冬季养生煮水果吃最有效
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介绍一些冬季养生的水果食谱
对于冬季养生，人们最常见的就是进补了，人们现在是越来越重视在冬季的养生，所以是希望可以通过进补来很好的增强体质，冬季气温低，空气干燥，所以我们是需要一些可以预防流感和润燥的食物，下面我就是一起来看看吧。
薄荷梨粥
原料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克。
制作方法：鸭梨削皮、切小块，大枣切开、去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用。
我们都知道小米是可以很好的健脾胃的，而且可以补肾清热，大枣是我们补气血的佳品，是可以很好的预防流感，所以对于身体虚火旺盛的人群来说是很适合食用的，这款粥品是可以很好的抗病毒。
梨汁粥
原料：梨5个，大米60克。
制作方法：将梨洗净，榨汁，大米淘洗净。加水适量，煮粥，将熟时倒入梨汁，再煮片刻，搅匀食之。
梨是很好的润燥润燥的食物，在秋冬季食用是可以很好的润肺止咳，做成粥品是可以缓解水果的凉性，对身体的滋养效果是会更好。
苹果葡萄汁
原料：苹果1个，葡萄100克。
制作方法：将苹果、葡萄分别用清水洗干净。苹果去蒂，去核，切片，与葡萄一同放入果汁机内，加适量凉开水，榨取果汁。上、下午各饮用1次。
苹果和葡萄是含有丰富的营养物质，像天然糖、维生素、微量元素和有机酸，所以我们食用是可以很好的预防感冒和润肺，是可以促进我们身体的新陈代谢，是可以预防一些心血管疾病。
枸杞酿苹果
原料：苹果2个，莲子20克，枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各适量。
制作方法：将莲子浸泡去莲心，红枣洗净去核，再将苹果洗净削皮，从蒂处挖出核和肉，装入莲子、枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果，上笼蒸熟，取出。炒锅上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用湿淀粉勾稀芡，浇在苹果上即成。佐餐食用。
我们经常是会用枸杞来很好的调补身体，枸杞是可以很好的补肾益精，对于肝功能的保护效果也是不错，是可以很好的提高我们身体的人体免疫力，很好的预防疾病的困扰。
上面就是为大家的一些冬季养生的水果食谱了，在日常生活中我们食用一些水果对身体健康是有帮助的，可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，大家也是可以多了解一些相关的做法的，这样我们就是可以享受不同的美味食物。
冬天把水果煮熟了吃更健康吗？每天吃一碗煮水果有什么好处呢？
冬天把水果煮熟了吃更健康吗？每天吃一碗煮水果有什么好处呢？
在大家平常吃蔬菜的情况下，喜爱将它炒了吃，而新鲜水果一般全是洗干净了以后就可以立即吃，由于不一样品种的青菜和新鲜水果里边，都带有的营养元素是不一样的，有一些食物是直接生吃了对人体十分的好，可是有一些食物是熟吃才会十分的好，因此就会有高级营养师那样的区别，在秋冬季气温这五种新鲜水果是煮熟了可以吃的，并且营养成分也不会被外流。
第一种橘子坚信在秋冬季气温这类新鲜水果十分的普遍，并且橘子不但美味，他的橙子皮也是有很多的作用，对化痰止咳拥有很显然的实际效果，一种是那可汀一种是橙子皮油，这2种成份搭在一起针对久咳不愈的小朋友而言，是十分的有效果的。因此橘子不但可以立即吃，还能够用于煮着吃。
第二种便是雪梨，特别是秋冬季气温，这类新鲜水果十分的普遍，并且它的批量生产也是十分的高，可是雪梨它自身性较为的寒，并不可以多吃，吃多了就会导致拉肚子，还非常容易伤肠胃，因此雪梨炖着吃是十分的好的，并且煮开的雪梨里边的寒凉就会极大地去祛除。梨皮吃起来会看起来有一些苦，可是雪梨她拥有润肺止咳去燥的效果是可以彻底释放出的。
第三种便是山楂，坚信现在在大街小巷都是会常常见到有一些人推着车在卖山楂，由于这种时节是山楂完善的情况下，并且山楂的延缓衰老功效特别的显著，并且十分的促进消化，还能够做到防癌的功效。山楂中富含一种化学物质是对防癌拥有非常好的功效的，所以说一般在熬粥的过程中可以放一些山楂稻米用于煮着吃。在秋冬季气温，山楂也是可以用于煮熟了吃的，实际效果十分非常好。
第四种香蕉苹果，有很多的人都非常喜欢吃苹果，由于感觉香蕉苹果有促进消化的作用，尤其是脾胃虚弱的人是不能应用的，可是假如将香蕉加热了以后，它里头的化学纤维就会变软，那样就会很有利于消化吸收，常常吃得话还能够帮助睡眠的功效，因此香蕉苹果是可以用于煮着吃的，并且香蕉苹果里边带有充足的钾和镁，拥有缓解释放压力全身肌肉的这个功效。
第五种便是大枣，坚信有很多的人都特别的喜欢吃，尤其是许多女性她们都了解红枣的好处以后都是会常常用来当零食，并且到了冬季以后还有很多的冬枣，十分的风靡。也有很多的人在熬汤的过程中都是会放一些大枣，针对脾胃虚弱的人而言再适合但是了，可是最有效的办法便是将干红枣蒸着来吃，那样实际效果会特别好。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
