属于冬季养生描述的是什么

下列关于冬季养生的说法正确的是（）

A.冬季天气冷，要多吃点大鱼大肉暖身。

B.冬季天冷，不用天天运动。

C.冬季饮食要少食咸，多食苦

答案是：

C.冬季饮食要少食咸，多食苦

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冬季的养生？

冬天气候寒冷，很多人一到冬天就手脚冰凉，经常感冒生病。之所以会这样，就是因为寒气凝滞，导致身体阳气衰微，抵抗力下降。

冬季注重养生，来年才会有一个健康的体魄。

中医认为，冬季是最佳的进补时期。

进入冬季后，人体新陈代谢减慢，身体消耗降低。这时候调理身体，可以把营养物质留在体内，达到扶正固本的效果，对人体有着巨大好处！

提升抗病能力

入冬以后，气候寒冷，导致人体气机不顺、血运不畅，身体素质和抵抗力都大幅滑落，不但非常容易生病，许多旧病也会复发和加重的危险，如中风、脑出血、心肌梗死等！

这时候调理身体，能够保持人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力，从而安然度过寒冬。

强健根本

冬季是蕴藏精气的季节，冬令进补能够保养精气、强身健体，甚至延年益寿。

起居方面：

1、早睡晚起，每天保证8小时的睡眠时间；

2、保持通风，经常性开窗换气；

3、防寒保暖，多注意头部、背部、腹部和脚部的保暖。

饮食方面：

以养肾防寒为主，平时多吃白萝卜、羊肉、红豆、红枣、桂圆、山药等食物，也可以在中医的指导下使用党参、黄芪等补阳药材；忌吃生冷、咸的食物。

日常运动：

冬季锻炼不宜太早，最好选择跑步、瑜伽、太极拳等运动，锻炼的时间应比春夏季多10余分钟。同时也可在临睡前用45~50度左右的热水泡脚。

中医脾胃调理

：冬季养生的关键在于提升阳气，防止寒邪入体，提高免疫力，增加抵抗疾病的能力。

春播脾胃调理，采用纯中药中医贴敷，能够调理脾胃，促进营养吸收，还能抵御寒邪，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体免疫力；使用中医体质辨识与调理技术，增强体质，扶正固本，强健身体，卫护健康。

冬季养生有哪些方面

冬季养生的时候需要注意合理膳食、多做运动、有规律生活作息等。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。　　

冬保三暖　　1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。　　2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。　　3、脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。　　冬养三法　　1、热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。　　2、冷水洗脸：在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。　　3、温水刷牙：医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。　　药物养生　　俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。　　冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。冬季进补还需分男女老少，人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该根据这些变化来补益身体。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。　　冬季进补莫过激　　进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

冬季养生知识有哪些？

一、冬季养生知识有哪些

第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

二、冬季养生4个窍门

1、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

4、适当运动出汗

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

冬季养生

冬季养生

冬季养生法则中yi建议

1、冬季养生的根本:保暖

“保暖”防寒的冬季养生的根本，不能受寒，寒气进入体内，会加重体内的寒湿，严寒时，为了防止头部受寒，要记得带上帽子。

2、冬季养生最重要:护肾

肾脏如果受寒，其功能就会减弱，腰部的保暖最为重要用热毛巾打湿，放入微波炉加热2-3分钟，用干毛巾把加热的毛巾裹住，敷在肾俞穴上。

3、冬季养生的根本:早睡早起

晚上9点就钻入被窝，最迟也要在10点前入睡，早上起床时间大致在7点左右。

4、冬季养生之道:吃肉

抵抗冬天的严寒需要能量，必须充分补充蛋白质，所以这个季节可以多吃一些肉，胃体内补充能量，抵抗寒冷。

5、冬季养生离不开:补充维生素

最简单的方法是食用橘子。补充维生素可以多吃一些小橘子，中yi认为小型果实中凝聚大能量，所以建议吃小橘子。

6、冬季养生之道:泡脚

冬季重“闭藏”气血深藏，肌肉变硬，可以通过泡脚获取优质睡眠，调理身体。建议睡前2小时泡脚，时间20-30分钟为宜，感觉全身微微出汗即可。

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