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适合冬季喝的12种养生

广州医科大学附属第一医院。适合冬季喝的12种养生茶:。1. 梨茶:可润肺缓解喉咙干痛。2. 牛奶红茶:滋补润泽皮肤。3. 红枣桂花茶:可养血顺气、健脾和胃。4. 核桃茶:有补肾强腰的作用。5. 香蕉蜂蜜茶:软化血管、润肠通便、养颜润肤。6. 桂花茶:温中散寒、暖胃止痛。7. 银耳茶:润肺滋阴、适用于肺燥咳嗽气喘、气管炎、支气管炎等。

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女性适合冬季喝的12种养生茶

适合冬季喝的12种养生茶:

1.梨茶:可润肺缓解喉咙干痛。

2.牛奶红茶:滋补润泽皮肤。

3.红枣桂花茶:可养血顺气、健脾和胃。

4.核桃茶:有补肾强腰的作用。

5.香蕉蜂蜜茶:软化血管、润肠通便、养颜润肤。

6.桂花茶:温中散寒、暖胃止痛。

7.银耳茶:润肺滋阴、适用于肺燥咳嗽气喘、气管炎、支气管炎等。

1.枸杞红枣茶:养血益气,适用于气血不足、面色苍白等。

2.甘草枸杞茶:有镇静、祛痰、养生、美容等功效,适用于肝肾不足、失眠、口干舌燥等。

3.大枣龙眼茶:有益气补脾、滋阴润燥、补肝养心等功效,适用于气血不足、精神萎靡等。

4.菊花茶:清热解毒、消炎止痛、降低血压、舒缓眼睛疲劳等,适用于口干舌燥、眼睛疲劳、高血压等。

5.红枣茶:滋补养生、补中益气、美容养颜等,适用于气血不足、面色黯淡等。

6.决明子茶:清肝明目、润肠通便、降血脂、降低血糖等,适用于眼睛疲劳、便秘等。

7.秋葵茶:有抗氧化、消炎止痛、补肝养肾、促进肠道蠕动等功效,适用于肝肾不足、腰疼腿软等。

8.三七茶:活血散瘀、止痛解毒、延缓衰老等,适用于瘀血淤积、月经不调等。

9.金银花茶:清热解毒、恶风发热、消肿消炎、调理内分泌系统等,适用于感冒、炎症等。

10.薏米茶:滋阴补肺、解毒利水、清热止痒等,适用于肺虚、水肿等。

11.玫瑰花茶:滋阴润燥、舒肝理气、充实血气、美容养颜等,适用于气血不足、肝郁气滞等。

12.枸杞菊花茶:养生护眼、强身健体、延缓衰老等,适用于眼睛疲劳、免疫力低下等。

冬天喝什么比较养生

冬季养生饮品推荐:

1.生姜茶:适当喝可以驱寒,调养胃部,缓解感冒症状。

2.茉莉花茶:有助于胃部消化吸收,缓解焦虑不安情绪。

3.大麦茶:可平胃止渴,消化食物,防止上火。

4.萝卜汤:能滋补身体,防止便秘,改善上火症状。

5.山药栗子粥:具有补脾胃、益肺肾等功效,适宜脾肾气虚者食用。

冬季养生饮品推荐:

1.生姜茶:适当喝可以驱寒,调养胃部,缓解感冒症状。

2.茉莉花茶:有助于胃部消化吸收,缓解焦虑不安情绪。

3.大麦茶:可平胃止渴,消化食物,防止上火。

4.萝卜汤:能滋补身体,防止便秘,改善上火症状。

5.山药栗子粥:具有补脾胃、益肺肾等功效,适宜脾肾气虚者食用。

以下是一些冬天适合喝的养生饮品:

1.姜汁红糖水:姜有温阳、促进血液循环的作用,红糖具有补血、活血的作用。将一小块姜切片,加入适量的红糖和水,煮至糖融化即可。

2.枸杞红枣茶:枸杞具有补肾益气、明目的作用,红枣有补血、养颜的作用。将适量的枸杞和红枣泡在热水中即可。

3.核桃牛奶:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于滋润肌肤和滋补身体。将适量的核桃仁和牛奶一起搅拌均匀即可。

