肝火旺湿气重冬季怎么养生

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冬季肝火旺的人，身体会有这4个迹象，3事常做，降火、护肝祛色斑

“上火”是我们每个人都会遇到的情况。当我们的身体不舒服时，比如说失眠、嘴里没味、口干口苦、心烦意乱等等，，我们都会归结于“上火”。我们经常说的“上火”究竟是怎么回事呢？从中医的理论中解释，上火属于中医热症的范畴。中医理论认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。我们最常见的就是“肝火旺盛”。

冬季，肝火旺盛的人，身体会有4个迹象，不要忽视

1、容易长痘痘

如果一个人肝火旺盛的话，就非常容易长痘痘。因为肝火旺盛，导致身体湿热加重，会导致脸部出油严重，如果皮肤出油太严重的话，就会堵塞毛孔，引起长痘。而且肝脏也是身体最大的解毒器官，如果肝脏功能受到影响，它的排毒功能也会下降，就更容易引发长痘了。

肝火旺盛会引起排泄失常导致毒素在体内残留，时间长了就会长斑。这是因为肝是身体代谢排毒的脏腑，肝主疏泄，肝火旺会导致肝疏泄失调，毒素无法排出体内。肝主藏血，肝火旺盛使气血不畅导致气滞血瘀，气滞血瘀会导致黑黄斑。

3、头晕头痛

肝火具有上冲的特点，像是有一团热空气一味地往上蹿。肝火旺会扰乱头部的气血运行，因此肝火旺的人经常会感到头晕头痛。

在中医上看来，肝属木，脾属土，木向来克土。如果肝火旺盛，就会影响到脾的正常运转。一旦脾收到影响，就会很容易食欲不振。

3事常做，降火护肝祛色斑

肝火旺多是因为外界的雌激素引起的，有些人在生活、工作中的净胜压力大，内心总是处于失衡的状态，容易着急上火，所以降火护肝祛除脸上的黄褐斑，就要调整情志，稳定情绪。以为焦躁的情绪只会火上浇油。而保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

钢筋场熬夜会捣乱人体正常的作息时间，肝脏得不到正常的休息和排毒，于是只好“加班几点”的工作，这无疑会加重肝脏本身负担。所以一定要注意劳逸结合。

3、另外在饮食上也要注意

在饮食上多吃一些鹿皂甙粉，可以调节身体的内分泌，促进身体内部的微循环。补气养血，平衡雌激素的水平，防治色素的沉积。另外能够促进皮肤的代谢，促进黑素的代谢，进而加速黄褐斑的淡化。

冬季是肝火旺盛的季节，给我们的身体带来很大的伤害，很大程度上影响了我们的生活质量，所以，尤其是对女性来说，造成脸上长严重的黄褐斑。所以我们要了解清楚肝火的来龙去脉，试一试这个去肝火的方法。

肝脏是身体上的将军之官，具有代谢和解毒功能，慢性肝病患者冬季如何养生？

肝脏是身体上的将军之官，具有代谢和解毒功能，慢性肝病患者冬季如何养生？

肝脏是人体上的大将之官，具备新陈代谢和祛毒作用，与此同时也是人体上最高的消化系统，能协助调整血气，利于肠胃消化吸收食物和吸收营养成分。殊不知寒冷冬天气候严寒且蔓草凋零，再再加上大家很多饮酒及其作息不规律到时候造成病情严重，因此冬天关爱好肝脏刻不容缓。

慢性肝病患者冬季如何养生？

1、防止饮酒

寒冷冬天很多人会根据喝烈性酒的方法暖身，再配搭辛辣食物油腻感肥大的食物，尽管味觉一时爽，但却对肝脏产生意想不到的损害。进入体内的90%酒精在肝脏中新陈代谢，酒精可立即效果于肝细胞，造成肝细胞转性或萎缩，从而加剧病症，因而肝硬化患者在冬天需保证滴酒不沾。

2、多吃湿热食物

寒冷冬天为能保暖防寒保暖，应多吃湿热食物，如冬瓜、甜杏仁、红枣或栗子等，尽量避免吃韭菜、香莱、蒜头、姜片等辛辣食物食物。还可以多吃蔬菜水果豆类食品等，如红提、箩卜，白木耳、纯蜂蜜，小红豆、番茄等，可做到润肺止咳补阴实际效果，改进肝脏作用。

3、不可以暴食暴饮和吃烧烤

一般到了冬天大家食欲很好，但不可以暴食暴饮，每一餐饭只吃7~8分饱，防止吃烧烤。冬天可多吃含蛋白质食物食物，如蛋类食品、奶制品、猪瘦肉等，能增加抵抗力和免疫能力，利于肝细胞修补和再造。

4、少吃高脂食物

高脂饮食搭配会促使人体脂肪在肝脏周边堆积，危害肝糖原生成，从而造成肝脏功能降低，每日的植物油量不可超出25mL，防止吃肥肉、油腻和胆固醇高食物。冬天很多人喜爱吃麻辣烫或串串香，但会损害胃粘膜和食道粘膜，尤其是慢性肝炎伴随食管静脉曲张的人，吃麻辣烫后也许会造成消化道大出血，从而严重危害性命。

5、确保有充足睡眠质量

休息不好或经常熬夜到时候减少免疫能力，促使绿色植物神经功能失调，危害肝细胞修补，进而造成肝火旺，因而每日最少睡够7~8个钟头，防止经常熬夜。

6、维持房间内空气商品流通

冬天不可以窗门闭紧，务必确保室内空气质量商品流通，按时室内通风。与此同时要保重身体防寒保暖，避免风邪侵入身体内，尤其是留意腹腔、头顶部和两脚防寒保暖。

7、维持稳定情绪

冬天极端天气多，气温变幻无常，会给大家的生理学和心理产生危害，因而一定要搞好心理状态上调节，积极主动劝阻各类消极情绪刺激性，促使心态维持平静情况，遇事儿时谈笑自若。此外要多和好朋友一起沟通交流，适度的参与户外运动来宣泄情绪。

