高血压病人秋冬季养生
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春夏秋冬高血压患者如何保健
摘要：高血压病人很容易由于环境、季节、情绪等各方面的原因而增加血压从而引发很多危险的并发症，所以高血压不管在哪个季节都要做好控制血压的预防工作。下面介绍春夏秋冬高血压患者如何保健，各季节高血压注意事项。一、春季保健
1、注意防寒保暖：寒冷会刺激血管壁收缩、痉挛、血压升高等，高血压病人可能会有血压剧烈波动甚至引起粥样斑块破裂或血管破裂，进而引发心肌梗死、脑梗塞、脑出血等。高血压患者要特别注意腰部、背部、脚部的保暖，预防感冒。
2、控制饮食，膳食平衡：饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，利于血压的。
3、适度运动，放松心情：春季外出踏青、散步、慢跑等运动有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者，在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢，改善血液循环；放松心情、保持心态平和，有利于机体神经、血管、血液舒缓、通畅，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节。
4、劳逸结合，注意休息：
高血压等心血管疾病患者生活中要避免超负荷工作、劳累等，看书上网打麻将看电视时间均不宜长；“春困”是一种普遍的现象，高血压患者要每天保证6~8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。老年人睡眠质量较差，可适当增加午睡的时间。充足的睡眠有利于血压的。
5、合理用药，坚持治疗：只有积极的治疗才能远离疾病困扰，健康生活。科学正规的治疗包括找专科医师专家诊疗，治疗方案确定，合理用药及坚持用药治疗等。心血管病人要注意随身携带药物，以备急时之需。当出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、疲劳乏力、肢体麻木、晕厥等症状时，要马上就医，不可麻痹大意。已明确诊断或高度怀疑心血管病的患者，出现症状频发等情况，要马上就医，预防不测。
二、夏季保健
1、保证正常睡眠时间
人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠
2、坚持合理饮食原则
夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。
3、避免忽凉忽热的“刺激”
高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温较好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。
4、适当减低运动强度
由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。在这个季节里，确实应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗，有小劳的效果。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳，练医疗气功，行走，慢跑，游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，增进血流。
三、秋季保健
1、高血压人群秋天进补应掌握二个原则
①该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。
②科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。
2、秋季高血压患者应特别注意自我预防
①要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
②要注意控制情绪，避免精神刺激。
③要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。
④要注意保持良好睡眠和适量运动。
⑤要注意不宜久蹲用力大便。
⑥要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。
⑦要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。
⑧要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。
⑨要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。
四、冬季保健
1、保暖
冬季的时候天气是特别寒冷的，尤其是在北方，气温长期处在零摄氏度以下，而气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效，有些人甚至以为买到了假药，其实不是，冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服，不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子，脚上要穿着厚厚的靴子，确保身体的温度不低。
2、饮食
冬季的时候很容易觉得饿，所以高血压患者也会喜欢上了吃东西，尤其是在冬季的时候吃辣辣的火锅，那是一件特别爽的事情。但是高血压患者一定要忍住，在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。
3、休息
冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。
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血压高的人秋冬季如何养生呢？
高血压大家一定不陌生，高血压疾病是中老年人群常见的疾病之一。如果不注意控制血压，会很容易引发其他的并发症，比如脑梗、血栓、心肌梗塞等，其中的很大一部分原因是由于平时不注意保持健康的生活习惯导致的。那么，高血压日常生活中该注意哪些事项呢？血压高的人秋冬该怎么做有益于身体健康呢？一般来说高血压患者，应该注意以下几点。
1、注意不要饮酒
因为饮酒可以加快心率，引起血管收缩，致使血压升高，此外，饮酒还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，会加速动脉硬化。过量的饮酒可能会引起心肌中脂肪的沉积，从而引发高血压，所以高血压患者不宜饮酒。
2、注意防寒保暖
在生活中高血压患者在冬季要注意保暖避免受凉。因为在冬季气温降低，身体因为受到寒冷的影响血压是很容易急剧升高的。而且，冬天是高血压疾病的多发时节，所以高血压患者在日常生活应该注意防寒保暖。
3、控制体重，适当运动
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，而热量摄入过多则是导致肥胖的主要原因。因而控制热量摄入，减少体内脂肪含量，可以降低血压。另外，适当的运动也是保持理想体重的重要措施，建议每天应进行半小时以上的运动。
此外，高血压患者一定要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，还要按照医生的嘱咐按时按量服药。生活也要规律，避免熬夜和过度劳累，要戒烟限酒，保持心情舒畅。只有保持身体健康，才能远离高血压的困扰。
高血压、高血脂的人冬季如何养生？
您好，高血压的病人在冬季保健要避免寒冷的刺激，注意保暖，要及时添加衣物，在饮食上要多吃营养丰富和热量高的食物，禁忌烟酒，少吃油腻食物，并应保持大便通畅。可参加一些适当的文体活动。避免劳累及情绪激动！
高血压在秋冬季节应该怎么防护比较好？
秋冬季，昼夜温差大，是高血压的高发季节，特别是老年人，适应能力差，气温一变，机体遇寒冷，血管收缩，容易导致血压增高。那么，秋冬季节如何预防高血压？下面，就为大家详细介绍一下。
秋冬季节如何预防高血压？做到下面几招，让你远离高血压，健康过秋冬。
1、注意防寒保暖
高血压患者在秋冬季节要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。
2、合理膳食
日常饮食可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。少吃脂肪 含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不应多于6克，保持大便通畅。
3、控制体重
肥胖是引发高血压的诱因之一，秋冬季节要注意控制体重，预防血压升高。此外，规律的作息，充足的睡眠，豁达的心态，都有助于高血压的预防。
4、保持适当的运动
寒冬的秋冬季节也要保持适当的运动，如户外散步、太极拳、养生气功等，有助于提高身体耐寒能力，降低血压。运动时要选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。
5、戒烟限酒
吸烟和酗酒都有害身体健康，长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险。因此预防高血压还要严格戒烟，并控制饮酒量。
6、保持情绪稳定
紧张、易怒、情绪不稳等是高血压的诱因之一。人在情绪波动，尤其是出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，心跳加速，容易诱发高血压。
7、拒绝咖啡因
一些人有喝咖啡的习惯，咖啡可以提神，但却无异于控制血压，甚至还会引起短暂的血压升高。因此预防高血压要尽量少喝或不喝咖啡等含咖啡因的食物和饮品。
8、坚持服药
高血压病人服降压药物时不可随意停服，特别是服B受体阻滞剂、a受体阻滞剂等降压药时更应注意。据统计，如果突然停药，约有5%的高血压患者会在40小时左右出现血压大幅度反跳，易导致急性脑卒中或者心力衰竭等病变。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。
9、定期测量血压
应该保持至少每周测量血压1--2次，血压波动较大时最好每天测血压，必要时一天可测4--8次血压。测量血压时要使手臂处于放松状态，放在心脏水平位，注意不要将狭窄的衣袖捋至上臂，会使血压测量不准确。
10、定期体检
除定期测量血压外，高血压患者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查，早期发现、预防和治疗并发症，发现异常要及时到医院就诊治疗。
秋冬季节如何预防高血压？高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，目前中国成年人中高血压患病总人数已突破3.3亿！并且每年都以惊人的速度增长，但高血压的知晓率仅为30%，治疗率和控制率就更低了，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
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