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冬季该泡点什么喝最好养生

山东大学齐鲁医院。冬季养生饮品推荐:。1. 生姜茶:适当喝可以驱寒,调养胃部,缓解感冒症状。2. 茉莉花茶:有助于胃部消化吸收,缓解焦虑不安情绪。3. 大麦茶:可平胃止渴,消化食物,防止上火。4. 萝卜汤:能滋补身体,防止便秘,改善上火症状。5. 山药栗子粥:具有补脾胃、益肺肾等功效,适宜脾肾气虚者食用。

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冬天喝什么水最养生?

水是生命之源,没有水就没有生命,一切生命都是依靠水来支撑的。以前远古时候的人们只喝生水,吃生肉,因此导致他们的寿命十分的低。人们逐渐发现了火,所以就能够烧熟食物,并且食用,所以生的食物、熟的食物,冷的食物、热的食物它们有着许许多多的区别。

热的食物和冷的食物有着十分明显的区别,众所周知,人体的温度在37摄氏度左右,因而对人体比较舒适的温度也在30到40摄氏度左右,所以水的温度对于我们来说,40到50摄氏度也是可以的,多喝热水,对我们来说是较为健康的。热水在口感上就与冷水有着很大的区别,喝热水,这个过程是舒适的温暖的,特别是在冬天的时候,而喝冷水会对口腔以及肠胃造成较大的刺激。

热水有利于身体的健康,它能促进肠胃蠕动,通经活络。热水虽然在喝的时候有些烫嘴,但是在入口以后的感觉是十分美妙的,而且茶必须用热水来泡,很多东西都要用热水来泡。在吃饭,或者吃其他东西的时候,热水可以解辣解酸。而冷水,夏天的时候虽然有着一时的凉快,但它对人的身体十分的不友好,伤肠胃,入口不舒适。

由此看来,热水是十分有利于身体健康的,在选择喝水时,热水肯定是比冷水好的,所以为了自己,从长远来考虑,我们应该选择多喝热水,让喝热水养成一种习惯,并不是强迫自己去喝,这样的话能保持身心的愉悦,以及促进身体的健康。让我们加入多喝热水的行列吧!

冬天喝什么茶可以养生保健?

大家都知道喝茶对自己的身体是有一定的帮助的,前提是健康饮茶、科学饮茶,最重要的一点是适时适量的喝茶,关于喝茶还有很多我们不知道的地方,那么在寒冷的冬季,我们可以喝哪些茶来保健养生呢?冬天喝什么茶可以养生保健?怎么自制美容茶?

1、冬天保健茶

枸杞茶——护眼明目

无核红枣,枸杞,冰糖,温水冲泡5~10分钟即可。

疲劳了,还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一样作零食,对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡来喝,这样的搭配很养生。

绞股蓝——抗辐射

玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,绞股蓝2克,绿茶2克,90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。

绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂,对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性,能清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用,并能吸收体内放射性物质,通过大小便排出体外,减轻或消除X射线对身体的危害。玫瑰花理气解郁,活血养颜,起辅助作用。

金银花——清热解毒

金银花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,温水冲泡5~10分钟即可。

金银花清热解毒,消炎去痘。薰衣草消炎去痘,降火安神,增白紧肤,修复疤痕,促进新陈代谢,促进伤疤愈合。甘草补脾益气,清热解毒。蜂蜜自不用说,通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

铁观音茶——提神醒脑

铁观音的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

薄荷菊花茶——缓解疲劳

菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领,而薄荷则是提神养生的佳品,两者放在一起冲饮效果更佳。制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。

茉莉花茶——疏肝理气

很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。

这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收消化,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

薄荷柠檬茶——排毒养颜

冬天保健茶对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?

不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

2、自制美容茶方法

(1)薄荷甘草茶

这款茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,对头痛、咽喉肿痛都有一定的效果,要是偶尔不小心伤风感冒了,喝这款茶也能缓解症状哦!

新鲜制法:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10分钟后,过滤掉渣滓,按口味加适量白糖,搅拌均匀就能喝了。

(2)菊花茶

菊花有散风清热和解毒消炎的作用,对眼睛劳损、头痛、高血压也都有一定的效用。长期饮用菊花茶可以防治高血压、偏头痛和急性结膜炎等,海可以帮助一些爱美的mm抵抗衰老,养颜美容呢。冲泡时加少许蜂蜜,口感会更好。

新鲜制法:每日餐后,用五、六朵杭菊花冲泡饮服,能解渴生津。

(3)金银花茶

金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒,对于急慢性扁桃体炎和牙周炎等病也可以起到不错的疗效。

新鲜制法:配制时选金银花10克,用沸水冲泡后饮用。

(4)甘草茶

甘草可以治疗风火牙痛和火眼等上火类症状,现代都市人的饮食和生活习惯都极易导致上火,所以,常饮甘草茶还能帮助你调理身体的内环境哦!

新鲜制法:取甘草10克,茶叶5克,食盐8克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

(5)陈皮姜茶

陈皮具有解渴消暑、止咳化痰和健胃消食的保健功能,对于整天坐着办公缺乏运动的办公室mm来说是再适合不过的,将陈皮和姜泡成茶饮用,可以帮助肠胃的保健哦!

新鲜制法:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。

(6)人参茶

人参具有补元气、安神生津的作用,是补气佳品,对于许多因为缺乏锻炼而气虚的mm来说,喝人参茶是再好不过的了,一边喝茶,一边还能养生,何乐而不为呢?