4.桂花蜜茶:桂花具有促进血液循环、调和气血的作用,大蜜有滋润肺、润肤的作用。将适量的桂花泡在开水中,加入适量的大蜜即可。

5.香蕉燕麦奶昔:燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B群,有助于滋润肌肤和增强免疫力。将一根香蕉和适量的燕麦和牛奶一起搅拌均匀即可制成奶昔。

适合冬季喝的12种养生茶

适合冬季喝的12种养生茶

  适合冬季喝的12种养生茶 , 喝茶是养生中的一种方式,茶属于比较健康的饮品,常喝茶对人体有许多的好处,不同的茶有不同的功效,有些能够帮助解乏,以下适合冬季喝的12种养生茶 。

  适合冬季喝的12种养生茶 1

   1、苹果茶

  苹果是我们平时经常吃的水果,其实苹果也是可以做成茶饮的,把苹果和果皮放入水中煮,在加入一些红茶和糖做成苹果茶就可以了。

  苹果营养丰厚,且易被人体吸收,是四大水果之冠。多吃苹果能爱护心脏,降低患感冒的多少率,还能改善呼吸系统和肺功用。不只如此,苹果还能润滑、娇嫩肌肤,热量又很低,是美容减肥的好水果。

   2、红参大枣茶

  红参配上大枣,听起来就已经感觉暖呼呼了。红参的分量不需太多,半根左右就足够,加上适量红枣、枸杞,还可以加几片生姜,或者三四颗桂圆干,最后加点红糖调味。

  冬季喝红参大枣茶的养生效果也是不错的,不仅可以暖胃,还可以缓解痛经,有痛经烦恼的女性朋友在冬季可以经常喝一些。

   3、低脂奶热可可

  热可可最是暖身,用黑巧克力调制的热可可,加点牛奶可以增多口感,怕胖的姑娘能够筛选脱脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

  黑巧克力中含有大量的生物类黄酮,有助于降低血压,维护女性心血管健康,还能调理体内的激素。假设不喜欢可可,用黑茶或红茶来煮牛奶,也足够暖身,还能补充营养。

   4、蜂蜜柚子茶

  蜂蜜柚子茶口味很好,也是冬季比较适合的茶饮,自己在家动手就可以制作,制作的过程也是十分简单的。

  将柚子皮洗净温水浸泡,再切成细丝,和捣碎的果肉一起,用中小火慢熬1小时,冷却至60度以下,再参与蜂蜜拌匀,搁置15天就可以食用了。想喝的时候,用适量的温开水调匀即可。

  蜂蜜柚子茶是很好的养生饮品,具有清凉祛火、镇咳化痰、养颜益寿等效果,尤其合适女性长期食用,能让你愈加健康美丽。

   5、金桔柠檬茶

  金桔柠檬茶也是广受女性欢迎的茶饮。取金桔2-3颗切开待用,柠檬半个取汁,而后用开水冲泡,加入喜欢的红茶即可,还可以适当放点冰糖。

  金桔带着幽香的酸味,已经完整成熟了的金色小金桔却带着分外香甜的味道,配合柠檬的酸味,相信金桔配合柠檬,一定能在带给大家酸甜清新口感的同时,用丰富的维生素C为大家抵抗感冒的侵袭。

   冬季不同体质的人喝不同的茶

   实热体质

  这类人怕热喜冷,易患疮疡,冬季养生要以清热凉血、护阴润澡为原则,推荐苦丁茶和莲心茶。

  如果嫌苦丁茶味道太苦,可以加一点蜂蜜,祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里,慢慢咽下,更能强化滋润咽喉的作用。莲心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水冲泡,立即加盖,5分钟后可饮。建议饭后饮服,头一次冲泡快喝完时,略留余汁,再泡再饮,直至冲淡为止。

   阴虚体质

  这类人热象比较明显,但不是真的体内热盛,而是因为阴虚不能制火,所以冬季尤其要注意养阴补水,推荐枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。

