天气转凉 冬季养生泡脚
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冬季气温变低要泡脚 冬季泡脚注意事项
随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，可以发现冬季的天气比较寒冷，所以大家在这时候就容易出现怕冷的情况，所以大家在冬季的时候就要注意去御寒保暖才行，最佳的方法就是通过泡脚保暖，下面就让我们一起看看冬季泡脚要注意的情况有哪些吧。
最佳时长20—30分钟
冬季的时候泡脚是非常不错的，可以很好的促进我们人体健康，但是我们在冬季的时候还要注意的就是泡脚时间，我们在这时候泡脚的时候不宜过长，以20—30分钟为宜。很多人都会觉得泡脚很舒服，因此就会选择加长时间，但是如果我们泡脚时间过长，首先并不会让养生效果变强，同时这样会使血管长时间扩张，而且泡脚时间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。而如果我们泡脚时间不超过20分钟，那么也不能发挥应有的保健效果，因此选择一个合适长度的时间泡脚同样关键。
最佳水温在40℃水温不能太高
在泡脚的时候，不少人喜欢温度高的水，同时许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利，所以虽然泡脚的时候需要水温高一些，但是也不能太高，我们还是要根据自己的身体情况进行选择，最好是选择在四十度左右，这样对人体健康也有帮助。
上面就给大家介绍了冬季的时候泡脚需要注意的情况，可以发现在冬季的时候泡脚我们需要注意的情况比较多，在这时候泡脚首先要注意的就是时间长短，一个合适的时间可以更健康，同时我们在冬季的时候泡脚还要注意的就是水温，大家要小心才行。
冬天泡脚有什么好处 冬季泡脚方法介绍
在我们平时生活中有很多人都喜欢在冬天泡脚，冬天天气寒冷，泡个热水脚整个人会暖和很多，泡脚是很受大家欢迎与喜爱的养生方式，那么冬天泡脚有什么好处？冬季用什么泡脚好？
冬天泡脚有什么好处
1、冬季泡脚可促进足部的循环
冬季泡脚可促进足部的循环，而足部血液循环心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
2、冬季泡脚可促进新陈代谢
膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。
3、冬季泡脚可以起到御寒作用
因为人的双脚存在于体内各器官相对应的反射区，用温水泡脚的时候，这些反射区受到刺激，从而促进血液循环，帮助调理内分泌系统，增强各器官机能，起到抵御寒冷，防治疾病的效果。
冬季用什么泡脚好
冬季天气寒冷，最合适泡脚养生，冬季泡脚能够让身体暖和起来，对身体健康还有许多好处。如果往泡脚水里加两勺白醋，养生功效将会事半功倍，不信的话，往下看~醋是我们日常饮食中不可缺少的调味品之一。除此之外，白醋还具有许多养生的功效。我们的足部有几十个疾病的反射区，白醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，防治许多慢性病症。
白醋泡脚7大功效
1、有助睡眠
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋性，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳。日久坚持，可大大改善睡眠质量，缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
2、消除疲劳
白醋泡脚可加速人体血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复体力。
3、清除体内垃圾
足部有很多具有重要治疗价值的反射区，醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体垃圾，防治多种慢性病症。
4、滋润肌肤
很多人在冬季脚部皮肤会干燥龟裂，用醋连续泡脚1周，不仅脚部皮肤会变得光滑，而且身体以及脸部皮肤也会变得更有光泽，更加滋润。
5、防治灰指甲
用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然晾干。泡时最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜。
6、防止脚气复发
用9度白醋泡脚，每天补充少量新醋，重复使用7~10天换新醋。坚持泡脚两个月。
7、减压
经常用醋泡脚，不仅可以缓解因穿高跟鞋引起的脚部肌肉紧张，还可以对身体起到减压作用。
白醋泡脚，简单实用的冬季养生妙招，今晚就用起来~除了白醋，冬天泡脚水里还可以加这些东西：生姜泡脚——祛寒在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
方法
取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
桂皮泡脚——消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有温肾阳的作用。用于泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
方法
花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
艾草泡脚——温肺
据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
方法
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。泡脚水里加白醋、生姜、桂皮……促进全身血液循环，还能防治多种疾病，不用花多少钱，只要每天坚持。非常简单实用的方法，值得向身边的人推广~
冬季泡脚的正确方式
选择深一点的木桶，因为木桶比较容易保温，而且盛水比较多，这样才能真正起到“泡”脚的功效;泡脚的时候可以准备一些备用热水，在水温有点凉的时候可以随时加水;泡脚的时候注意，如果感觉到后背和额头有出微汗，就证明经络上下已经通了，这样就可以停止泡脚了。
四类人不宜泡脚
1、对下肢动脉硬化闭塞症的患者：对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。
2、静脉曲张患者：静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。
3、糖尿病患者：糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
4、心脑血管患者也不适合泡脚：高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。
在冬季怎么泡脚最养生?
