养生堂冬季泡脚的好处

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冬季为什么要泡脚？冬季泡脚要注意什么？

很多人一到冬天就有手脚冰凉的毛病，然后有些人就会选择泡脚这种方式来缓解自己手脚冰凉的毛病。其实泡脚这种方式是可取的，有很多注重养生的人也会经常泡脚。但是泡脚也不是说随便拿一盆热水，然后把叫伸进去就行的，我们泡脚也是有讲究的。那么冬季泡脚要注意什么呢？冬季有哪些药适合泡脚呢?

一、冬季泡脚的好处

1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。

2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。

3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。

4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。

二、冬季泡脚的禁忌

1、泡脚不要太久水温不要过高

每次泡脚的时间最好不要超过20分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、太饱太饿时都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

3、预防脚部传染疾病

脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要预防这类疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具，最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚，可以有效预防此类疾病的发生。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。另外，对静脉曲张或血栓患者来说，泡脚也有健康风险。

三、适合冬季泡脚的药材

1、生姜

生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。

做法：取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、桂皮

桂皮与花椒都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

做法：用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

3、红花

红花能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

做法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。

4、艾草

艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

做法：艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

冬天泡脚有哪些好处？

冬季泡脚，既可以把热量传递全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。此外，泡脚再配以按摩，还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料，对一些疾病也具有辅助治疗的作用。

几类人不适合泡脚

不过，老中医提示，冬季泡脚虽好处多多，但并非人人都适合，下面几类人群要特别注意：

1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。

泡脚对身体的调养有很多好处

　　冬季是我们泡脚来驱寒的好时期，泡脚是一种很好的养生的方法，能够起到对我们身体的清洁作用，增强我们对各种疾病的抵抗能力，尤其是对于一些已经患病的人来说，对我们的疾病的治疗有辅助的作用，下面我们就一起来看看有哪些泡脚的好处吧。

　　 一、泡脚好处多

　　 1、调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　 2、改善血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

　　 3、促进新陈代谢

　　我们用热水泡脚能够促进我们脚部和身体的血液循环，使我们血液的循环量增加，加快我们身体的各种分泌的调节机能，是我们身体的各种分泌腺分泌各种激素，调整我们身体的健康，这些激素能够促进我们身体的新陈代谢。

　　 4、消除疲劳

　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　 5、改善睡眠

　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

　　我们都常听说脚是我们的第二心脏，我们的双脚上有各种器官和身体部位的反射区，所以我们经常泡脚，可以刺激我们的这些区域，促进我们身体的血液循环，增起我们的人体机能，能够很好的预防疾病，所以，我们要经常的泡脚，还能够缓解身体的疲劳。

冬天泡脚能祛除体内的寒气，为什么？

泡脚能祛除体内的寒气，也能除去一天的疲劳。但是在泡脚的过程中使用方法不当，就会引发疾病，造成死亡的现象。冬季泡脚的时候，我们要掌握些技巧，这样才可以起到好的功效。对于老年朋友来说，免疫力比较差，在泡脚的时候可以放一些东西，对我们的身体健康有很大的帮助。下面我给大家讲解一下冬季泡脚的好处和坏处。有些患者是不能泡脚的，大家可以根据自身情况选择。

关于冬季泡脚的好处，能够促进人体的血液循环，调节内分泌系统，还可以增强人体的器官机能，可预防疾病，起到自我保健的效果。因为双脚上的穴位和各个器官是相对应的，刺激这些穴位，就可以达到保健的功效。如果患者发生了头痛，我们可以采用泡脚的方法，短时间内症状就可以缓解。因为在泡脚的过程中双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，从而可以缓解头痛的症状。冬季经常的泡脚，还可以治疗某些疾病，腰间盘突出、职业病、感冒等全身性疾病。

虽然说冬季泡脚的好处是比较多的，使用方法不当，这样就会造成不良的副作用，下面我跟大家一起来分析一下，热水泡脚的坏处有：会影响血液的流量。在使用热水泡脚的时候，由于周围环境温度升高，这样就会造成腿部的血管扩张，血流量就会增加。不能医治疾病。对于健康的人来说，泡脚都不会造成太大的改变，所以说通过泡脚来治疗疾病是没有效果的。睡眠效果一般。对于正常人来说，泡脚可以辅助睡眠。但是对于老年人睡眠质量本身就差，长时间的泡脚会提高核心温度，反而不利于睡眠。会发生细菌感染。如果脚发生皮肤病的话，再使用热水泡脚之后，会发生继发性细菌感染。能够帮助到更多的患者。当患者在冬天泡脚的时候，一定要注意温度不要太高，泡脚的时间不要太长。在泡脚之前一定要用手试温度，这样可以避免烫伤的情况发生。

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