冬季感冒怎么养生调理身体

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冬季风寒感冒吃什么好？治疗冬季风寒感冒的食谱有哪些？

冬季的时候，天气寒冷，如果没有注意好保暖，很容易就会出现感冒的症状了，冬季受凉的感冒属于风寒感冒，身体会很冷，出现打喷嚏、流鼻涕等症状，可以通过饮食来治疗感冒，那么冬季风寒感冒吃什么好？治疗冬季风寒感冒的食谱有哪些？

1、冬季风寒感冒食谱

一、小葱老姜汤

材料：小葱、老姜，红糖适量。

做法：

1、将细香葱、老姜分别冲洗干净，置小锅内；

2、加水1小碗，煎至半小碗，去渣留汤，加红糖少许即可。

功效：姜对发表、散寒有效;红糖具有祛风散寒、解毒的功效。此汤有发汗解表、止咳的功效，可辅治小儿风寒感冒伴咳嗽。

二、萝卜姜枣汤

材料：白萝卜1个，大枣若干，生姜、蜂蜜适量。

做法：

1、将白萝、生姜分别洗净，晾干，切成薄片待用；

2、将白萝卜、生姜、大枣置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤。最后加入蜂蜜，再煮一沸即可。

功效：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，有预防感冒的功效。此汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治/J,JL风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

三、干姜肉桂羊肉汤

材料：羊肉150克，干姜30克，肉桂15克，盐、葱花、花椒面适量。

做法：

1、羊肉150克切块，与30克拍碎的干姜、15克肉桂共炖至肉烂；

2、调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。

功效：羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水，更有利于祛寒治感冒。

四、胡椒猪肚山药汤

材料：猪肚一只，新鲜胡椒50克，山药200克，食盐、料酒适量。

做法：

1、将一整只猪肚洗净，50克新鲜胡椒捣碎后塞进猪肚内，拧紧猪肚口，煲1.5小时左右；

2、等汤稠肚熟时，放入200克去皮切块的山药；

3、将猪肚捞起切成肚丝，再放进汤内同炖20分钟，加入食盐料酒即可食用。

功效：胡椒性子温热，温中散寒;猪肚健胃养胃，散寒止咳。如果感冒后觉得脾胃虚寒，胃纳不佳，手脚冰凉，快喝胡椒猪肚汤吧。

五、苦瓜猪肉汤

材料：苦瓜200克，猪瘦肉50克，盐适量。

做法：将猪瘦肉洗净后切成片，苦瓜切成片，然后一起煮成汤，即可。

功效：苦瓜的维生素C含量很高，具有清热消暑、养血益气的功效。苦瓜与猪瘦肉同煮能祛湿解表，适用于暑湿感冒。唾蔓习人所以患感冒，一个很重要的原因是“风邪”，便是从背部的风门侵入体内，然后积存于颈部的风池处，集中于后头部的风府，使病情加重，因此防治感。

六、雪梨南杏瘦肉汤

材料：雪梨一只，南杏仁15粒，瘦猪肉片50克。

做法：

1、雪梨一只去皮切块；

2、与15粒南杏仁、50克瘦猪肉片同煲40分钟即可。

功效：雪梨润肺止咳，化解初冬干燥空气引发的呼吸道不适；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉共同煮成汤，可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。

七、太子参百合瘦肉汤

材料：猪瘦肉150克，太子参50克，百合50克，半个罗汉果，盐、料酒适量。

做法：

1、猪瘦肉150克切块洗净备用；

2、太子参50克、百合50克与半个罗汉果洗净，放入砂锅内，加清水两大碗武火煮滚后；

3、放入瘦肉，改文火煲一小时，加盐和料酒即可。

功效：百合有清润肺燥的功效，太子参更能补气益中、益肺生津。加入止咳化痰的罗汉果后，整款汤水的口感趋向清甜，是非常有名的粤菜防治感冒汤水，对感冒后的干咳特别有效。

八、姜葱豆豉豆腐汤

材料：淡豆豉15克，豆腐l块，北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克，葱、生姜适量。

做法：

1、切去葱须，切段，淡豆豉与生姜洗净备用、

2、豆腐切成块；北黄芪和白术洗净后用布包起来备用；西洋参洗净备用。

3、锅中倒1大匙油烧热，放入豆腐煎至表面微黄，移入汤锅，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人药材包；