冬天是一年中最冷的季节。因此，每天睡前浸泡双脚可以缓解肌肉疲劳，改善下肢血液循环，减轻压力，有助于睡眠。根据冬季作息规律，中医认为我们应该早睡晚起，以满足养生的要求。因此，我们可以在饭后9点左右泡脚。对于体质温和或部分热体质者，将其浸泡在热水中。对于那些体质偏冷的人，建议在水中加入生姜、艾草叶和肉桂枝，将他们的脚浸泡在一起。此外，泡脚时注意补水，泡脚后及时补充衣物，避免失水和感冒。
最好每天浸泡你的脚20分钟，尤其是在冬天。冬季泡脚时，可在泡脚水中加入生姜、艾草叶、红花、三七等中药成分，具有较高的保健价值。它可以预防感冒、手足冰冷和冻疮的发生。冬天用中药汤浸泡脚可以疏通全身经络，促进体内血液循环，加速新陈代谢。它不仅能清除体内的垃圾，还能驱寒保暖，祛病强身。
俗话说，冷来自脚。冬天很冷。如果四肢没有得到适当的护理，他们很容易冻伤或四肢发冷。因此，冬季足浴对上述情况有很好的治疗和缓解作用。你可以每天用热盐水浸泡你的脚，或者在浸泡脚的水中加入一些温热、舒筋活血的中药，效果会更好。例如，用艾草叶、桂枝、细辛、生姜、红花、伸筋草和其他药物浸泡你的脚。正常情况下，每次浸泡足部约15~30分钟。
事实上，你浸泡脚的时间越长越好，尤其是对老年人。一般来说，大约需要20到30分钟。尤其是血压低、身体素质差的老年人，浸泡脚的时间最好不要超过20分钟。此外，在进食前后半小时内浸泡脚是不合适的，这很容易影响消化。晚上泡脚的最佳时间是睡前一小时左右。因为浸泡你的脚时，体内的血液循环会加快。这个时候不适合睡觉。此时你的脚仍然很热。最好先摩擦你的脚底。然后我们应该迅速穿上袜子保暖，等到全身的热量降低后再睡觉，所以最好在床上浸泡一个小时。
冬天手脚冰凉用什么泡脚？冬天泡脚的注意事项？
冬季本来天气就是很冷的，加上有一些人可能体寒，就总是会觉得手脚冰凉，手脚冰凉是需要调理的，要不然平时很难受，而且对身体也会有影响，有不少人会选择泡脚的方法来缓解手脚冰凉的情况，那冬天手脚冰凉用什么泡脚？冬天泡脚的注意事项？
1、盐水
盐水有杀菌消毒的功能，可以一定程度的缓解脚气与真菌感染症状等，而且还能改变泡脚时皮肤内外的渗透压，使得脚部皮肤处于更加舒服的状态，在改善冬天手脚冰凉状况时不会引起脚部的不适。
方法：
1.准备食盐与泡脚桶。
2.以大约半脸盆水兑一勺食盐的比例倒入桶中。
3.每天泡大约一次即可。
2、醋
醋泡脚时，除了可以改善手脚冰凉的情况，还可以软化角质，滋润皮肤，还可以消除疲劳，缓解压力，促进新陈代谢，帮助睡眠等。
方法：
1.准备食醋与泡脚桶，一般选用白醋，也可用其它醋代替。
2.以大约1:200的比例将醋与热水倒入桶中。
3.每天泡大约一次即可。
3、生姜
生姜有祛寒的作用，能刺激毛细血管，改善局部血液循环，还能预防感冒，缓解痛经等，用来缓解冬天手脚冰凉再合适不过了。
方法：
1.取大约中等大小半块姜。
2.拍扁煮小半锅水。
3.将煮好的姜水一起倒入泡脚桶中。
4.加入40°C左右热水，没过脚踝。
5.每天一次左右即可。
4、艾草
艾草有温经去湿，散寒消炎的作用，用艾草泡脚时可促进经络通畅，气血通畅，从而改善畏寒体质，缓解冬天手脚冰凉的情况。
方法：
1.取艾叶一小把煮水，或者直接准备艾绒也可以。
2.将煮好的艾叶水，或者是艾绒放入泡脚桶中。
3.加入适量热水将艾叶或艾绒泡开。
4.泡脚到微微出汗即可。
5、花椒
花椒能祛寒除湿，扶助阳气，行气利水，还有止痒止痛的功效，对于去除冬天寒气，改善冬天手脚冰凉状况效果很好。
方法：
