冬季养生要养好哪个脏器

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春夏秋冬，这四个季节，分别适合养人身体的哪些器官？

春季养肝胆，夏季养心脏，秋季养肺部，冬季养肾。具体如下：

春天：对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。

夏天：对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。

秋季：对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。

冬天：与肾相对应，要排肾毒。肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石。

拓展资料

《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康，就要顺从人生的“春夏秋冬”。

青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食，将直接影响或阻碍正常发育，甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子，营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题，出现了越来越多的小胖墩儿。

青壮年也应关心自己，不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次，努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼，减少久坐;规律作息，健康饮食;培养兴趣爱好，减少不必要的交际和应酬;注意排解压力，不要自己硬抗;及时发现身体不适，尽早诊断治疗，防微杜渐，调整生活方式。

中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步进入更年期，迈向老年阶段。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。

秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在发生功能性退化，人体代谢相对缓慢，各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”，大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过，带病生存成为一种常态。67岁到88岁，要避免操劳，管好慢病，并非易事。

参考资料   人民网     人生四季的养生经

春夏秋冬，这四个季节，分别适合养人身体的哪些器官？

春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季都可养脾胃。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。

夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。

秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。

冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

希望我的回答对你有所帮助！

冬天是养肾的黄金季，那冬季如何补肾呢？

冬在五行属水，而肾又主水，此时补“肾虚”恰逢其时呀！冬季养生 重在养肾!🧩俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。冬季如何补肾，我有以下见解。

《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”

🌟肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

⭕️冬季养肾黄金季之养肾滋补品⭕️

1⃣️【冬虫夏草】《本草备要》记载“甘平，保肺益肾，止血化痰，止劳咳。”

2⃣️【石斛】《本草纲目》记载石斛：“除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精。……益气除热，健阳，逐皮肤风痹，骨中久冷，补肾益力……”

3⃣️【山参】《本草新编》记载人参：“味甘，气温、微寒、气味俱轻，可升可降，阳中有阴，无毒。乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中,尤专入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入肾者十之三耳。”

4⃣️【燕窝】《本草求真》记载燕窝:“入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。”

5⃣️【鹿茸】鹿茸味甘微咸而性温，归肾、肝经，《本草备要》记载鹿茸：“甘温纯阳。生精补髓，养血助阳，强筋健骨。治腰肾虚冷……”

6⃣️【枸杞】《本草纲目》记载枸杞：“补肾生精，养肝。明目安神，令人长寿。”

⭕️冬季养肾黄金季之养肾食物推荐⭕️

🖤补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

🌟推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。

⭕️冬季养肾黄金季之好习惯推荐⭕️

🍱外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的。

日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

✅❶冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。

✅❷温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

✅❸热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。     

✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见解。东方养生认为，一年四季“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。冬季是养肾护肾的最佳时机，在这个冬季，让我们一起好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健🌲❄️冬是贮藏，也是企盼，在这个万物收藏的季节，迎寒而立，相拥冬阳🌻     

【男性养生】七大器官最怕过冬，备好这份“冬季养生说明书

寒冷的冬天对所有器官都是全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至会生病。下面景俊教你如何为“最怕冬天的七大器官”保暖，过一个温暖健康的冬天。

——七大器官最怕冻的保养

前列腺——也会得“感冒”

前列腺是男性的“娇弱”器官，受凉是前列腺炎最常见的病因。

前列腺富含肾上腺素能受体，遇冷容易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，出现慢性充血。同时尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽、会及下腹部无力、疼痛、不适等症状。

注意小腹和后腰的保暖。适当加温可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加快，降低前列腺出口阻力，使前列腺液的排泄畅通无阻，从而缓解前列腺的水肿和充血。

及时排尿，不要憋着，平时多喝水，不仅有助于保持血流通畅，还可以稀释尿液，冲洗尿道，防止泌尿系统感染和结石形成。

血管——遇冷收缩，变得脆弱。

当气候变化时，血压波动增大，导致脑出血和脑梗塞的增加。尤其是中老年人，血管弹性比年轻人差，因此发生脑出血等意外的几率更高。

冬天做个血压监测，根据情况调整剂量。

晚上早点睡觉。熬夜时，心脑血管系统的生物钟也会被打乱，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，血流变慢，粘度增加。

