中比较有效果的有绿豆粥、黄瓜粥、红枣粥、红豆粥、菊花粥、茯苓粥、薄荷粥、绿豆藕片粥，这8种不同的祛湿粥，它们的口感不仅不同，起到的效果也都不一样，但它们都有着祛湿的功效，平时可适量的食用。

1、绿豆粥

首先需准备绿豆、薏仁、粳米等煮粥的食材，将这些食材全部用清水清洗干净，然后将绿豆、薏仁、粳米放入锅中加入适量的清水文火炖50～60分钟，可将冰糖打碎最后混合，不仅口感美味还有着不错的祛湿效果。

2、黄瓜粥

黄瓜是平时比较常见的蔬菜，它当中的营养成分对皮肤有着很大的帮助，通常可将黄瓜清洗干净切丁，与薏仁、粳米一同煮熟就可以食用了，它可以有效的消除雀斑，使皮肤更有光泽，还能起到祛湿的作用。

3、红枣粥

通常在祛湿粥配方8种中，红枣粥也有着不错的祛湿效果，首先需准备红枣、薏米，将其清洗干净红枣去核，然后放入锅中用文火煮30～40分钟就可以食用了，红枣粥不仅可以祛湿，还能起到滋补脾胃、养血安神等功效。

4、红豆粥

红豆粥和红枣粥起到的效果都差不多，不过两者的口感却截然不同，红豆粥可将红豆、薏米清洗干净，直接放入锅中加入清水煮熟就好，每天适量食用红豆粥，还能起到美容减肥的功效。

5、菊花粥

菊花是比较常见的花卉，它的花朵会散发出迷人的清香，平时煮粥的过程中，可向当中适量的添加一些菊花花瓣，可使粥散发独特的气息，还能增加粥的口感，它也有一定的祛湿功效，而且长期食用还能抗老防衰。

6、茯苓粥

茯苓粥首先需要准备粳米、茯苓、生姜等食材，将其清洗干净后茯苓捣碎成粉末、生姜切丁，首先将粳米放入锅中煮成粥状，然后向当中添加茯苓粉、生姜丁混合均匀就可以了，其实也可以添加红糖使口感更佳，有着健脾祛湿的功效。

7、薄荷粥

薄荷有着一定的药用价值，它当中的营养成分不仅可以刺激神经，起到疏散风热、清热解表的作用，还有着祛风消肿的作用，每当煮粥的过程中添加适量的薄荷叶片，可很好的发挥当中的营养价值。

8、绿豆藕片粥

其实绿豆藕片粥祛湿效果也是十分不错的，而且口感也非常的好，通常需准备绿豆、鲜藕、粳米、薄荷叶片等处理，将其清洗干净，鲜藕切片，一起放入锅中煮熟就好，当中还能适量的添加一些白糖，使其更加美味。

有益女性冬季健康的养生粥有哪些

1、白扁豆银耳粥

功效：白扁豆健脾、益气、化湿；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品。

材料：白扁豆20g,银耳10g,大米60g

做法：白扁豆提前浸泡四个小时，银耳泡发洗净后切碎，大米淘洗干净，所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

2、红豆红米粥

功效：红豆养心益血、健脾益肾；红米强筋壮骨、补血养颜之功效；红豆红米粥可以帮助女人补血，并有养颜之效。

材料：红豆、红米各25g，大米50g

做法：红豆提前浸泡4小时，所有材料分别淘洗干净，一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

3、南瓜小米粥

功效：南瓜排毒养颜、补中益气、健脾和胃；小米健脾和胃、滋阴养血、和中益肾；南瓜小米粥帮助女人呵护脾胃，同时补气养血。

材料：南瓜100g，小米和大米各50g

做法：南瓜去皮洗净切丁，小米和大米淘洗干净；所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

祛湿粥的做法大全

祛湿粥的做法如下:1.红枣小米粥:取红枣10枚，小米30g。先将小米洗净，放入锅中用小火煸炒至微黄，然后加水和红枣，用大火煮开，煨成粥食用。适用于消化不良、厌食、脾虚的儿童。2.莲子山药粥:取莲子30g，山药80g，糯米50g。莲子去皮入心，加山药、粳米煮粥食用。适用于脾胃虚弱、形体瘦弱、食欲不振的儿童。3.沙参麦冬豆粥:取沙参10g、麦冬10g、扁豆15g、粳米50g。先将沙参、麦冬加水煎煮20分钟取汁，再将粳米、扁豆加入汁中煮成粥。适用于手足心热，大便干结，脾阴虚的小儿。在食疗的基础上，配合以茶代草，既能调理脾脏，又能深层滋养，健脾益气，增强免疫力。

如何做一个健脾胃，祛湿气的养生粥？都有什么样的？

身体有湿气对于我们身体的危害是十分大的，不仅会引起失眠的情况，还会引起肠胃消化不良和脾胃虚弱的现象。这时我们就要通过一些饮食的方式来调理我们的身体，因此常食用一些健脾祛湿的养生粥就可以起到非常好的作用。比如南瓜胡萝卜小米粥、山药红枣粥、山药莲子粥等等。

南瓜和红萝卜里面具有非常多的维生素和胡萝卜素，同时小米里面还含有许多的膳食纤维。经常喝这款粥可以有疏肝气、健脾胃的作用。具体的作法：将小米洗干净放入锅里加适量的水煮沸之后转成小火；再将南瓜和胡萝卜洗干净切成小块，一起放进锅中与小米一起煮熟煮烂为止。

因为山药和红枣都具有补脾胃、强身健体的作用；糯米具有补脾暖胃、补中气的作用。经常喝这款粥具有健脾胃、补中气、养肝益肾的功效。具体作法：将山药去皮切块，和糯米与红枣一同放进锅里面，加入合适的水一起熬煮。开始用大火煮沸再转让为文火慢慢的煮烂。当煮好后，可以加一点白糖或枸杞。

山药是一种非常平和的调理脾胃的药食同食的食物；而莲子不仅具有补脾还有养心安神的作用。常饮这种粥可以起到温胃健脾，尤其特别适合脾阳不足的小孩食用。具体作法：将所有食材洗净，把莲子和粥先煮至半熟再放入山药一同熬煮，煮烂了就可以食用了。对于还款满周岁的孩童，可以将山药和莲子都磨成粉状，再与米汤调成糊状一起食用就可以了。

除了这些粥品之外，还可以食用一些薏苡仁党参粥、金橘山药小米粥等养生的食物。经常食用可以起到分健脾胃、祛湿气、养肝益肾等功效。自古以来中国人一直喜欢用食疗的方式来调理身体，通过摄入新鲜和具有药效的食材来对我们的身体进行保养和保健的作用。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。