新鲜制法:将参片(5克)放入杯中,冲入开水盖紧,过20分钟即可饮用,可泡服2-3次,至参片淡而无味为止。

冬天适合泡什么养生茶

冬天适合泡什么养生茶

  冬天适合泡什么养生茶?众所周知,冬天的天气是非常寒冷的,人们为了驱寒保暖经常会喝一些养生茶,也更好的维持自己的身体健康,特别是老年人,那么冬天适合泡什么养生茶呢?以下分享给大家。

  冬天适合泡什么养生茶1

   桂圆红枣茶

  桂圆红枣茶具有补气血的作用,很适合女性饮用,如果你的体质较弱的.话,就可以常喝些桂圆红枣茶。

   绿茶

  绿茶具有降低火气和驱寒等作用,因此,平时也可以在冬天的时候多喝一些绿茶。

   参枣茶

  参枣茶的主要成分是红枣和西洋参,在冬天的时候喝些参枣茶,具有养胃补气等作用。

   薏仁红豆茶

  薏仁红豆茶具有去除体内湿气的作用,因此,在冬天的时候,也要煮些薏仁红豆茶来饮用。

   菊花茶

  菊花茶具有降火解腻,以及帮助减肥等作用,因此,在冬天的时候也可以喝些菊花茶,加入适量的冰糖,口感会更好。

  冬天适合泡什么养生茶2

   喝茶的好处有哪些

   1、提高肌肉耐力

  喝茶可以提高肌肉的耐力,这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。

   2、抵抗紫外线

  茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。

   3、保持身材

  唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

   4、抵御辐射

  国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。

   5、改善记忆力

  喝茶对提高记忆力还有一定的作用,具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善,从而增加记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。

   6、提高骨密度

  虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。

冬季养生喝什么茶养生好?

寒冷的冬天里来一杯热乎乎的茶不仅能够给你带来一定的温暖,同时也能够起到养生的作用。那么有哪些养生茶适合在冬季喝呢?下面跟随我一起来看看吧。

  冬季养生茶饮

  1、姜枣陈皮茶——能驱寒

  材料:生姜5片,大枣10枚,陈皮5克,绿茶5克,开水冲服。自觉受了寒便可饮用,或出门回家后饮用。

  2、桂枝杏仁陈皮茶——专治鼻塞咳嗽

材料:桂枝4克,杏仁5克,陈皮5克,生姜3片,大枣10枚,绿茶5克。

  开水冲服。在受到风寒的时候,或者出现鼻塞、咳嗽的症状,都可以饮用。

  3、紫苏茶——散寒解表

  材料:紫苏5克,白芷4克,绿茶5克。开水冲服,1周内可1~2次。散寒解表,理气宽中。

  4、菊花橄榄茶——散胃火

  材料:菊花6克,橄榄2枚,茶叶6克。开水浸泡后饮用,1周内可饮1~2次。用于肺胃热盛,咽喉肿痛。

  5、五味冰糖茶——养心安神

  材料:五味子30克,冰糖适量。五味子洗净,用开水略烫,立刻捞出,放在茶杯里面,加入冰糖.

  用开水冲泡30分钟就可以了。每日两次,代茶饮。可达到养心安神,补肾涩精的功效。

  6、糯米红茶——益气养血

  材料:糯米50克,红茶5克。将糯米洗净,放入锅中。加入适量清水煮。在煮好的糯米中加入红茶,即可饮用。

  7、玫瑰普洱茶——疏解胸闷

  材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量。1、先将普洱茶放在杯碗中,注入开水。第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待稍凉,加入蜂蜜即可。

  玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,芳香怡人,能疏解胸闷、气烦的心情,对缓解紧张、抑郁有不错的效果。

  男性冬季养生常识

  1、养肾培精

  冬季气温骤降,寒气人,这时应适当调整起居饮食,从而储存体力,达到阴阳气血的平衡,保持健康。据专家介绍,对男性来说,在秋冬季节,首先要节制房事,必要时做到闭精不泄,并减少体力的过度消耗,来达到“冬藏”的养生要求。

  科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,不要让面板过多出汗。冬季要加强体育锻炼,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。

  另外,冬天人处于“阴盛阳衰”状态,男性要加强背部保暖,这样有助于肾的阳气升发。

  冬季的饮食有其自身特点,一些大热的食物,如羊肉、狗肉等温肾壮阳,体质虚寒者可适当食用,而寒凉性质的食物则要少吃。此外,饮食也不可过咸,因为咸味入肾,使得肾水更寒,影响到心阳不足,对心脏产生不利影响。

  2、预防感冒

  感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中,有很多人不把感冒当回事,甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性应尤为注意。

  据专家介绍,冬季是感冒的高发季节,进行妥善的家庭预防和护理,对预防和治疗感冒会起到很好的作用。

  首先应养成好习惯:工作之余,要注意休息,进行适当的体育锻炼,劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸,可增加耐寒能力,以达到预防感冒、鼻炎的作用,以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食,要多吃热性食物,如大蒜和洋葱。

  大蒜具有杀菌防毒的功能,而且大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌防毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。

  3、警惕打鼾

  别把打鼾不当回事,据统计,有30%的居民存在睡眠障碍,男性多于女性,而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。

  睡眠呼吸障碍又叫打鼾,据专家介绍,进入冬季后,感冒群体增大,呼吸道疾病增多,中老年男性多喜欢蒙头而睡,打鼾现象愈发严重。

  打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病,已被医生列为危害人类健康的高危因素,应该早诊断、早治疗,以减少并发症的发生。 看过冬季养生茶饮推荐的人还会看:

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