冬季养生清热解毒吃什么

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冬季去火清热的三种水果润肺止咳

　　冬季是一个很容易上火的季节，这个时候要注意很多的养生的问题哦，冬季应该如何去火呢，一些养生的水果是可以有润肺止咳的作用和效果，下面就来看看这些适合冬季清热去火的水果类型吧，可以起到滋阴润燥的作用，还可以提高免疫力的哦。

　　 1、冬天吃水果去火：香蕉清热止渴

　　一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

　　 2、冬天吃水果去火：梨生津润燥

　　梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。冬天吃梨具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。其次还具有润肺、消痰、清热、解毒之功效。冬季适合吃水果具有降火作用的就是梨了，可以有生津润燥的作用，还可以有缓解消化不良的效果，对于提高体质来说效果不错。

　　 3、冬天吃水果去火：山竹解热清凉

　　山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。冬季可以去火的水果就是山竹了，可以有清热解毒的作用，还可以有丰富的膳食纤维和营养物质，对身体健康有很大的昂之。

　　关于适合冬季去火清热的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是冬季吃水果可以选择一些滋阴润肺的类型，可以缓解冬季上火的情况，而且还可以缓解燥热，或者是呼吸系统疾病，这些水果大家可以经常吃，具有清热去火的效果和作用的哦。

冬天早餐要吃什么粥，香甜爽滑，清热解毒还能提高免疫力呢？

引言：众所周知，早餐是一天当中最重要的一餐，如果长期不吃早餐，不仅在工作当中没有精力，而且容易引发各种病症。许多人喜欢在早餐喝一些粥，那么都有哪些粥可以清热解毒，香甜爽滑，而且能提高免疫力呢？有红枣小米粥、南瓜粥、红豆薏米粥等。

一、红枣小米粥

红枣小米粥的食材非常简单，只需要红枣和小米一起熬就可以了，在出锅之前放一些白糖，这样一份香甜爽滑的红枣小米粥就煮好了。而且无论是对小孩还是老人来说，对他们的身体都是有帮助的，红枣可以补气血，小米非常养胃，经常吃可以润肠。如果有条件，可以再加一些枸杞，效果更佳。

二、南瓜粥

南瓜粥可谓是在日常生活中比较常见的，许多妈妈们在来不及做饭的时候，就给小朋友们在早餐店里买一杯南瓜粥，好喝又温暖。南瓜粥是所有粥中最养生的，因为它本身性温。南瓜中含丰富的精氨酸，瓜氨酸以及维生素c，果胶，纤维素等，经常喝能够起到清热解毒、健脾养胃、降低血糖的效果。

三、红豆薏米粥

红豆薏米粥也是比较常见的粥品，主要食材是薏米和红豆，它具有清热解毒，止血调理的作用，特别是薏米，它的营养很丰富，富含薏苡仁脂、薏苡仁油、氨基酸等。多吃可以达到健脾止泻，清热解毒的作用，而且口感香甜爽滑，非常适合在夏天的时候吃。

除了以上这些粥，还可以尝试桂圆紫米粥，百合莲子粥，红豆粥，绿豆粥等，主妇们可以根据季节和天气的变化，在做早餐时选择顺应当时季节下的食材为佳。早上喝粥，对身体非常有好处，无论再忙，也要记得吃早饭。

秋冬季节养生吃什么好呢？

1、南瓜黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品；对女同胞来说还有排毒美容的功效。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

2、橘子冬天吃些柑橘类水果比较好。因为它富含丰富的维生素C，可以帮助调动人体免疫系统，预防感冒。与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。橘子不能多吃。一天之内吃橘子不宜超过3个，因为3个橘子的维生素C含量已能满足人体每天的需要，而且多吃对口腔和牙齿有害。饭前或空腹时不要吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

3、红薯红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。红薯不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

4、枣立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响，不过干枣中的钙含量比鲜枣要高。干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

5、葡萄柚葡萄柚中含有天然维生素P和维生素C，多吃葡萄柚对皮肤具有洁净与润泽的功效，有助复原受伤的皮肤组织，起到美容的作用。另外，葡萄柚中含有类黄酮，类黄酮能够增强血管的抵抗力，保护心血管的健康。葡萄柚中含有钾，却不含钠，可以降低体内胆固醇，非常适合心血管病患者食用。葡萄柚生性偏凉，又有很好的促进肠胃蠕动、促进排便的功能，所以我们在吃的时候要注意控制分量，不要过食多食，否则容易引起腹泻等身体不适症状。

6、苹果冬季皮肤干燥就吃苹果。果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。

7、梨梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。吃梨的时间最好选在两餐之间，也就是距离正餐1至2个小时，这样就不会影响到正餐的营养吸收。需要注意的是，风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者当慎用。

冬天多吃什么水果蔬菜对身体皮肤都好，而且不易上火，上火怎么办？

1、雪梨：雪梨不仅营养丰富，其水分含量也十分充足，雪梨有着非常好的补水润燥作用，更能清热解毒、清心降火、生津润肺，适合大部分体质的人群食用。

2、猕猴桃：猕猴桃当中的维生素C含量很高，此物质具有很好的补水润燥作用，经常食用猕猴桃还能提高免疫力，对皮肤也有较好的保养作用，特别适合女性人群食用。

3、石榴：石榴不仅具有活血、抗氧化、延缓衰老等美容功效，它还具有解渴润燥、助消化、抑制痢疾杆菌等作用，冬季若感觉皮肤干燥、易上火，那么不妨多吃一些石榴。

4、柚子：柚子的营养极为丰富，它具有健脾胃、润肺、清火、利便等多种作用，对败血症也有较好的辅助治疗作用，冬天多吃一些柚子不仅能避免皮肤干燥，同时还能清火降火。

5、黄瓜：黄瓜当中的水分含量非常高，所以它有较好的补水润燥作用，而且黄瓜还有助生津止渴、排毒养颜，很适合在冬季食用。

6、西红柿：西红柿当中含有丰富的维生素、番茄红素以及水分，这些物质不仅具有很强的抗氧化能力，还可以清除人体自由基，更有助于补水润燥，对保护皮肤健康有很好的效果。

7、银耳：银耳是我们生活中常吃的菌类食物之一，银耳所含氨基酸种类高达17种，属于高级滋补品，它不仅有良好的生津润燥作用，同时还能清除人体垃圾，将其与雪梨、枸杞一起炖煮食用补水效果会非常好。

冬季干燥易上火怎么饮食想必大家已经清楚了，想要避免干燥上火，仅仅靠饮食调理还是不够的，大家平时还要注意多饮温水，少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。若经过调理后依旧存在干燥、火旺等不适感，建议及时就医寻求有效治疗，切勿不当回事。

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