冬季心脑血管如何养生

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

老人家冬天如何保护心脑血管？

每到冬季，各大医院的心脏内科都会人满为患，心脑血管疾病患者扎堆就诊。秋冬季节，心脑血管疾病的高发人群要特别注意生活调理。

冬季易发心脑血管病

心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。秋冬季节，气温变化异常，尤其是天气骤然转冷时，人体受冷后，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热，心脏耗氧量加大。

许多患者不注意监测血压、血脂变化，就很容易出现以下症状：多日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍、心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者出现摔倒、意识不清等症状。

老年人冬季注意保健

因此，心脑血管疾病的高发人群，特别是老年人，在冬天要特别注意保暖，预防感冒，规律生活。也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。冬季人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。而已患有心脑血管疾病的人要按时服药，不可突然减量或停药。

老年人最好随身携带甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和120急救机构取得联系，尽早到医院治疗。

在寒冷的季节，有心脑血管病的老人如何保护身体？

黑木耳很好的活血化瘀的食品，能够改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病心脑血管病患者在冬季要注意保暖，预防感冒，规律生活，也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，控制好血压。

根据气候变化，应重点调整体检项目，特别是秋、冬、春季的体检项目，增加心电图、脑电图、心脏彩色多普勒超声、颈动脉彩色多普勒超声，并做好各项常规检查。血压监测！室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

过年的时候是中风和中风复发的高峰期。原因：春节期间生活不规律，兴奋、疲劳、熬夜、天气寒冷。饮食太好、不节制、大量超量、食过分油腻、咸、辣和大量烟氿、造成血粘稠度高。运动上：冬季切忌过早进行运动，晨练最好选在太阳升起来之后，9点左右，运动强度适宜，不要超出身体负荷。作息：早睡晚期，不要熬夜，起夜的时候一定要缓慢。

天气寒冷，对于本身高血压，动脉硬化等问题的朋友，心脑血管疾病的风险会加大。气温降低，本来就有硬化问题的血管，因为弹性变差，受温度的影响就更大，热胀冷缩，加重了原本已经狭窄的血管，这些原本只能够勉强“正常”的器官和组织，由于缺血缺氧，产生了病理性的变化，即诱发了心肌缺血、心肌梗死、脑卒中发作等严重的心脑血管疾病事件。 

秋冬季是心脑血管疾病的高发期，中老年人如何在冬季做好自我保护呢？

秋冬季是心脑血管疾病的高发期，中老年人如何在冬季做好自我保护呢？

据报道，全国心血管病患者2.9亿，每5人有1人患心血管病，每5例死亡中有2例死于该类疾病。心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位。每年新发病例50万，到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将达到400万。

对于秋季患者而言，一定要时刻关注自己的血压情况，时常查看脉搏的调动有无异常，尽量每天都进行早晚两次的血压测量，并且还要记录好血压的异常。

毕竟到了秋季，天气会比较干燥，会导致血流量和心跳速度的增加，心肌耗氧量也会增加。

大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重都是诱发心脑血管疾病的因素，尤其以前三个因素最为凶险。要增加对血压、血糖、血脂及体重的监测管理。

入秋了，对于本身心脏功能较弱，或患有心血管疾病的朋友来说，家中常备心电检测仪，可迅速检测心率等健康状况，时刻掌握心脏健康数据。

对于既往有慢性呼吸系统疾病的老年人，如哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺疾病等，在秋冬季节一定要积极预防呼吸感染，减少冷空气刺激，及时服用相关药物，必要时可以前往专科进行季节性的预防性治疗。

总之，最好的治疗是预防，但是最好的治疗也需要足够的毅力支撑，任何一种能预防心脑血管疾病的办法，都需要有足够的毅力长期坚持，否则三天打渔两天晒网都是不可能有明显效果的。

秋冬季是老年人心脑血管疾病的高发季节，但及时进行预防是可以大幅度降低发病的几率，注意保暖，调节饮食，合理运动都是有效的预防措施，并且积极针对既往疾病进行合理的治疗和积极的检查。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。