冬季饮食养生试试煮水果
冬季饮食养生试试煮水果
冬季饮食养生试试煮水果，冬天天气寒冷，最适合就是吃上或者喝上热辣辣的东西。大家知道吗，其实水果也是可以煮着吃的。有些水果煮了之后的营养价值比生吃还要好和容易吸收。下面分享文章，冬季饮食养生试试煮水果。
冬季饮食养生试试煮水果1
大部分水果都适合煮着吃：
冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理，而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。
1、苹果
蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛、止泻的功效。
具体做法为：将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
2、梨
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在蒸的过程中，还可以加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。
具体做法为：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火，待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日一次，有很好的止咳作用。需要特别提醒的'是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用（风寒咳嗽常表现为咳嗽、咳痰清稀色白）。
3、枣
大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
4、山楂
山楂含有大量有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。
冬季饮食养生试试煮水果2
1、苹果
具体做法：将苹果清洗干净，直接放锅里蒸，水开后15分钟即可开锅，如果苹果太大最好选择小一点的，大的苹果可以切成两半。
功效：煮过得苹果，果肉中钙的活性会提升，可以帮助身体代谢，有治疗便秘、清除水肿的效果。苹果中有果胶，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。帮助排泄顺畅，苹果皮中含有的苹果多酚，对滋养肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功效。
2、梨子
具体做法：将梨洗净，直接切成块，放入锅中加水，加冰糖，不要太多水，盖住梨后再添一碗水即可。
功效：梨中主要是碳水化物、钾、磷、钙、镁的含量以及视黄醇当量比较高，有润肺、止咳的功效。吃梨有很多方法，比如冰糖炖雪梨、川贝蜂蜜炖雪梨等。
3、香蕉
具体做法：香蕉直接扒皮，切成段，放入锅中，添水后煮，水开5分钟后即可食用。
功效：煮香蕉的好处在于这样吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，并能增强排便能力，同时还有美容作用。
4、柑橘
具体做法：柑橘扒皮，将橘子掰成一块一块，然后放锅中添水，放入冰糖，水开后5分钟即可食用。
功效：含有丰富的维生素C和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2个柑橘，就能摄取1日所需的80%维生素C。
什么水果能煮熟了吃养生效果好呢？
什么水果能煮熟了吃养生效果好呢？
桃子煮开后，容易消化吸收，有润肺净水的作用。
桃子糖水是常用的一种方法，将桃清洗，削皮去核，切割成一小块。锅中倒进1500mL水，煮沸后放桃块、老冰糖。走红烧开，转文火煮二十分钟，广到碗里。待制冷放进电冰箱，冷冻冰饮一个夜里，会更为美味可口。
煮梨——润肺止咳
梨能润肺止咳，但梨属寒性，天气冷时吃梨子会更感寒性体质。但假如将梨煮一下，状况就彻底不一样了。煮开的梨去除开寒性，梨皮会越来越略苦，去燥润肺止咳的作用彻底被释放出。栗子中的木质纤维素原本归属于不能溶化学纤维，但在加温之后在胃肠道中被溶解，将有危害的胆固抓出身体之外。
冰糖雪梨水是最多见的一种方法。其作法简易，将梨子去核切片，与适当的凉白开水和老冰糖一起，温火煮半小时就好了。
煮山楂——延缓衰老
山楂的抗衰功效稳居群果之首。山楂中带有一种叫牡荆素的化学物质，具备抗ai的功效。消化系统ai症的重点对象应常常食用山楂，针对早已身患ai症的病人，若发生消化不好时也可以用山楂、稻米一起熬粥食用，那样既可促进消化，又可具有协助抗ai的功效。
煮苹果——降血脂
熟苹果可以减小对胃肠的刺激性，变软后的水阿拉伯胶和膳食纤维更易于被身体运用。iPhone含有钾、黄胴类和阿拉伯胶等成分，维他命C和B成分较少，因此加温后基本上不容易导致营养元素的外流。煮苹果更合适牙不完善，及其胃肠不好的老人和小孩子食用。食用熟苹果功效甚多，可预防嘴巴生热疮、牙龈红肿、舌头开裂等内火状况，还可降血脂，降低血脂、治腹泻等。
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