养生适合在夏季还是冬季

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什么季节最适合养生？

个人觉得一年四季都是可以养生的，但是在不同的季节，养生的方法是不一样的。冬季气温比较低，而且空气比较干燥，身体很热容易上火，在养生的时候，需要养成规律的作息时间，还有外出的时候需要保暖。冬季如何科学养生？

1、养成规律的作息，重视睡眠

冬季在养生方面，首先要注意自己的作息时间。我们普遍会发现，到了冬天睡眠时间也会变长，总是会有起不来床的情况，这属于正常现象，因为冬天属于昼短夜长的季节，而人体也会随着这一自然规律发生变化，想要有一个健康的身体，达到养生的目的，那么应该遵循自然规律，冬天也要养成规律的作息，保证充足的睡眠，这样才有利于增强抵抗力，避免在冬季出现疾病。

2、注意保暖，避免受寒

因为天气比较寒冷，所以平时一定要做好防寒措施，以避免身体感冒。出门戴手套、帽子、围脖，护好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的时候突发心脑血管疾病，天气寒冷还会诱发颈椎病、关节炎，要特别注意。

3、多运动才能防疾病

虽然冬季室外活动的人减少了，但还是不能缺少适量的运动。生命在于运动，可见运动在养生方面起到的作用是很大的，冬季也不例外，由于天气寒冷可能会使身体的血液循环受到一定的阻碍，因此在冬季也要多进行一些运动，加速身体的血液循环，有利于身体健康。

4、补充水分，养护皮肤

为了避免皮肤出现脱皮等不适的症状，需要适当的给肌肤补充水分。冬季本身过于干燥，身体可能会出现缺水、干痒的问题，甚至是可能诱发湿疹，建议要多喝一些温热水，为身体补充足够的水分，可以增强体抗力，也可以起到护肤的功效，还能避免上火。

5、勤通风，呼吸新鲜空气

虽然空气中存在大量雾霾，但是每天通风的时间还是不能少于1小时。由于冬季过于寒冷，因此家中的门窗常常是紧闭的，但是这样可能会使室内的空气变得污浊，建议在天气较好的时候应该常通风，常换气，排出室内的污浊空气才能有益于身体健康，这样才可以在室内呼吸到清新的空气。

6、饮食宜温补，忌生冷

冬季在养生的时候，饮食上也要有一定的针对性，多吃温补食物比较好。胃肠道的神经细胞比较丰富，因此对外界的冷空气的刺激也是比较敏感的，如果气温过低或者吃了太多生冷的食物会引起消化道方面的不良反应，比如腹痛、腹泻等，因此冬季要特别注意做好胃肠的保养，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等温补的食物，有利于养生。

总结:

不管是哪一个季节都需要注重养生，只不过要结合每个季节的特点，选择科学的养生方法。养生要贯穿于我们日常生活的每一天，但是要根据季节的变化，周围环境的改变来调整养生方案，选择最适合当下的方法，这样能够起到更好的养生作用。

一年四季中，哪一个是最不容错过的养生季节？

春夏秋冬他们就像是那个姐妹一样，轮流的出去工作。夏天很热，往往把人弄得昏昏沉沉。秋天，吸进一口清纯的空气，往往让人感到秋高气爽。冬天千里冰封，满满的景色。然后春天化开厚雪，万物复苏。其实对于养生，每一个季节我们都是不容错过的。只是说每个季节养生的侧重点不同而已。

1.春天

春天的养生应该以肝脏为主。春天应该多喝汤。下面让我为大家来介绍一款体田园蔬菜汤。

这款汤色泽明艳，春意盎然。是春日餐桌上的一道亮眼的风景线。清淡回甜的味道，让人感到春天喝进了肚子里。

原料：腔骨、玉米、胡萝卜、姜块。

具体做法：玉米和胡萝卜洗净切块，然后备用。然后把腔骨剁成块洗净然后下入滚水焯水两分钟！撇去浮沫，加入姜片，然后转至中火煮一分钟。最后加上玉米块和胡萝卜块儿转小火熬制30分钟即可。

