冬季养生吃什么补肾壮阳

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男人冬季吃什么补肾？

肾脏功能是每个男人重视的，当出现肾虚的症状时，很多男性就会采取一些方法来补肾。有的男性会吃一些壮阳的保健药，但是建议广大男性不要太相信这类保健药，它可能对身体有副作用，最好的补肾方法就是食补，那么，男人冬季吃什么补肾呢？。

1、猪肾

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

2、羊骨

性温，味甘，能补。肾强筋。骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”

唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。S平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

4、驴肉

俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

6、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

7、鹌鹑

俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

8、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

9、妙招养出好肾脏

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

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10、不是快餐太少，而是你吃得太多

大家在单位吃工作餐，通常都是在自己的办公桌上对着电脑解决午餐的。大家如果以吃饭时间来衡量午餐的分量，肯定会觉得还没来得及尝出味道，外卖就已经吃完了。如果你认为这是因为现在快餐的分量越来越少的话，可能你冤枉了快餐制造商们。

研究发现，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多。实际上，对着电脑屏幕边工作边吃饭，在摄取“精神粮食”的同时，你的“食量”也随之而涨，更重要的是，这样的上涨还不仅仅局限于那“一顿”饭，随之而来还有更多的食物会被你上涨的食欲吞噬。在家时，边看电视（聊天）边吃饭是一样的。

过去人们普遍认为，由于边看电视（电脑）边吃饭减少了身体运动从而导致肥胖的发生。但在最近一项针对肥胖妇女的调查中，研究者们发现她们每周有一半时间都边看电视边吃饭，而大量的直接和间接证据都表明“面对屏幕”时间导致进食量增加才是肥胖发生的真正原因。

11、没有饱腹感，只好一直吃

新近发表于《美国临床营养学杂志》的一篇研究报告结果指出，相比于专心吃饭，边玩游戏边吃饭（或边工作边吃饭）能“让我们忘了吃过些什么”，而“没过脑子就吃完了饭”的人需要更长的时间才能够回想起来他们刚才吃了哪些食物。

不要觉得快餐不配进入你的记忆，就算快餐的样式与千篇一律口味不值得我们细细品味，但吃了就忘会使得整个“觅食”过程缺乏满足感。更关键的是，我们不仅忘记了吃的“什么”，也不记得吃了“多少”。科学家们还发现，分心吃午饭的人在午餐后的饱腹感较低。感觉没吃饱，再加上在吃饭时没得到满足感，这会导致我们在餐后没有“负罪感”地寻觅更多食物。

多项科学研究指出，缺乏满足感及饱腹感，会让吃饭不专心的人在饭后“积极”寻觅零食。他们这种零食搜寻者的状态会持续2.5个小时。这期间，他们会比专心吃饭的人多吃将近一倍的零食！通常来说，零食们可都是薯片、饼干、糕点之类高糖、高热量的食物。一次吃饭不专心，就让你化零食为肥肉的机率加倍。（某编辑心虚地瞄了一眼办公桌上美其名曰少食多餐的小零食们。）

如此看来，工作狂未必会因为工作而瘦，反倒很可能因为工作而增重。“废寝忘食”恐怕只是吃了之后忘记吃了啥和吃了多少。不少人想尽各种办法希望能够保持身材、减轻体重，却可能因为吃午饭时的方式而前功尽弃。

简而言之，我们要做到的仅仅是做个“单核电脑”，认真专注于一件事情：工作时认真工作，吃饭时认真吃饭。每天中午，放下烦琐的工作，给自己一个短暂却实在的休憩时间。找个餐厅，点上食物，细嚼慢咽，“认真”享受这半小时的美好时光。

男人冬季养肾吃什么好？男人冬季补肾食物有哪些？

冬天寒冷的时候，身体会因为受冷出现一些疾病，为了抵御寒冷，平时要注意饮食，对于男性来说，冬季因为寒冷，可能会出现肾虚的情况，需要及时补肾，吃一些食物有助于补肾，那么男人冬季养肾吃什么好？男人冬季补肾食物有哪些？

1、冬季养肾吃什么

1、芝麻核桃粥

制作：芝麻30克、核桃仁30克、大米150克、冰糖50克，将大米淘洗干净，黑芝麻、核桃仁洗净，冰糖打碎。以上同放锅内，加水1500毫升。置武火上烧沸，用文火婉煮35分钟即成。

功效：滋补肝肾，乌须黑发。用于肾阴阳两虚患者。

2、菟丝鲜菇烩海参

制作：菟丝子15克、桑椹15克、杜仲丝10克、鲜海参300克、香菇30克、葱25克、姜15克、绍酒20克、盐10克、素油50克。将炒勺置武火上，加油50克，烧六成熟时，将葱、姜煽香，加入海参、鲜菇，加入药汁、绍酒、盐，用文火煮15分钟即成。

功效：滋补肝肾，补益气血。

3、鹿鞭壮阳汤

制作：炖锅内放入清水适量，放入猪肘、鸡块再入鹿鞭、狗鞭，上炉用武火烧开，除去泡沫，加入绍酒、葱、花椒，用文火炳约1.5小时，除去姜葱，将猪肘肉取出另作他用，再将山药、枸杞子、巴朝、菟丝子、盐、胡椒粉，放入锅中，改用旺火炖至山药熟透即成。

功效：温肾壮阳，补血益精。用于肾阳虚，阳痿，遗精等症。

4、龟板鸡

制作：龟板胶10克、鹿角胶10克、黄精20克、生地15克、山药15克，将药物装入纱布袋内，放入锅内，加水3000毫升，用中火煎熬30分钟后，将药袋取出，再加水1000毫升放入药袋，煎煮30分钟合并两次煎液。合并煎液放入炖锅内，放入鸡、绍酒、葱、姜、盐，炖1小时即成。

