高血压冬季吃什么既养生

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高血压、高血脂的人冬季如何养生？

高血压高血脂的人冬季养生应远离高盐高糖等食物，饮食清淡，定期复查。

冬季高血压患者的养生食谱应该注意哪些？

1. 高血压的中医养生食谱 ① 生吃蔬菜。 蔬菜里头柿子椒降肝火。生吃茄子“长条茄子”效果是最好的。吃法很简单，把这柿子椒和茄子都洗干净了，别削皮了，给它切成丝、切成片，搁点儿麻酱、醋、盐一拌就可以吃了。 血压高就是肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水。这水怎么做呢？绿豆半斤，加水，盖上盖儿上火煮；开锅5-6分钟，把汤倒出来，当水来喝。喝多少呢？您能喝多少就是多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。 ② 钙可以降血压的。 补多少呢？女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。 忌口： 牛奶、辣椒、冷饮 这道食谱开完了，从您开始吃的那天起，一个礼拜以后，一定要定时、定点量血压！随着时间的推移，您看您的血压是不是慢慢在往下走。血压慢慢下来了，咱们降压药是不是该减点儿啦？要是再不减，是不是非成低血压不可了？再过一段时间，把降压药再减点儿，慢慢就把药减没了……最后调整到食物上，用食物调整血压。 2. 便秘型高血压的中医养生食谱 ① 绿豆一斤，甘草50克，甘草3天一换，绿豆天天换，加水搁在火上开锅5-6分钟，把汤倒出来，天天当水喝，熬多少喝多少。 晚上睡前生吃白萝卜（润肺），以胃不难受为好，越多越好，大便能保持一天两次后就隔一两天吃一次。甘草就不用了，绿豆改半斤，继续天天喝。 ② 早晨中午随自己喜欢吃，晚上尽量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜为主，千万别吃鸡鸭鱼肉。 ③ 晚上用热水泡脚，搓后背（或者背部走罐），吃降压药时记得补钙。 一周过后定时定点量血压，血压下来后，降压药要减量，按四分之一的降，分四个阶段把药减没了，不超过三个月就好了。 3. 腹 泻型高血压的中医养生食谱 ① 绿豆半斤，枸杞子根据自己情况定，50到100个加水，开锅5-6分钟后，把汤倒出来，把黄芪泡在汤里，黄芪从5-10片起，手指甲那么大片，生熟黄芪都行，喝两三天如果没上火（牙不疼、不长口疮），再加5片，再喝两三天，没上火再加5片，就这样逐步往上加，一般加到30-40片封顶，如果上火了，就把黄芪停两天，就喝绿豆枸杞子汤。 ② 早晨喝豆浆、小米、玉米等食物，加一到两个鸡蛋。晚上先吃炒菜，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹泻，先吃柿子椒、紫甘蓝，慢慢加量，两周后血脂高的话再加生茄子，血脂不高的话就不加。 ③ 晚上用热水泡脚，搓后背（或者背部走罐）。 忌口： 牛奶、辣椒、冷饮。黄瓜和西瓜千万不要吃，伤脾。 如果吃降压药的话就吃钙。定时定点量血压，血压下来后，慢慢的减药量，一点点把药减没了就行了。 蔬菜里头哪个降肝火最棒？就是“柿子椒”或叫“青椒”！ 怎么把血管里的痰血化开？吃什么？吃“茄子”！“长条茄子”效果最好。 饮，饮什么呢？血压高就是肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水。这水怎么做呢？绿豆半斤加水，锅要盖着盖儿上火煮，开锅5~6分钟，把汤倒出来，当水喝。喝多少呢？您能喝多少就喝多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。 肉类适宜在早上，中午吃，晚上千万不要再吃油和肉。 清、调完了之后就是补，补什么？一定要把钙补上。

血压高的人秋冬季如何养生呢？

高血压大家一定不陌生，高血压疾病是中老年人群常见的疾病之一。如果不注意控制血压，会很容易引发其他的并发症，比如脑梗、血栓、心肌梗塞等，其中的很大一部分原因是由于平时不注意保持健康的生活习惯导致的。那么，高血压日常生活中该注意哪些事项呢？血压高的人秋冬该怎么做有益于身体健康呢？一般来说高血压患者，应该注意以下几点。