  菊花茶一般用杭白菊或贡菊,选五朵菊花、十几颗枸杞,加入适量沸水,可以冲泡饮用一天,最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。泡麦冬茶时,可取3~5根麦冬,先用少量温水冲泡两三分钟,洗去杂质,然后用200~300毫升沸水加盖冲泡15~20分钟,代茶频饮。不过,麦冬药性偏凉,平时胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易着凉拉肚子的人不适合饮用。

   气虚体质

  这类人总是感觉气力不足,稍微劳作便有疲劳之感,冬季严寒耗伤阳气,因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下,所以茶饮上以补气益气、固本培元为主,推荐黄芪枸杞茶、党参茶。

  将枸杞、黄芪放进锅里,熬煮1小时滤出茶汁,即可饮用。此茶制作虽然麻烦,但是很耐回冲,可加水回冲数次,直至味道变淡。党参可以直接泡水服用或煲汤,喝茶的时候注意要小量分次慢饮,不要一口气喝干。

   痰湿体质

  这类人很少有口渴的感觉,但并不代表他不缺水,因此茶饮养生以健脾利湿为主,推荐薏仁红豆茶、荷叶水。

  薏仁红豆茶需要熬煮,可以常年饮用。荷叶茶去湿效果非常好,还有瘦身减肥的作用,可以用荷叶代替茶叶,泡水频饮。

   喝茶养生讲究时辰

   早上适宜喝红茶

  人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,喝红茶则可促进血液循环,同时能够祛除体内寒气,让大脑供血充足。

  红茶性质温和,可在每天早上起床后冲泡一杯,在吃过早餐后饮用,也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是,千万不要空腹喝茶,因为茶叶中含有咖啡因,空腹喝,可令肠道吸收过多的咖啡因,会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了,还会影响人体对维生素B的吸收。

   午后适宜喝青茶或绿茶

  通常情况下,人体在中午时分会肝火旺盛,此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

  青茶(如铁观音)性甘凉,入肝经,能清肝胆热,化解肝脏素,且维生素E含量丰富,能抵抗衰老;绿茶则入肾经,利水去浊,令排尿顺畅。另外,绿茶中茶多酚含量极高,抗氧化、消炎效果好。

  适合冬季喝的12种养生茶 2

   1、红茶:预防流感

  红茶,性甘温,可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖,可补益身体,养蓄阳气,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。饮用红茶可以使骨骼强壮,建议每天喝一杯红茶,如在红茶中加上柠檬,强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时,宜用刚煮沸的水冲泡,并加以杯盖,以免释放香味。

   2、绿茶:解腻提神

  冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,上火就成了困扰许多人的健康问题,这个时候就可以求助绿茶。此外,绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,

  不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。注意最好在白天饮用以免影响睡眠。

   3、花茶:抑制忧郁

  花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般来说,花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。如茉莉花茶可以清热解暑、健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。

  桂花茶则有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。在冬天,女性更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥,不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

   4、枸杞茶:补肝明目

  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的'帮助。

   5、红枣茶:增强体能

  红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。

   6、决明子茶:清热通便

  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

   7、普洱茶:手脚冰冷

  普洱茶属于茶性比较温和,对消化道,尤其是胃部有问题的,有养胃、护胃的作用,冬天气温比较寒冷,尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷,对体寒的这部分人群特别地适合。

  适合冬季喝的12种养生茶 3

   四季养生茶该怎么喝?

   1、春饮花茶

  春天万物复苏,阳气生发。而人却普遍困倦乏力,表现出春困现象。

  饮花茶,解春困。花茶甘凉且具芳香辛散之气,有利于驱散淤积在体内的冬季邪寒,促进体内的阳气生发,使人神清气爽,解去春乏之感。

   2、夏饮绿茶

  夏日天气燥闷,热浪奔腾。人在其中挥汗如雨,体力消耗甚多,精神萎靡食欲不振,饮一杯绿茶去火静心。因为绿茶是未发酵茶,性寒。“寒可清热,是降火的极好饮品,生津止渴、消食化痰,对口腔溃疡和轻度胃溃疡有加速愈合做用。

   3、秋饮青茶

  “天高云淡枫林晚,笑谈人生品佳茗”,秋天气候干燥,草木凋零,是饮青茶的最佳季节。青茶又名乌龙茶,属半发酵茶,性温和。既有绿茶之清香,又有红茶之醇厚。有清体内之热火、润肤、润喉、生津之功效。

