冬季养生热敷方法有哪些

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

手脚冰凉、体寒怕冷？中医：热敷一个穴位，或可暖全身

“体寒”，以中医来看，也叫“虚寒”，就是体质虚寒，主要是由于阳气不足、阴气过剩，导致无法温煦人体的五脏内腑，从而代谢功能下降、免疫力降低。体寒对于大多数女性而言并不陌生，许多女性深受其困扰，不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，不论是活动的白天还是沉睡的夜晚，她们经常感到手脚冰凉、怕冷并难以入眠。那么是否就表示只有女性才需要担心体寒呢？答案当然是否定的。

体寒不分男女：

体寒其实是不分男女的，主要受个人体质影响，虽然体寒的主要人群是女性，但对于体质偏寒的男性来说，它对身体带来的危害也是同样严重的。

体寒会带来哪些疾病？

一、疼痛

长期体寒，会导致经常出现头痛、腰痛、关节痛等症状。

二、肠胃炎

体寒的人，身体的温度一般比常人较低，如果在饮食方面稍有不注意就容易出现肠胃受寒，从而引发肠胃炎的概率也会直线上升。

三、高血压

根据国外一项研究表明，人体的血压是从早上起床开始就慢慢的出现上升的情况，而有些人清晨起来的时候，血压就一定偏高了，但是一直都找不到原因，但是在最近这几年，发现了这个可能是跟体寒有一定的关联。

四、感冒

体寒会导致身体易受凉从而引发风寒，所以说体寒的人基本非常容易感冒。

女人如果长期出现体寒的话，不光身体容易堆积脂肪导致体型肥胖， 也会引发痛经、皮肤变差，出现气血不足、肾虚等症状 ，而长期体寒不治疗的话，更会导致不孕；而男人出现体寒的话，也有可能会造成行事功能障碍等情况。

寒气从何而来？

中国讲究 养生 应该与自然规律保持一致，体寒往往由于阳气不足。 现代人的偏寒体质往往是由于这几个原因：

(1)穿衣不保暖，寒气入侵。(2)饮食无节制，损耗阳气。(3)常吃生冷，脾胃虚弱。(4)起居无常，违背自然规律，损耗阳气。(5)心情不畅，负面情绪过多。(6)运动不当，过量或不足的运动都易损耗阳气。

如何治疗和预防体寒：

首先是一个穴位暖全身。 人体有一个穴位叫做 “关元穴” ，将食指、中指、无名指和小指置于脐下并拢，四个横指的地方就是关元穴，可以通过热敷或者吹风机吹热， 便能够驱寒暖身。

其次是多种习惯养 健康 ：

1、多运动增强身体抵抗力；

2、忌冷饮，已经出现体寒症状的女生再吃冷饮会加重症状；

3、常泡脚，泡脚可以缓解疲劳，驱除寒气；

4、少食寒凉之物，如： 生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜 ；

5、常喝暖身汤，比如山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶等；

6、在医生的指导下进行适当烧艾等。

参考文献：

1. 李巍,《体寒男性热熨腹部可疗阳痿》,2010年，《人生与伴侣(月末版)》.

2．李丹,《女性如何治疗和预防体寒》,2014年，《伴侣》.

未经作者允许授权，禁止转载

冬季最怕寒湿重，7个方法通经络，你知道怎么做吗？

天气寒冷，腿又僵又隐隐地痛，刚站起来走路都有点一瘸一拐，这其实就是寒气进入身体太多，在腿部造成了经络淤堵。筋遇寒也变得僵硬不柔软了，俗话说，骨正筋柔，身体才会好，但现在因为不良的坐姿站姿以及各种生活习惯，导致我们骨也弯了，筋也硬了，浑身哪儿都不得劲。

所谓十病九寒，大部分身体难受，或是亚健康状态全是因为身体内的湿寒太重造成的，身体内湿寒重，不仅主要表现在着凉了腿酸疼，也有腹泻、面色暗黄长雀斑、小腹赘肉多乃至会影响心态。女性都还面对着宫寒痛经，有血团的状况。

身体这6个部位保暖好

我有一个好朋友便是常见的阳虚者，很畏冷，抵抗能力也弱，通常冬天大家都很留意，穿的很保暖，到了冬天，依然衣着超短裤凉拖，寒气就这样进入体内的，特别是在肾阳虚的人要非常留意，把这好多个部位保暖好，头顶部（百会穴）、大椎、肩膀（肩井）、小腹（肚脐）、小腿肚、脚掌。

这种部位全是非常容易进寒气的地方，特别是小腿肚和大椎，很多人喜爱穿衣领低又露背装的衣服裤子，这就把大椎这一部位曝露在空调下，大椎着凉进了寒气，会头疼，晕晕乎乎。跟发烧感冒一样，小腿肚这一部位就更加容易被别人删了，小腿肚这个地方最非常容易进寒气，一旦湿寒气太重，这里的经脉便会淤堵，血气走不过去，人的面色也会差。

多晒太阳，让自己出汗

当代人有一个一起的习惯性，不爱炫太阳，感觉日头疼，怕晒黑了，只需防止开晌午的太阳就行，大晴天时，冬季早晨10点~12点的太阳，对提升身体阳气，排出来身体的寒气十分有帮助。如果时间容许，要多晒一晒后背、晒一晒手掌心、晒一晒头顶部，让自己把汗排出去，带去身体内一部分寒气。

