冬季心脑血管养生饮食

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冬季心脑血管病患者怎样养生？

需要注意低脂低盐低糖饮食，禁忌暴饮暴食，不宜大肥肉、油炸、油腻食物。多吃深海鱼油、亚麻籽油、银杏提取物。还特别要 注意防寒保暖

冬季养生多吃这四类食物

摄图网供图

每到冬季，天干物燥，人们的身体也会出现一些不适反应，尤其是老人、小孩，会觉得皮肤发干，会觉得身体行动不力，也有些居民到了冬季就会觉得自己的身体各个方面都不舒服，其实这是因为冬季是一个需要 养生 的季节。那么，冬季吃什么，如何 养生 呢？玄武门社区卫生服务中心全科医生张凤介绍，通常要想拥有 健康 体魄应该多吃富含维生素C和维生素E的食物，有良好的生活规律，不要经常熬夜，应该注意合理的饮食调节，这个季节像莲藕、黑芝麻、黑木耳等食物应该多吃。

张凤医生介绍，众所周知，莲藕是一种美味而且对身体有好处的食物，常吃莲藕有一定养阴补血的作用，如果有些人有血淤或咳嗽的症状比较明显的话，可以使用莲藕调节身体情况。莲藕营养丰富，能有效清除肠道里面的有毒物质。另外，莲子的营养价值也是很高，能有效降低血管里面的胆固醇，如果有身体不适的症状或者心血管病，可以吃一些莲子来调节身体。另外像黑芝麻的营养价值也很高，适当食用黑芝麻可以有效保护心脏 健康 ，对心脑血管疾病的预防也有较好的效果。适当食用黑芝麻也能起到补肾的作用。如果体虚多汗，也可以适当食用黑芝麻来进行调节。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊状，每天当做早饭服用，长久坚持下去，效果非常不错。

黑木耳含有较多的营养成分，在平时生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳还可以清理血管里面的杂质，净化血管，对于老年朋友们来说，经常吃黑木耳可以有效预防心脑血管疾病。老年朋友一般心脑血管都比较脆弱，这个时候吃一些黑木耳可以很好地降低疾病的发生几率。

“生活中像大豆的营养价值也非常高，含有丰富的活性成分，这个季节可以适当多吃一些！”张凤称。大豆对身体肥胖、高脂血症、动脉出现粥样硬化、冠心病等都有较好的防治作用。张凤还介绍，其实在我们的生活中还有很多可以 养生 的食物，具备的营养成分也比较多，适当吃一些对于 健康 比较好。另外，经常吃海藻等食物，还能起到一定的补碘作用，并能有效地预防心血管疾病。

冬季养生美食推荐

　　冬季过于干燥的气候和过于寒冷的气温，会导致很多朋友身体上的不适，冬季还是一些皮肤病、心脑血管病、肠胃病、呼吸系统疾病等的高发期，想要预防这些疾病的产生，注重冬季养生是必不可少的，冬季养生，我们不仅应该养成良好的作息习惯，更要注意饮食保健。那么冬季养生美食都有哪些呢？

一、 滋补功效强的羊肉汤

　　羊肉汤最适合在冬季食用，羊肉是热性肉类食品，在其它季节食用不仅会上火，还会让身体燥热，冬季食用却能起到抵御寒冷的作用，羊肉还能暖心胃，虽然羊肉属于温补食物，但是吃了不易发胖，因为其脂肪熔点比较低。羊肉汤是一道肉美汤鲜的佳肴，是很多朋友的最爱，也是冬季养生的佳品之一。

二、 促消化的萝卜炖粉条

　　人们常说冬吃萝卜夏吃姜，是因为萝卜在冬季食用非常的合适，白萝卜富含多种维生素和纤维素，常吃萝卜能够防治腹胀腹泻、消化不良等病症，萝卜炖粉条是东北名菜，味美色佳还有促消化的作用，肠胃欠佳的朋友冬季养生少不了它。

三、 润肺的雪梨炖冰糖

　　冬季天干气燥，经常有朋友嗓子干涩疼痛、无法发声，冰糖雪梨为我们解忧，甘甜可口的雪梨加入冰糖炖煮，具有治疗风热、润肺、解毒等功效，雪梨炖冰糖因此也是我们冬季养生的美味。

四、 补气益血的龙眼红枣汤

　　龙眼和红枣都是滋补的良药，对于平时有些气血不活、失眠多梦、心悸体弱的朋友有补气益血的作用，对于女性而言，还可以有效的调节内分泌、促进新陈代谢，冬季养生龙眼红枣汤是常备佳品。

　　冬季养生美食种类繁多，大部分食材都容易购买，而且价格适当，因此受到众多家庭青睐。注重养生的朋友还可以多看一些养生杂志，多学习一些养生知识和养生技巧来使我们的身体更加健康，心情更加舒畅。

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