温馨提醒

严寒冬天许多肝硬化患者不愿意到医院就医，自主去药房选购药品，那样不仅耽误最好的医治时间，乃至会由于乱用药而造成抗药性，提升病况诊治难度系数。肝硬化病人需保持稳定的生活方式，严格执行医师叮嘱服药，不可以乱用滋补品或保健产品，也不可以轻信说白了的民间偏方和祖传秘方。肝硬化腹水病人冬天不可以吃太多干果和油腻食物，如花生仁、葵瓜子等，以上食物不光滑多渣又有点硬，非常容易割破易曲张的静脉血管，从而造成消化道大出血。

肝火旺怎么调理好？

冬季的时候天气比较干燥，非常容易就出现肝火旺的情况，而且很多时候还会伴随着不同的症状出现，那么你知道中医如何调理肝火旺吗?接下来就来告诉你吧。

1、肝火旺怎么调理

多喝水

冬季属于干燥的季节，水分的补给是一定要时刻注意的事情，而且水分的供给不仅可以帮助缺水的症状，而且还可以对体内毒素的及时清理，这样也就是做到了排毒养颜的功效，对于肝脏来说，毒素的积累不仅会阻碍肝脏的正常功能，对于其他器官的功能也有影响，所以一定要注意自己的水分平衡。

多食补

其实在我们看来，现在的中医养生方法中，食补的方式非常的重要，还是非常受欢迎的一种方式，而且在冬季的时候很多时候饮食不注意都是会直接造成肝火旺的症状，所以在平时的饮食习惯里面，注意清淡一点的食物，还有不要暴饮暴食，给肠胃一些足够的空间，肝火旺也就是上火的症状，一些容易上火的食物，最好还是不要去吃，这样可以减少损耗肝脏的可能。

适当休息

冬季是个夜晚很长的的季节，这也是说明我们睡觉的时间更多了，那么自然也就要保持充足的睡眠，所以在冬季的时候不要有熬夜的习惯，而且在很多时候应该尽量让自己多休息，养精蓄锐其实说的也是有一定的道理，没有休息好怎么会好的状态，就好像熬夜之后我们就可以看到很多人都会有痘痘的生成，这样其实就是上火的体现，也就是肝火旺的症状。

适度运动

冬季的话千万不要因为天气寒冷的原因，而不愿去运动，其实在冬季的时候新陈代谢的速度已经变得很慢了，而且很容易出现压抑的心情，一定要多去户外踏青，做做运动，这样可以缓解自己的压力，也可以加快新陈代谢的速度，当然了对于养肝护肝都是有一定的保健作用，对于调理肝火旺有一定的帮助。

下面小编给大家介绍一些可以调理肝火旺的中药。

菊花

菊花应该大家都是比较熟悉的一种花茶，菊花有着很好的降火的作用，而且在冬季这样肝火旺的时候，可以多喝菊花茶，可以很好的帮助调理肝火。

薄荷

薄荷都是带着清凉的气息，而且还会给人带来非常清爽的感觉，薄荷可以帮助人体排毒散热，对于去火来说是有很好的帮助。

金银花

金银花也是非常好的降火花茶，在很多时候能够泡上金银花茶，对于人的一种精神的调理有很大的帮助，而且还可以帮助人体的一种受风寒引起的不适症状。

肝火旺湿气重如何调理

生活中想必不少人都听说过人体内湿气太重，肝火旺等的话，这些对身体健康是有害的。那么肝火旺湿气重如何调理呢？

肝火旺湿气重如何调理

1.饮食调理

2.运动调理

肝火旺湿气重的患者平时可进行适量运动，以提高身体抵抗力。常见的运动，如瑜伽、散步、慢跑、跳绳、游泳等，可提高自己的肝功能。此外，还应保证充足的睡眠。因为11点到凌晨3点，是人体进行肝脏排毒的时间，如果这时不能入睡，则很难保证肝脏自身排毒修复正常进行。

3.作息规律

一般来说，身体肝火大大多数是因为经常熬夜导致，这种情况多数是发生在作息不规律的人身上，所以想要让自己的肝火下降就要让自己有良好的生活作息，要保证足够的睡眠，避免让自己经常熬夜。

4.情绪调理

肝火旺的患者一般都很容易出现急躁、发火、动怒的情况，但肝脏是好喜的器官，如果经常心情不好的话，肝脏就会受到损伤。所以，想要调理肝火旺的情况，首先就是要让自己拥有一个愉快的心情。因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常烦躁、忧愁，会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

5.中医调理

身体湿气重以及肝火旺盛是可以通过中医来进行调理的，在中医上有很多药材是治疗湿气重以及肝火旺盛的，不过患者需要在医生的指导下进行使用，不能够盲目使用，同时还要注意中医调理的效果比较慢，需要坚持。

温馨提示： 如果发现自己是湿气比较重并且肝火比较旺盛的人就要警惕，不要认为自己没有什么明显的症状可以不用过于理会，如果长期让自己处于这种体质会让身体的器官受到影响，久而久之就会引起一系列毛病，特别是皮肤疾病。所以要及时进行调理，并且在日常多些运动，让自己的湿气能够通过新陈代谢排泄出去，能够让自己的身体处于健康的状态是最好的。

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