1、注意不要饮酒

因为饮酒可以加快心率，引起血管收缩，致使血压升高，此外，饮酒还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，会加速动脉硬化。过量的饮酒可能会引起心肌中脂肪的沉积，从而引发高血压，所以高血压患者不宜饮酒。

2、注意防寒保暖

在生活中高血压患者在冬季要注意保暖避免受凉。因为在冬季气温降低，身体因为受到寒冷的影响血压是很容易急剧升高的。而且，冬天是高血压疾病的多发时节，所以高血压患者在日常生活应该注意防寒保暖。

3、控制体重，适当运动

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，而热量摄入过多则是导致肥胖的主要原因。因而控制热量摄入，减少体内脂肪含量，可以降低血压。另外，适当的运动也是保持理想体重的重要措施，建议每天应进行半小时以上的运动。

此外，高血压患者一定要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，还要按照医生的嘱咐按时按量服药。生活也要规律，避免熬夜和过度劳累，要戒烟限酒，保持心情舒畅。只有保持身体健康，才能远离高血压的困扰。

冬季养生吃什么食物是补气血？

冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病，回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物，免疫力强气色才会好，当然也要少熬夜。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康，为什么有的人面色红润，光彩照人❓而有的人却是面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干枯没有光泽，常年手脚水凉，其实这些都气血失调有关。

来到冬天，贫血、血虚人士的不适会加剧，主要是因为天冷时气血流动会较弱，阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。

如果身体缺乏营养，很容易会出现气血不足，气虚血虚的情况，整理了一份补血食物清单👉有肉，有蔬菜，也有水果，荤素搭配，营养加倍‼️脸色红润，元气满满！

以下简单的介绍几种食材，可供参考

1.猪肝：含有丰富的动物性铁质，相较于植物性的铁质更容易被人体吸收。但猪肝含有较高的胆固醇，因此胆固醇过高、患有心血管疾病的病人，不建议食用猪肝来补血。

2.牛肉：牛肉的蛋白质与铁质含量都很高，也较易被人体吸收。牛肉所含的脂肪是饱和脂肪，进食过量或会引致肥胖。

3.桑葚：中医认为桑葚具有滋阴补血、生津止渴的功效。

4.南瓜：南瓜不仅含有丰富的铁质能帮助造血，亦能刺激分泌胆汁、促进肠胃蠕动，帮助消化食物。

5.桑葚：桑葚有很好的补气血作用，所以非常适合气血虚的人群食用，多吃桑葚可以让身体更加健康，此外，它还有美容的作用，非常适合女性食用。

6.葡萄：葡萄是非常有营养的水果，味道鲜美，而且可以补气血，适合气血虚的人食用，葡萄干的营养比葡萄还要高，我们也可以经常食用。

7.桂圆：桂圆是水果龙眼制作的干品，同时也是一种中药材肉，有很好的补气血作用，并富含铁元素，气血虚可以经常使用龙眼肉煮汤或者煮粥食用。

8.鲤鱼：鲤鱼是一种很普通的鱼类，但是有健脾、益气、补血等功效。孕妇、产妇、气血虚的人可以经常食用鲤鱼，煮汤、清蒸都可以。

如果大家想补气血，就可以多吃上面提到的食物，有很好的补气血效果。但是要注意适度，这些食物不推荐长期吃，此外，我们也要找出气血不足的原因，这样才可以从根本上解决问题，要让气血畅通，我们应该保持好心情，不能急躁，否则会伤肝等，好心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血充足。

下面推荐一个我常吃的补气血汤，每个月都会喝上两次～一口热乎乎的暖到心里！

📝 5颗红枣， 2g当归，5g黄芪，红糖，5g桂圆，鸡蛋，枸杞

1⃣️食材冲洗干净，鸡蛋煮熟备用

2⃣️除了枸杞所有食材加水煮开，转小火煮15min

3⃣️最后放入枸杞即可✅

👉应该如何避免气血亏虚呢？

1、日常饮食尽量均衡：不挑食不偏食，保证营养供给；

2、不要熬夜：熬夜伤及所有脏腑，这点不用质疑，尽量11点前睡觉；

3、运动大误区：总是觉得运动一定对健康有利；其实，过度运动会耗费大量气血，反而伤身体；

4、调节情绪：情绪舒畅，则肝胆疏泄正常，气血不会发生淤堵，好心情是一味良药。

5、调养脾胃：俗话说，常调脾胃身体好，脾胃运化能力好了，气血就自然充盈、荣光焕发。

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