4、用中火煲30分钟，再加入葱白，待汤煮滚，捞出药材包，加盐调味，趁热饮用。

功效：淡豆豉、葱白都有解表发汗的作用;生姜对发表、散寒、止呕、开痰、鼻塞也具疗效。豆腐具有清热、生津、解毒、解酒的作用。在伤风之初，这一道汤有助缓解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适现象，可治轻微风寒感冒。

九、姜枣红糖汤

材料：10颗红枣，一小块生姜，红糖20克。

做法：

1、将10颗红枣和一小块生姜洗干净；

2、红枣去核，生姜切片，和两大碗冷水放入锅中，大火煮开后;

3、小火再煮10分钟，加入约20克红糖，搅匀即可。

功效：生姜和大枣都有温中散寒、回阳通脉、补血正气的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，非常有利于寒性体质驱寒治感冒，对女性经期的小腹发寒也有温暖效果。

十、梨藕荸荠汤

材料：莲藕一大节，山药半根，荸荠十粒，雪梨一个。

做法：

1、将莲藕一大节和山药半根去皮切小块；

2，加水半砂锅同炖半小时后，加入去皮的荸荠十粒，去皮切块的雪梨一个，再同炖10分钟即可。

功效：中医认为白色食物多有滋阴润肺的功效，雪梨、莲藕、荸荠、山药都是润肺止咳的好食材，其中后三种根茎类的食材还有补足身体能量，加强免疫力，预治受寒感冒的功效。

2、冬季如何预防感冒

1、保持室内通风

冬季紧闭门窗易造成室内空气污浊，不流通，空气中病源微生物增加，极易侵入人体呼吸道造成感染，开窗通风可以让室内空气流通，降低感冒的发生率。

家中有人感冒时，更要通风换气，每次居室通风以15-30分钟为宜。

2、保持室内湿度

冬季室内相对湿度以45%-55%为宜，使用暖气和空调的房间应注意设法提高相对湿度，经常拖地，在地面撒水，放水于室中，使用空气加湿器，都是提高空气湿度的好方法，还要记得多喝水。

3、多晒太阳

紫外线是流感病毒的克星，在阳光直射下，感冒病毒在40-48小时内即可失去活性，紫外线直接照射流感病毒，可以迅速破坏其感染性，因此，多晒太阳，勤晒被褥，有助于预防感冒。

4、锻炼身体

每天坚持进行30-45分钟的有氧锻炼，如慢跑，骑车，跳舞，做操，打太极等，可以增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病，老人在雾天或者温度低时不宜外出锻炼。

5、合理饮食

进入冬季后，人体受寒气的影响，生理功能和食欲均会变化，合理调整饮食，保证人体鼻血营养素的充足，对提高人体特别是老人和小孩的御寒能力和免疫功能，很有帮助。坚持高蛋白，高维生素饮食，可以增加人体的耐寒能力和抗病能力，可以适当吃些羊肉，狗肉或牛肉等温补食物。

6、遇冷做体式呼吸

外出活动时，若因衣物不足而感觉寒冷，这时不要将身子锁紧，这样只会加速寒气的侵入，应该在体式呼吸。具体方法就是：双手抬至腹前，做深呼吸，吸气时臆想四肢吸气，并将两手臂略向外张，这样可以增强抗寒能力。

7、身冷搓后颈

如果冷气入侵身体，感到身体发冷，就用手掌使劲搓头后发际，每只手搓100下，一般就可以出汗，出汗后可以避免感冒。

8、偏方预防

如果已经有了感冒感觉，如唾液黏，浑身不自在，可以在当晚临睡前，将葱白，生姜各20可，盐3可，捣烂后用纱布包好，擦前胸后背，手心脚心，肋窝肘窝等部位，然后盖被睡觉，夜间出汗后，第二天早起就会好，但是这两天内要注意防寒，以免反复。

9、勤洗手

冬天水凉，很多人洗手的次数减少，手是多种疾病传播的媒介，即使在寒冷的冬季也要养成勤洗手的习惯，避免接触传染源。

10、及时增减衣物

冬天室内阳光要充足，温度适宜在18-22摄氏度，外出时要注意防寒保暖，气候冷热变化时要及时增减衣物，避免受凉，淋雨以及过度劳累。室内可以常用食醋熏蒸消毒，杀死感冒病毒。