2.夏天和秋天

在夏天和秋天的时候要多吃苹果。人们经常说的一句话，一天一个苹果，生活才能过的火。这就证明了苹果的重要性。苹果中含有人体所需的多种微量元素，促进我们的肠道的蠕动，增强肠道益生菌的增殖。由于夏天十分的炎热，导致人容易上火，所以就比较容易便秘，我们也可以多吃苹果来改善。而且由于夏天的紫外线强度格外的高。而苹果含有维生素c，可以防辐射。

3.冬天

在冬天养生一定要注意防寒。在中医中红色养心，红色对应的是无行当中的火。所以在冬天的时候要多吃一些像西红柿一样红色的水果。西红柿富含番茄红。它能够有效地降低血脂。而且对于防治动脉粥样硬化和预防冠心病都十分的有效，建议冬天的时候多吃一些。

身体是冬令补好还是夏令补好呢？

中医上讲：天气冷了，身体各方面的机能开始像冬眠的动物一样收起来。这个时候进补效果明显，营养成分不易流失。

进补后储存较多的能量，以用于天气转暖后身体的消耗。

而夏天是身体各方面机能非常活跃的时期，消耗巨大，进补效果不好。

冬天宜藏，藏起营养，所以冬季进补效果好！

冬季进补还是夏季进补

一年四季都有适合养生的时候，但很多人都说冬季进补最好，这是为什么呢？冬季进补还是夏季进补？不懂养生的朋友们，可以看看本站我提供的精彩介绍，希望你们会喜欢。

冬季进补还是夏季进补

当然，冬天补品也不错。 在夏天，人的胃处于收缩状态，不适合大量进补，因此我们有时会说：“夏天吃清淡的食物。这就是原因。”

但是，在秋季进补中，要注意“四个禁忌”。 任何过量的补品都是有害的。 认为“多吃补品，治愈疾病，增强身体而不患病”是不科学的。

过度进补会增加脾脏，胃和肝脏的负担。 夏季，人们经常喝冷饮，经常吃冷冻食品，脾胃功能常常减弱。 这时，如果突然大量补品，就会突然增加脾脏，胃和肝脏的负担，使长期虚弱的消化器官难以承受，从而导致消化器官功能障碍。

为什么说冬季进补最好

“二十四节气”是古代中国人智慧的结晶。它基于太阳折射地球的纬度和角度的变化。根据周易和阴阳研究的原理，二十四个节气的冬至被认为是一种阳的回归，因为阴的极端是阳的开始。阳的回归意味着阳正在慢慢恢复。当时的补品对这种阳气的恢复和生长非常有益。因此，冬季进补是最季节性的，有助于温暖胃，健脾，促进气血循环，增强原始。至

一年有四个季节。春天是开始。这是生物学的东西变成现实的时候。在夏季，生物发展达到了。发展势头强劲时，秋天就会开始下降。例如，当草枯萎时，这些生物将在冬天遇到一只。疲惫的状态。人们也是如此。在从春季，夏季，秋季到冬季的四个季节之后，几乎要使用一年的力量，而在冬季，自然需要对其进行补充。因此，从健康保护的角度来看，冬季进补也是相当科学的。

哪些人群适合冬季进补

1.阳气虚弱的人主要表现为畏寒，怕冷，手脚冰凉，尿多，夜尿频发，大便稀疏，食欲不振，舌头发胖，舌头有齿痕；

2.冬季或夏季生病的患者，例如慢性支气管炎，冻伤，关节炎等，冬季易生病，夏季容易生疮。 患有这些季节性疾病的人可以在冬天恢复健康。 最好的情况是，当季节变化时，这种疾病不容易发作；

3.中医从几个方面论述缺乏症。 一个方面是缺乏某种物质，另一方面是某些功能较弱，另一方面是由于疾病等导致功能的某些方面丧失。所有这些都需要进补。

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