   4、冬饮红茶

  隆冬季节,品一盏热茶驱寒保暖。中医认为“时届寒冬,万物生机闭藏,人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道,贵在防寒保暖”。而红茶甘温,养人体阳气。且富含糖类物质与蛋白质,生热暖腹,加强人体的抗寒能力,可帮助肠胃消化去油腻。

   5、饮茶注意事项

  1、肠胃功能不好的人,千万不要喝新茶。新茶存放时间短,含较多未被氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质会刺激胃肠黏膜,容诱发肠胃疾病。

  2、忌用茶水服药,可破坏药效

  3、经期女性忌喝茶,因经期会消耗体内大量铁质,而茶中的鞣酸会影响人体对食物中铁的吸收。

   6、喝茶饮食禁忌

   1、羊肉:导致便秘

  羊肉补益之品,羊肉中含有大量的蛋白质,而茶叶中含有大量的鞣酸,能与蛋白质反应,生成具有收敛作用的物质——鞣酸蛋白,收敛肠道,引起便秘,因此,在吃羊肉时不宜喝茶。

   2、白糖:影响功效

  茶叶性苦、寒(红茶多属热),人们饮茶的主要目的是为了品味茶的苦味和清香味,再就是利用茶具有的寒凉属性,能达到清热解暑的作用,但是如果茶中加入了糖粉后便会引起茶的属性发生改变,达不到清热的作用。

   3、鸡蛋:不易消化

  相信很多人都爱吃茶叶蛋。然而,其实这是一种错误的吃法。茶水煮鸡蛋,茶的浓度很高,浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响人体对蛋白质的吸收和利用。鸡蛋为高蛋白食物,所以不宜用茶水煮鸡蛋食用。

   4、喝酒:损伤肾脏

  有人说喝茶能解酒,其实也是有一定的解酒效果的,但是这种解酒效果是来源于茶水稀释了酒精的浓度,以及茶碱具有利尿作用,促使了乙醛进入肾脏,减轻了乙醛乙醇等醉酒效果,但同时也增加了肾脏的负担,尤其乙醛对肾脏具有刺激作用,会造成肾脏功能性的损伤。

冬天喝什么水最养生?

冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麦茶、萝卜汤、山药栗子粥等进行养生。冬季养生应顺应自然,以滋补为主。

1、生姜茶:主要是将生姜切丝,然后放入开水中冲泡。在冬季时,通常会有身体寒冷的情况,而适当地喝些生姜茶,可以起到较好的驱散风寒作用,并且对于胃部也有较好的调养效果。尤其在冬季时容易出现风寒感冒,适当地喝些生姜茶,有助于缓解患者症状;

2、茉莉花茶:主要是将茉莉花倒入玻璃杯中,然后用沸水冲泡,茶香味四溢。在冬季时适当喝茉莉花茶,有助于胃部的吸收和消化,尤其可以缓解人体胃部不适的症状,对于腹痛、腹泻也有一定的改善效果。不仅如此,茉莉花茶还能够在一定程度上起到安神定志的作用,有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪;

3、大麦茶:将大麦茶放入沸水中煮沸,能够起到平胃止渴、消化食物的作用,尤其适合在冬季喝。冬季较寒冷,人们经常喜欢吃火锅等辛辣食物以御寒,适当喝大麦茶则有助于食物消化,防止出现上火症状;

4、萝卜汤:俗话说,冬吃萝卜,夏吃姜。适当地在冬季喝些萝卜汤,能够起到一定的滋补作用。尤其在冬天天气干燥的情况下容易上火,适当地喝萝卜汤,有利于改善症状,还有助于防止便秘;

5、山药栗子粥:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾;栗子能养胃健脾、补肾强筋。在冬天将二者一起煮粥喝,具有一定的养胃健脾、益肺肾的功效,尤其适于脾肾气虚者食用。

此外,冬天还可以适量喝枸杞子水、莱菔子水、洋参麦冬茶等,也可以起到一定的养生作用。冬天还应适当进行体育锻炼,以改善机能,增强体质。

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