秋冬季节脱发如何养生

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秋季大量掉头发，需要补充哪种营养来预防，吃一种也是好的？

秋季掉头发需要补充维生素C、维生素E、维生素B。秋季脱发是因为夏季和秋季变化太快，温度变化太快，毛囊收缩会更加严重。再秋季天气干燥，头皮皮脂腺分泌减少，所以一些营养不良或严重受伤的毛囊会慢慢收缩，导致头发容易脱落，甚至头发不长。这时，有必要补充更多的营养，注意保护头发，从而减少脱发现象。

首先是补充维C。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，通常并不缺乏。然而，目前，许多人饮食不平衡，不太健康。他们更喜欢肉而不是蔬菜和水果，这可能会导致维生素C摄入不足。维生素C具有一定的抗氧化作用，有助于血管的健康，并能激活微血管壁，从而使头发尽可能多地吸收血液提供的营养。只有这样皮脂腺才能正常分泌油脂，防止头发干燥脱落，并使头发发亮。

其次是补充维生素E。保持足够的维生素E摄入量可以防止脱发。因为维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞，加速头发生长，从而不仅减少脱发现象，还能让你的头发长得更好更厚。花生油、大豆油、芝麻油、坚果、玉米、猕猴桃、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等食品中都含有很E。

最后还要补充维生素B。维生素B作为促进体内新陈代谢的基本物质，担负着转化糖、脂肪、蛋白质的重要责任。如果缺乏维生素B，细胞新陈代谢就会受损，人体功能和器官也会有问题，这也会影响我们的头发。维生素B能头发生长，加快头皮新陈代谢，从而使头发浓密、质量好、有光泽，抑制过多的头油分泌，减少脱发。

脱发吃什么？中医养生之道：防脱发19个食疗方子，效果显著

现在秃顶的人越来越多了，许多都是可以预防的，只要注意生活的细节还有一些饮食的规律，就能预防秃顶。 1、防脱发的食疗偏方之何首乌煲鸡蛋 何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对「 ”虚不受补”者疗效更佳。 2、防脱发的食疗偏方之羊骨粥 羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。 3、防脱发的食疗偏方之生发黑豆汤 芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。 4、防脱发的食疗偏方之美发养血果脯 干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。 5、防脱发的食疗偏方之首乌肝片 何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3 次。 6、防脱发的食疗偏方之海带丝拌芝麻酱 用枸杞子、何首乌、熟地和山萸肉一起煮来取汁,再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟烂,将其烘干,每次服用6克,每日服用两次。 7、防脱发的食疗偏方之生发黑豆 黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗净,放到沙锅中,加入清水,用文火熬煮,至到水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒少量的细盐,贮在瓷瓶中。每次服用6克,每日服用2次在饮后食用,用温开水送下。此方具有着生发护发的功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。 食疗八 黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，烧酒50毫升。准备好以上这些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用来治疗脱发;另外，还可以将汁液取出，涂擦于脱发处可以用来治疗脱发哟。 食疗九 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。 食疗十 首乌猪脑汤：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴。 食疗十一 龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 食疗十二 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案。 食疗十三 枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。 食疗十四 芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。 治疗脱发，除对以上食谱疗法外，还要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等食物来保证饮食平衡。食用以下的食物来进行根治脱发问题最为适宜： 一、补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。 二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。 三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。 四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞，使毛发生长。 五、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇。而贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡。这对头发的健康生长很重要哟。 六、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 七、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 八、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。 除了要知道脱发吃什么之外，同时在平时还应该尽量保持平和的心态，不要焦躁，这样才能挽留住你的美丽秀发。 脱发的原因 1、贫血 由于生活压力比较大,我们日常生活当中不注意营养,不注意减肥就容易导致病情的发生,对于这种病情我们不能够引起足够的重视,那么必定还会更加的严重。贫血所导致的脱发现象是比较常见的,女性容易出现这种状况需要采取相关的治疗手段,让病情得到控制。 2、拔毛发癖 这是一种强迫的精神障碍,都是习惯从头发或者身体其他部位把毛发拔头发比较多,长期过度的把头发就会导致身体状况出现问题多,发现象也会更加严重,所以这个病情一定要及时的治疗,一定不能够忽视这类病情的护理工作。 3、压力过大 现在女性在日常生活当中所扮演的角色越来越重要,人的精神压力太多的生活烦恼不断地压迫到女性的精神,容易导致这种状况更加严重,脱发主要是表现出来的症状,因为精神压力过大会造成内分泌水平的紊乱头发供给的营养不足,头发还会更加的严重,所以一定要注意自己的身体健康。 脱发怎么调理 1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

想要秋季掉发少，一日三餐要吃好

随着秋天到来，我们的头发很容易出现各种各样的问题，例如静电、脱发、掉发等等，所以发友们在这个时节千万不能忽视养发护发。秋季正是食补 养生 的好季节，通过饮食搭配也能实现头发的滋养。

那么，应该吃什么，怎么吃呢？还是那句话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早餐吃好：早餐要质量高、不油腻，不仅要有主食，面包馒头饼和米饭粥等，还要有至少两种蛋白质食物，如蛋、奶、肉、豆制品和坚果，以及至少一种蔬菜和水果。

午餐吃饱：午餐的主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一些。

晚餐吃少：热量低一点，油少点，但并不意味着饿着自己，可以吃一些粗粮、高纤维食物。

除了这个三餐规则，以下食物对滋养头发有着积极作用，秋季日常饮食可以适量补充一些。

富含优质蛋白的食物

富含优质蛋白的食物例如大豆、黑芝麻、玉米等食品有助于补充植物蛋白，保证头发 健康 生长，富有光泽。尤其是发质较差，头发易干枯断裂的发友，平时可以多吃一些。

富含微量元素的食物

微量元素可以帮助头发更 健康 地生长，如含锌的食物可以减少头发发黄和枯燥问题；含铁食物可以改善头发稀疏黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物可以起到为头发补充微量元素的作用。

富含维生素的食物

维生素品类众多，可以通过新鲜水果蔬菜以及干果等来获取。维生素C可以帮助头皮保持 健康 的生长环境，维生素E可以使毛发生长，减少头发掉落的情况，维生素B族可以减轻头皮油脂分泌过多的问题。

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