心——最怕温差大

隆冬时节，室内外温差大，气候干燥，人的生理机能反映较慢，经常处于紧张状态，从而增加心脏的负荷；更严重的是，冠状动脉痉挛还会导致动脉粥样硬化斑块破裂，堵塞血管，导致心绞痛或心肌梗死。

有心血管疾病的人一定要保暖，尤其是头、手、脚。

出门戴手套、帽子、围巾、穿外套，睡前用热水泡脚。

洗澡先放热水，水温合适再服。

早晨雾对肺部的伤害最大。

冬天，寒冷干燥的空气通过“肺”气体交换站进入体内。如果此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易落下病根，导致来年复发。

此时要特别注意润肺，预防呼吸道疾病。

主动补水有助于养肺。多喝水，也可以从呼吸道“摄入”水分。比如将热水倒入杯中，用鼻子慢慢从杯口吸出深层水蒸气，每次10分钟左右即可，早晚各一次。

秋冬季早晨的雾又冷又浓，过量吸入会对肺部造成很大伤害。有晨练习惯的老人最好等到9点，那时阳光明媚，雾气散去。

冬天胃的新陈代谢会变慢

俗话说“小寒使感冒变成冰球”，这就是脾胃病的高发期。天气变冷了，胃本身也会累。如果吃太凉、太生、太硬的食物，会给肠胃带来额外的负担。

冬天多吃温热易消化的食物，尽量少吃多餐，睡前3小时内不要吃东西，让肠胃劳逸结合。

鼻子-防止细菌通过鼻子进入。

冬天，鼻粘膜直接接触冷空气，其粘液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能趋于退化，导致带有病菌的空气直接进入肺部，增加了呼吸道感染的机会。另外，冬季也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让很多老患者苦不堪言。

每天坚持按摩鼻子。按摩外面

耳、鼻、手、脚都在神经末梢，血流量少，冬天特别怕冷。可以用鼻子呼吸，脚有鞋袜保护，手可以戴手套或者放在口袋里保暖，只有耳朵经常露在外面。

但耳朵是五官中最“耐寒”的器官，除了耳垂有脂肪组织保暖，其余只有薄薄的皮肤包裹着软骨。

很多人都有这样的感觉，如果冬天耳朵露在外面，甚至会觉得“感冒头痛”。因此，做好耳朵的防寒工作尤为重要。

比较好的方法是出门戴耳罩，或者用宽帽围巾遮住耳朵。从室外到温暖的室内，可以迅速用手摩擦耳朵，让耳朵迅速暖和起来。

耳朵冻僵后，不宜敷热水、烫物，会导致症状加重。

饮食——掌握“三多”原则

火落时多吃白色食物。

初冬的北方大部分地区开始供暖后，室内干燥的空气让人“上火”。这个时候可以多吃白色食物。

中医认为，白色食物最能防燥热。烹饪时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜和萝卜是最经济的补品，但胃寒的人冬天要少吃。

寒凉多吃牛羊肉。

吃牛羊肉可以御寒。

怕冷的人还可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的块根类蔬菜，海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

提高免疫力，多吃蛋白质。

这期间要多补充优质蛋白质。大豆中蛋白质的含量很高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质的含量也很丰富。

日常生活——早睡晚起勤喝水。

早睡晚起

从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持身体温暖，晚起可以补充阳气。

保护五个部分。

脖子，肩膀，腰，膝盖和脚。寒冷的天气会给这五个脆弱的部位带来麻烦，造成颈椎、腰背、膝关节的疼痛。双脚离心脏最远，血液供应最差，所以更容易着凉，引起感冒。

越冷越应该喝水。

冬天气候干燥，空气湿度低，要补充水分。如果喝水少，血液稠度就会高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

机芯——调整时间更改方法

下午三四点选择运动

冬天不仅冷，污染更严重，尤其是早上太阳出来之前。冬季运动时间太阳出来后比较好，下午三四点是最佳时间。

热身时戴口罩。

运动时呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动的时候，可以多穿几件衣服，戴几个口罩，等身体慢慢热起来后，再脱下衣服和口罩。

冬季比较好的运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做。

运动后喝点热糖浆。

冬天运动后拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人在运动中感到不适，应迅速停止，并到医院就医。

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