冬季到了容易受凉生病？中医教你5个养生方法，温暖过冬

冬天到了对于疾病的影响是非常显著的，所以很多人都会想要在冬天进行 养生 ，中医的 养生 方法也就是比较好的选择。这主要是因为中医的治疗方法，本身就是能够起到一定的保养作用及 养生 理念，更适合在冬天进行身体的调理。

1、精神调养

精神调养主要也就是帮助情绪恢复平静，因为在冬季气候变化较大，对于人的精神会有较大的影响，这种时候也就需要能够调节不良情绪，控制好情绪，就可以避免疾病加重或者是反复发作。 情感 失调症在冬季是常见的一种情况，患有 情感 失调的人群还会出现抑郁和嗜睡的现象，所以这种时候调节心情就成为了重中之重。

2、早期保暖

中医的 养生 方法其实是非常简单的，主要也就是顺应季节来进行调整，到了冬季温度明显降低，这种时候也就需要尽早的添加衣物来进行保暖。因为在保暖的时候，可以在人体皮肤之外形成一个小环境来抵御外界的寒气入侵，对于中医来说这是一种很好的疾病预防方法。

3、维持气血运行

维持气血运行是保证身体 健康 的基础，因为气血运行决定了人的身体机能，只有保持充足的气血运行才可以抵御疾病入侵。在冬季维持气血，一般就可以通过运动的方式来进行，因为身体容易受到寒冷的刺激，在运动的时候不仅可以抵御寒冷，还可以促进身体的气血加快流动。

4、注意饮食

由于冬季非常寒冷，对于体能的消耗也会比较大，这种时候最好就是增加食物的热量，补充充足的热量才可以保证身体功能运行。从中医的角度来看，在冬季肾脏的功能比较旺盛，这种时候也就需要加强对心脏的保养。可以选择一些味偏苦或者是能够保养心脏的食物来进行调理。

5、控制疾病

到了冬季对于身体的刺激因素较多，这种时候很多疾病就容易反复发作，各种慢性病也会难以控制，所以也就可以提前对疾病加强治疗，起到有效的控制效果。通过中医的理疗或者是药膳都能够有效的长期控制疾病。

冬季进行中医 养生 是非常有必要的，因为一年四季，对于身体的影响都在变化，需要进行相应的调整，而冬季对身体的刺激较大一些，为了避免疾病突然加重，也就要保养好自己的身体。

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一到秋冬天就感冒，是身体抵抗力差的原因吗？如何调理？

秋冬天来临，很多人面临着一到秋冬天就感冒的问题，这时就经常容易引发流感。那么归根结底，到底是什么引发了到秋冬天就感冒？如果是身体抵抗力差的原因，那么该如何调理呢？小编在这里跟大家分享几句。

一、到秋冬天就感冒，是身体抵抗力差的原因吗？

有很多人一到秋冬天就感冒，大多数人在秋冬天身体抵抗力比较差，因此在秋冬天容易感冒。常常由于吹凉了风就得了风寒感冒；或者被身边的同伴传染得了流行冒。因此大多数人一到秋冬天就感冒，确实源于身体抵抗力比较差，受不了凉风，身体里的抗体比较弱。也有一小部分人是因为自己不注意保暖，在大冬天只要风度不要温度，从而导致了感冒。绝大多数人在秋冬天身体抵抗力均比较差，到了秋冬天就会容易感冒，因此秋冬天也被称为流感季。

二、到秋冬天就容易感冒，该如何调理？

很多人一到秋冬天就容易感冒，这时候就需要调理。具体调理等方法如下，1、在秋冬天来临的时候注意保暖，不让自己受凉受风寒。这样就避免了风寒感冒的发生和流行冒的发生；2、在秋冬天来临的时候，增强免疫力；3、洗菜做饭时尽量用热水洗，少碰凉水。4、一旦发现自己感冒立刻就医，谨遵医嘱按时吃药，防止感冒恶化。5、尽量吃热菜热饭，少吃外卖等凉东西。多吃蔬菜水果，增强免疫力。

三、到秋冬天就容易感冒，如何提前预防感冒？

一到秋冬天就容易感冒，身体免疫力下降，这时候该怎么办呢？需要提前预防感冒，通过尽早的预防，隔绝后患。具体的预防措施有以下几点。1、增强免疫力，在秋冬天来临之际，多运动多喝热水，每天按时运动跑步。以此来达到增强免疫力的效果。2、出门佩戴口罩，防止流行冒的传染。3、提前打好疫苗，减少秋冬天患感冒的风险。4、提前备好感冒药，防止感冒，感冒的时候立刻吃药就医。5、多上网查找预防感冒的知识，科普感冒知识，以便不时之需。最后，提前预防好感冒，增强免疫力，增强身体抵抗力。防止一到秋冬天就感冒，需要平时的努力和刻苦训练。提高了身体抵抗力，到秋冬天就不会再容易感冒了。

