冬季养生护肺的6个方法

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立冬养肺是最重要，我们该怎样正确的养肺？

在我们的生活当中，有很多人因为肺部不好，导致身体的各个机能都出现了或多或少的问题，从而使身体的抵抗力和免疫力下降，经常的会生病。俗话说，肺好百病消，在冬天到时候一定要注意养肺，使肺部可以达到一个健康的状态，从而减少身体受到病毒的侵害和细菌的感染，可以通过日常的饮食进行调理，多吃一些润肺的食物，同时也要坚持体育锻炼，是肺部更加健康，下面让我们具体来了解一下。

一、进行饮食上的调理，多吃一些养肺的食物

如果想要在立冬的时候进行养肺，就需要多吃一些养肺的食物来补充肺部的营养，从而缓解肺部的压力。例如可以选择吃一些萝卜和梨子，首先萝卜内所富含的维生素和膳食纤维是非常多的，可以有效地促进人体的消化，在对待养肺方面，可以提高人体肺部的机能运作，清除肺部的炎症，对肺部的健康带来一定的保健作用。其次很多人在冬天的时候都因为天气较为寒冷而感冒生病，还会伴随着剧烈的咳嗽，如果不及时的医治就会导致肺部受的伤害，这个时候就可以选择吃一些梨子，因为梨子具有润肺止咳的功效，缓解肺部的负担，对肺部的炎症可以进行消除。

二、进行适当的锻炼

在日常生活当中，需要及时的进行通风，多呼吸一些新鲜的空气，同时在冬天的时候要注意保暖。还可以适当的进行一些运动，因为运动可以锻炼我们肺部的机能，使我们的肺部变得更加健康，从而也能够提高人体的抵抗力和免疫力。

综上所述，我们可以了解到，养肺在任何时候都是非常重要的，如果想要正确的养肺，就要进行饮食上的调理，提高人体的免疫力，避免我们的肺部受到伤害。

冬季如何养肺？冬季养肺的方法有哪些？

冬季的天气比较寒冷、干燥，人体的呼吸道会受到影响，冷空气可能会引起一些呼吸道疾病，需要好好呵护肺部健康，冬季要注意养肺润肺，平时饮食和生活习惯都会对肺部健康造成影响，那么冬季如何养肺？冬季养肺的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、冬季如何养肺

1、注意生活细节

比如经常开窗通风，减少到人群聚集的公共场所活动等，还可以通过调节饮食，来达到润肺的目的。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。

2、要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物

比如黄绿蔬菜、蛋类、水果、鲫鱼等，医学研究显示，缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

3、多吃滋阴润肺的食物

坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三：“润肺，消食积，散滞气”，是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。因此，平时不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯热的杏仁类饮品会让你的肺更加水润，这是个不错的选择。还可以在杏仁类饮品中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬制成杏仁羹，不仅营养成分不流失，润肺平喘的功效更能加倍。

4、要多喝水

冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要。

2、冬季养肺吃什么食物

1、燕麦

早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素（碳水化合物和蛋白质）都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

2、杏仁

是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。

用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。

3、雪梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

4、蜂蜜

蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

5、山药

现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。

6、百合

现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。

3、润肺的食谱

1、白梨蜂蜜羹。大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。

2、莲子百合粥。大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。

3、山药杏仁粥。山药100克，粟米100克，杏仁20克，酥油适量。山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。

随着冬天的气候变得越来越干燥，因此在这个季节应该怎样养肺润肺？

随着冬天的气候变得越来越干燥，因此在这个季节应该怎样养肺润肺？

气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。

普遍的具备润肺润肺功效的食材关键有下列几类：

1、银耳：提及银耳大伙儿都不会生疏，因而是一种营养成分高的食物，常常被用于煲汤，普遍的银耳莲子羹就可以具有不错的补阴润肺的作用，对人体内的身心健康有益。银耳大伙儿都不会生疏，也是一种常用的滋补食品，不仅可以生津止渴润肺，还能够补阴暖胃，银耳一般都会来做粥，今日就来教大伙儿做一道百合花银耳南瓜小米粥！

关键调料有檽米、百合花、冬瓜、银耳、豆角等，银耳、百合花、豆角必须提早泡开，将银耳掰成小朵，冬瓜切割成一小块，一起放进电饭锅中，随后再添加豆角及其檽米，添加适量的水，再放进百合花，随后立即按住熬粥键，随后就可以静静的等候特色美食的来临了！如今的条件早已不比之前，身旁拥有许多的要素困惑着我们的身心健康，因此平常还必须滋补养生，才可以让自已的人体更健康，远离疾病的困惑，好啦，当期就到这儿，期待能给我们提供协助！

2、萝卜：白萝卜是冬天普遍的一种蔬菜水果，直接生吃有有效的润肺养肺的作用。在日常生活中萝卜常常被用于拌凉菜直接生吃或是打汁喝，可以快速的改进咳嗽的症状，因此萝卜是润肺润肺的必不可少蔬菜水果。

3、桃子：柿子是一种具备润肺功效的新鲜水果，中医学觉得桃子有润肺、清热解毒、止咳化痰、化痰的功效，因而合适在冬季用于润肺润肺，并且柿子的营养比较丰富，常常吃可以提升身体的免疫能力。

4、雪梨：提及雪梨大伙儿都不会生疏，由于有一种经典的润肺健康饮品称为老冰糖雪梨，味儿柔美，制做的情况下就要使用雪梨这类新鲜水果，雪梨的果实白如雪，里边带有充足的维他命。中医基础理论觉得，白色的食物都具备润肺养肺的作用，因而在秋冬季时节一定要适度的吃一点雪梨。大家都知晓梨拥有止咳化痰的作用，也有着降火的作用，自然也是润肺的佳品，在其中老冰糖雪梨便是我们最多见的一种吃法了，而且老冰糖雪梨香甜爽口，对人体内的优势也是很多的，今日就来教一下大伙儿简易的老冰糖雪梨的作法！必须提前准备雪梨、老冰糖、枸杞子，随后把雪梨削皮切片，锅中倒入少量的水，添加切开的雪梨块，再再加上适当的老冰糖，大火烧开随后改成文火，再熬料20分钟，此刻再添加枸杞子就可以了！

推荐冬季的几个养肺的方法

　　冬季的时候是一个非常寒冷的，同时在冬季的时候还是比较干燥的，所以我们在这时候就必须要注意保护好我们的肺部健康才行，在这时候不少人都发现自己在这时候出现了咳嗽痰多的情况，那么我们应该如何养肺呢，一起看看吧。

　　 多做深呼吸

　　在冬季的时候想要让肺部健康，那么我们就要注意去锻炼自己的肺部才行，可以选择在每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。我们在吸气的时候，就可以最大限度向外扩张腹部，保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次，通过这样的方法自然能帮助我们改善肺部健康，这样不仅可以养肺，还能增强我们肺部的功能。

　　 喝百合粥、银耳粥

　　冬季出现肺部的不适情况，很大的一个原因是由于干燥所导致的，所以说在这时候出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，我们在一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝，这些粥品是可以帮助我们改善肺部不适情况的。而且还可以视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥，所以我们在平时就要多吃些粥品才行。

　　冬季出现肺部的不适情况很正常，这时候毕竟是非常干燥的，所以我们在这时候就必须要养肺才行，首先我们就要注意多做深呼吸，这是可以帮助我们锻炼肺部健康的，同时还可以选择多喝些养生的粥品，这同样是可以帮助养肺的。

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