提升阳气的运动

要想多盘盘身体内的寒湿，就得运动起来，推荐2个有利于提升阳气，排寒湿的运动，姿势力度并不大，气血虚的好朋友可以做。最好是挑选 大晴天的早晨，在户外做，还能够消化吸收当然的精粹，乾坤之气，有利于提升身体内阳气，跟随导师做，半小时一身汗，身体也尽情了许多。

可以通达四肢，让周身皮肤毛孔打开，迎着朝阳练上半小时，后背都会出汗，促进气血循环，起到排湿排寒的效果。站桩矫正体型，使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态，有助于恢复我们五脏的功能，增进食欲，让胃肠蠕动加快产生肠鸣，所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。

冬季养生信息 12个养生小常识

5

近视小妙招

经常用电脑，手机或者近视眼的朋友，应该常喝枸杞菊花茶。枸杞适量多些，泡开后将枸杞吃了。每天清晨洗脸时，用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼，眼睛轻闭，头稍仰，毛巾凉后再重新更换，持续一分钟，长期坚持，你会发现神奇就在你身边。

肩周炎用大盐粒热敷

肩周炎较顽固，教你一个简单管用的方法：用大盐粒子一斤。炒热，装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，放在肩部来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，1~2周即可，可以有效缓解肩膀疼痛。

落枕一招搞定

只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，你的落枕将获得最大修复。

如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

增强记忆力

每日清晨取新鲜鹅蛋一只，打入容器内，依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸，空腹食用，有清脑益智功能，对增强记忆力有特效，可经常食用。

中医冬季养生保健知识？

　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。那么冬季该怎么养生呢？下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　冬季养生的特点

　　冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

　　冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，面板致密，水溼不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易出现尿频、尿急等泌尿系症状，老年男性则可加重排尿困难症状，甚则出现急性尿潴留。因此冬季养生要特别注意肾的养护。

　　中医冬季养生保健的方法

　　1、早睡晚起，必待日光

　　此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固 *** 。

　　提示：睡前醒后小仪式。晚上早点上床，练习瑜伽的打坐调息，或揉搓脚心***涌泉穴***，用手掌搓热后腰***肾腧穴***，艾灸或热敷小腹***关元穴***，这些穴位有养肾安眠的作用。早晨醒来，不要急于起床。可双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚。双腿上举，做空蹬自行车，先正向再反向。俯卧，头脚尽量上翘，做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节，使气血通畅后再起床。

　　2、冬季保暖三个重点

　　冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病***是以发热为特征的外感急性病，如流感等***。

　　阳虚体质的人，冬天做身体 *** 时，要减少背部 *** 的时间。中医认为，腹为阴，背为阳，背部 *** 和 *** 容易扰动阳气而导致阳气外泄。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上艾灸，任脉与六阴经有联络，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴***双乳中间***、神阙***肚脐***、关元***肚脐下四指***等穴位。

　　提示：防感冒小偏方。如果不小心受凉风寒，可以用姜片、红糖煮水喝。还可以用葱白、姜片、糯米煮粥，加适量米醋，制成“神仙粥”，预防风寒感冒，效果非常好。

　　3、无泄面板——冬季运动要适度

　　中医讲冬季运动时要“无泄面板”，意思是不要让阳气从面板外泄。人体的面板好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则面板开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，或者选择室内游泳馆，运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。

　　提示：运动后要保暖。运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用温水洗浴。浴后，要吹干头发，穿戴好衣帽后再外出。

　　4、多晒背，壮阳气

　　冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

　　提示：冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒：遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。

　　5、固肾藏精，有节制

　　进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效。肾精主要靠养，节约使用，才能细水长流。而补肾第一要点就是节制 *** 。古人在阴历11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是认为这两个月房事过度，会使身体消耗比较大，应该加以节制。

　　6、进补不忘控制体重

　　对于白领丽人来说，冬季进补，最担心的后果就是体重增加。女性35岁以后，可能会由于脏腑功能失调，经常有饥饿感，特别是在冬季，随着食欲增强，不知不觉体重就上升了。

　　下面两个办法，帮你解决进补和体重的难题，进补看口味。你的口味变了吗?随着年龄的增长，你发现自己口味的变了，比如以前口味清淡，现在爱吃咸的了;以前不爱吃糖，现在爱吃糖，而且吃了以后有快乐的感觉。这些习惯的改变可以在一定程度上反映脏器的虚实。中医认为，五味对五脏，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。想吃酸的，可能是因为肝火太旺。肾虚的人，本能地想补充咸的东西来调动肾气。我们可以适度地满足自己的“口腹之欲”，但不要娇纵它，应该及时采取有针对性的食补措施。比如海参、海带等海产品是咸味入肾的食品，可以用来补肾虚。茯苓、小米、莲子可以健脾。西红柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以养肝。

　　提示：“素食进补”正当时。古时资源匮乏，进补荤腥给身体增加热量来抵御严寒。现代社会，进补不一定要高脂肪高热量。素食一样可以温经通络。梨、藕、萝卜如果生吃，就是寒凉之品，但是加热熟吃，就不会伤身。还有桂圆、木瓜、百合、以及山药、芋头、红薯等谷类;花生、杏仁、胡桃等干果素食，一样可以进补到位。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。