高血压哦人群冬季养生

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高血压的冬季养护措施有哪些？

冬季天气寒冷，人体各器官的功能都会下降，血管收缩，血压升高，如果不注意保暖很容易导致血管破裂、血压上升、心肌缺血等现象。保暖工作尤其要注意头、背、肩、颈、足等重点部位的保暖，出门时最好能戴上棉毛帽子、围巾、如有必要还可以加穿一件羽绒背心或马甲；二、密切监测血压冬天气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏收缩，引起血压升高、血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。所以冬季高血压患者要密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼胀眼痛、肢体麻木等症状要及时就诊。有心脑血管疾病史的老年高血压患者更要注意血压波动情况.坚持良好习惯，依然保持年轻，远离疾病困扰不成问题。很多人面对天气变化保养措施没有进行，在慢性疾病高发的时间段护理工作做不好，可能会受疾病的困扰。为了健康着想，中老年人要从多方面入手来积极护理，保持健康状态，疾病远离了，生活质量会提高些。1、加强锻炼老年人护理需涉及到锻炼，随着天气的变化很多人慢性疾病反而高发，在秋冬季节一冷就不想要活动，总是待在家里面，觉得家里面比较温暖，却不知道多锻炼是调节身体有效的方式。如果本身血压高，血糖或者血脂不稳定，应该根据身体条件选择合适的运动多进行，在锻炼身体的过程中代谢速度加快，循环保持良好，可以让血液提供给需要的部位。当然，运动过程中产生更多的热量，可以保持全身温暖状态。那些血压高的人经过锻炼会发现血管得以扩张，血压高情况有所改善。而运动消耗了热量，血液黏稠，血糖高等情况有所改善，是正确的养生方法。2、严格控制好饮食在天气变化时中老年人可从饮食这方面来调节，正确护理身体，从而有效控制慢性疾病发展。很多人饮食不恰当，到了秋冬季节天气寒冷，认为多吃点滋补身体的食物才能安全过冬，却不知道经常煲骨头浓汤，喝太多鸡汤等容易获取较多的脂肪，胆固醇，还可能尿酸指标超标而诱发痛风，这些不正确行为需要纠正。就算冬季到来饮食依然要保持清淡，拒绝油腻。另外，高热量的食物不要获取过多，同时避免吃太饱，

血压高的人秋冬季如何养生呢？

高血压大家一定不陌生，高血压疾病是中老年人群常见的疾病之一。如果不注意控制血压，会很容易引发其他的并发症，比如脑梗、血栓、心肌梗塞等，其中的很大一部分原因是由于平时不注意保持健康的生活习惯导致的。那么，高血压日常生活中该注意哪些事项呢？血压高的人秋冬该怎么做有益于身体健康呢？一般来说高血压患者，应该注意以下几点。

1、注意不要饮酒

因为饮酒可以加快心率，引起血管收缩，致使血压升高，此外，饮酒还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，会加速动脉硬化。过量的饮酒可能会引起心肌中脂肪的沉积，从而引发高血压，所以高血压患者不宜饮酒。

2、注意防寒保暖

在生活中高血压患者在冬季要注意保暖避免受凉。因为在冬季气温降低，身体因为受到寒冷的影响血压是很容易急剧升高的。而且，冬天是高血压疾病的多发时节，所以高血压患者在日常生活应该注意防寒保暖。

3、控制体重，适当运动

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，而热量摄入过多则是导致肥胖的主要原因。因而控制热量摄入，减少体内脂肪含量，可以降低血压。另外，适当的运动也是保持理想体重的重要措施，建议每天应进行半小时以上的运动。

此外，高血压患者一定要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，还要按照医生的嘱咐按时按量服药。生活也要规律，避免熬夜和过度劳累，要戒烟限酒，保持心情舒畅。只有保持身体健康，才能远离高血压的困扰。

高血压、高血脂的人冬季如何养生？

高血压高血脂的人冬季养生应远离高盐高糖等食物，饮食清淡，定期复查。

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