冬季养生脚保暖小妙招

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冬天脚冷有什么保暖的小秘诀？

冬天脚冷有保暖的小秘诀：

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

冬天双脚冰冷 足部保暖助循环

导读：冬天天气寒冷，很多人都会有手脚冰冷的毛病，末梢神经循环不好很容易引发全身血液不流通，容易产生高血压等并发症。所以我们要如何保暖我们的双脚呢？可以从泡脚、运动及 *** 开始。快来看看吧！

一、冬天双脚保暖方式

1、光脚晒日光浴

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

小百科： 阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

2、经常活动脚趾

经常活动脚趾可以健胃。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

小百科： 每天抽出一点时间，在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

3、轻轻捶击脚心

用拳头轻轻捶击脚心，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来 *** 脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

小百科： 脚部受寒可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染，甚至诱发其他疾病。

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二、冬季泡脚驱除寒意

1、水温不宜过热

泡脚的水温不宜过热或过凉。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。

2、睡前泡脚好睡

泡脚天天泡、 *** 隔日按。早上或者睡觉前泡脚则更加好。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，而睡前泡脚则有助于睡眠，更容易入睡。

小百科： 足底 *** 只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。

3、 *** 力度适当

*** 的力度要适当。足底 *** 的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。

小百科： 失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。

4、注意泡脚时间

泡脚时间不宜过长。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。

小百科： 千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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三、运动暖脚好处建议

1、加速血液循环

入睡前用热水洗脚，而后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

2、运动身体发热

睡前2小时，进行20～50分钟的热身活动，如慢跑、疾速走、个别性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

3、走路脚底 ***

入睡前，走一走家庭模拟石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

你针对冬天脚冷有哪些小妙招？

穿厚袜子，睡前泡脚，脚部按摩。

冬天脚凉多是由于长时间低温刺激引起血液循环变差等原因导致的，可以通过物理保暖、泡脚以及脚部按摩等方法进行保养。

物理保暖：比如说穿厚袜子等，可以在室内和室外都选择穿厚袜子，能够抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激。

泡脚：睡前坚持泡脚，不仅可以缓解脚冷，还能够活血通络，能加速人体内的血液流通。在睡觉时，还可以把热水袋放于脚部，脚暖后身体也自然会暖。

脚部按摩：可以进行脚部按摩，按摩能够刺激脚底穴位，从而加速脚部血液循环，起到脚部保养的作用。

除此之外，患者还可以多吃一些羊肉等温补的食物，也能够起到提高人体抗寒能力的作用。

冬天让脚暖和的小技巧 怎么在冬天给脚部保暖

1、在寒冷的天气，季节要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜子，既保暖又舒服。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚经常更换，方便第二天穿。干燥才不会感到冷。

2、经常参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。

3、多吃温热的食物，多喝热饮，热牛奶，热茶，热的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圆，桃，杏。冬天可以适当吃些，羊肉，牛肉，狗肉等等温性食物。温热的食物可以活血，散寒，助阳奥。梨少吃，发寒的水果。

4、热水泡脚，水温不要太高，防止烫伤，55左右就可以，用水量一定要淹没过脚腕以上。在睡觉之前泡泡脚特别舒服，又可以解乏。又能促进脚部血液循环，行经活血，加快身体新陈代谢。跑完脚还可以适当的按摩足底，因为脚底有很多穴位，可以消除疲劳，帮助睡眠。

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