1.花椒煎水。
2.将花椒与煎好的水一同倒入泡脚桶中。
3.加入适量热水，以能没过双脚脚踝为宜。
4.泡15~30分钟即可。
5.不宜天天泡，可用于间歇泡脚
6、红花
红花可以活血通经，祛瘀止痛，对于冬天手脚冰凉，甚至发生冻疮，皮肤皲裂的人特别好，即使没有发生这些情况，也能起到一定的预防作用。
方法：
1.准备红花10~15g煮水。
2.将煮好的红花水一并倒入桶中。
3.加入没过双脚脚踝的热水泡脚即可。
7、桂皮
桂皮有温中散寒，理气止痛的功效，可除寒湿痹痛等，不仅可以缓解冬天手脚冰凉的症状，还能减轻因此引起的疼痛等问题。
方法：
1.桂皮15g煮水。
2.桂皮水加适量热水倒入桶中。
3.水没过双脚泡15~30分钟即可。
8、冬天泡脚的注意事项
1.泡脚最佳温度
一般泡脚水温在40°C左右，将手放入觉得热但是不会烫的感觉最好，过高的温度会损伤皮肤，而温度太低又不能达到改善手脚冰凉的效果。
2.泡脚最佳时间
最好是选择睡前泡脚，睡前泡脚可以让手脚整晚都处于温热状态，不会出现手脚冰凉的情况。
3.不可泡太久
泡脚时间最好不要超过半个小时，泡太久会使血液过多流向脚部，而造成大脑等器官的缺血。
4.有伤口不能泡
脚上有伤口时不要泡脚，触碰水会引起伤口的感染，应该等伤口愈合后再泡脚。
5.不能泡人群
高血压、糖尿病等患者不宜泡脚，会因为血液循环加快，引起血压增高，对身体产生不好的影响。
下肢动脉闭塞患者也不适合泡脚，可能反而会加重病情，引起肢体坏死。
9、手脚冰凉吃哪些食品
1.姜糖苏叶饮
将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
功效：温经散寒，养血和胃
2.枣仁粥
肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。
功效：有滋阴养血安神的功效。
3.山药黑芝麻糊
用料：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。
制法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。
功效：有滋补肝肾的功效。
4.山药羊肉汤
用料：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20毫升，精盐3克。
制法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。
功效：有补脾益肾，温中暖下的功效，能够缓解手脚冰凉。
5.姜汁牛肉饭
用料：鲜牛肉100克，姜汁5毫升，粳米500克，酱油、花生油各适量。
制法：将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加些酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉熟即成。
功效：有益气和胃，补虚消肿的功效。
6.枸杞鸡肉汤
用料：鸡半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精盐适量。
制法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂，调味即成。
功效：有补肝益肾，温中益气的功效。
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