冬季感冒了怎么办

导语在冬季，由于温度变化很大，很多人如果没有做好保暖以及预防的工作的话，是很容易患上感冒的。那冬天如何预防感冒呢？想要预防感冒，应增强体质，加强体育锻炼，保持充足睡眠，避免过度劳累，饮食多样化，均衡营养。下面，来看介绍。

冬季感冒是风寒感冒还是风热感冒51Dongshi编辑了解到冬天感冒多为风寒感冒，但也有风热感冒，但往往先是风寒感冒症状随后转为风热感冒。风寒感冒和风热感冒主要通过具体症状来诊断，气候因素有一定关系，但不是决定性因素。

感冒如何分寒热看季节秋冬季节的感冒一般是风寒型的；如果是春夏季节出现的感冒，就属于风热型的。

看鼻涕风寒感冒流鼻涕是清鼻涕，着过凉；风热感冒病程长，流的是比较稠的脓黄鼻涕。

看咳痰风热感冒咳的是黄痰或者是粘稠的痰；风寒感冒咳痰不多且是稀白的痰。

看全身风寒感冒的患儿怕冷畏寒，不出汗，症状轻；风热感冒患者会出汗、头痛、嗓子痛，症状重。

看舌苔MAIgoo网编了解到风寒舌苔是白苔，舌苔薄；风热舌苔是黄苔，舌苔厚。

看嗓子嗓子发痒，一般是风寒感冒；嗓子很疼，一般是风热感冒。

看体温风寒感冒发烧慢，温度不高，一到两天缓解；风热感冒发烧温度比较高，不容易缓解。

冬季感冒的原因“摸”出来的感冒感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，健康人接触这些感染了病毒的手或物品，就会感冒。“吃”出来的感冒吃太多高糖食物、高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，要远离高盐、高糖、高脂肪的食物。“关”出来的感冒冬季寒冷，在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，有利于预防感冒。冬季感冒症状头晕头痛冬季空气干燥，很容易使人着凉感冒，风寒感冒以后，会让人出现怕冷的感觉，继而出现头痛，头晕，鼻塞、流清涕等一些比较明显的风寒感冒症状。

打喷嚏在冬天，风寒感冒的患者打喷嚏或咳嗽时会喷出一些细小的颗粒。因此冬季发现有风寒感冒以后，应该要做好隔离措施，同时还应该保证室内空气流通。

呼吸道感染在严寒的天气下，风寒感冒的朋友常常会有出现一些呼吸道感染的现象，出现有鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺炎等多种疾病，因此我们需要注意做好保暖防寒的工作。

标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容冬季感冒怎么办饮食01蔬菜：如白菜、胡萝卜、菠菜、莴笋、豆芽。蔬菜含大量抗氧化剂，对感冒有一定缓解作用。水果：感冒患者可食用具有润肺生津、止咳化痰功效的水果，如雪梨、葡萄、石榴、甘蔗等。食谱：萝卜炖羊肉、白萝卜汤、香菇菜心、生姜炒米粥、胡萝卜山药炖羊肉等。山药羊肉汤萝卜羊肉汤萝卜牛腩香菇菜心干姜丝绿茶银耳雪梨红枣汤黑木耳莴笋炒蛋银鱼豆芽运动02慢跑：51Dongshi小编了解到轻度感冒时，慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。散步：20分钟的步行可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸、缓解鼻塞。瑜伽：瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。药品03风寒型感冒除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热等特点。病人可选用感康、感冒灵胶囊、伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、通宣理肺丸、小柴胡片等药物治疗。

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保持室内空气流通经常开窗通风，减低可能存在病毒的数量及密度，减少患病几率。

生活规律作息保证充足睡眠和休息时间，避免过度劳累；清淡饮食；戒除烟酒。

加强身体锻炼适当运动，提高身体免疫力，可更好地预防各类疾病。

保暖防寒注意早晚添衣保暖，尤其是体质较弱人群、有各类基础疾病的患者等。

接种流感疫苗在流感流行季节接种流感疫苗，对控制流感的流行非常有效。

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