功效：滋阴补肾，安心宁神。用于肾阴虚者。

2、冬季喝什么茶暖身

1、红茶：预防流感

红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。

2、绿茶：解腻提神

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，这个时候就可以求助绿茶。此外，绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。注意最好在白天饮用以免影响睡眠。

3、花茶：抑制忧郁

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。如茉莉花茶可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。桂花茶则有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。在冬天，女性更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

4、枸杞茶：补肝明目

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

5、红枣茶：增强体能

红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

6、决明子茶：清热通便

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。

养生茶功效丰富，对女性更是好处多多，冬季到来，建议爱美的你多喝养生茶哦！

冬季养肾哪些中药能补肾

在寒冷的冬季，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。那么冬季我们应该如何养肾呢?有哪些养肾的中药呢?下面我们就一起来了解一下吧!1.滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、枸杞子、知母、阿胶、鳖甲、黄柏、桑椹子和龟板等。

2.温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、附子、川断、肉苁蓉、杜仲、补骨脂、仙茅、巴戟天、菟丝子和桑寄生等;其中杜仲、桑寄生、川断等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效。

3.补益肾中精气之品，如冬虫夏草、何首乌、山萸肉、山药、女贞子、人参、黄精和黄芪等。

4.摄纳收敛之品，如山茱萸、乌梅、白果、五味子、桑螵蛸、肉豆蔻和蛤蚧等;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长;这些药主要用于肾气不固之证。

注意事项

以上这些都是大家在冬季养肾时应该要注意的一些原则，注意到这些才会利于大家的身体健康，才会利于大家的保健养生。

温补肾阳虚的食物

温补肾阳虚的食物

温补肾阳虚的食物，温补肾阳是冬令进补的重要原则，那么你知道温补肾阳虚的食物都有哪一些吗，下面就跟着我一起来看看温补肾阳虚的食物吧，希望我能够帮助到你们。

温补肾阳虚的食物1

1、芡实

芡实可以止腹泻、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

2、山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

3、羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

4、栗子

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

5、核桃仁

核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

肾阳虚的症状

1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。

2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。

3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。

4、小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。

5、浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。

6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。

7、畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。

8、精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。

9、面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。

10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

肾阳虚怎么调理

1、精神调养

肾阳虚的人状态比较不好，阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

结语：通过文章我们了解到，在肾阳虚的时候要多吃些羊肉、山药、芡实、核桃等食物，吃这些食物不仅能够及时的通过营养物质，还具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。

温补肾阳虚的食物2

1、芡实。

芡实有止腹泻，改善睡眠的功效。清代有位医者说芡实具有缓解腰部和膝盖的疼痛的效果，甚至有延延续生命的功效。经常食用它对身体有很多的'好处。最主要的是食用它对肾阳虚有着很好的治疗效果。所以说它是健脾补肾的最佳的选择。

2、山药。

《本草纲目》介绍说到山药可以滋补肾气，健脾胃。山药是属于很古老的中药，也是日常能比较容易食用的食物，它的作用就平补脾肾。吃多了是不会造成上火的。而且脾虚，肺虚，肾虚的患者是可以长期食用的。

3、羊肉。

羊肉也是补肾壮阳去湿，补气血，开胃健脾的好食物。它还被中国人当做冬季进补的重要食材。李时珍就曾经在《本草纲目》中说到羊肉有补虚益气，开胃健胃，补肾阳虚，羊胆明目的功效。

4、栗子。

板栗也是补肾养胃的好食物，它的效果特别好，历代就有很多名医都认为它是一种具有很多效果的食物，它可以活血止血，特别适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所导致的腰酸背痛。尤其是针对肾虚的患者，食用它能起到很好的治疗效果，它对治疗肾阳虚有着很强的功效。

5、核桃仁。

历代的医学家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，都可以利用核桃仁来辅助治疗。

温补肾阳虚的食物3

1、芡实：芡实主要有壮阳止泻，补肾固精，安神助眠的作用。芡实可以缓解腰膝酸软，聪耳明目，长期食用可以达到延年益寿的作用，芡实还可以固精敛涩，还可以帮助生精，可以治疗不孕不育，是补肾健脾的一味药物。因此芡实就是补肾健脾的主要选择，芡实可以跟其他的药物一起食用，治疗的效果会更加的好。

2、山药：《本草纲目》曾经提到山药有“补肾健脾，温阳补气。”山药是日常生活中比较常见的药食同源的食物，是一种比较受大众喜欢的一种食物，山药的主要功效是补肾健脾。脾阳虚、肺气虚、肾气虚的患者可以长期的食用，吃山药的时候，可以选择和一些补气的食物一起炖汤来喝，这样的话效果是很好的。

3、羊肉：羊肉味甘性温，主要具有壮阳补肾，调补气血，温阳散寒的作用，因此羊肉是中国人冬季养生的主要食物，《金匮要略》里面也曾提到当归羊肉汤来治疗肾阳虚，而且当归羊肉汤还可以补血补气，是特别好的一种食疗方法。

4、栗子：日常生活中，栗子是很常见的一种坚果类食物，很多人都特别的喜欢吃栗子，认为板栗可以治疗肾阳虚所导致的腰疼。栗子特别适合给因为脾胃虚寒导致的腹泻便溏，肾阳虚所导致的腰酸腿软等疾病，特别对肾阳虚的病人有特别的效果，但是栗子不能多吃，多吃容易导致食积。

5、核桃仁：核桃仁性味甘温，可以起到壮阳益肾，敛气补肺，止咳化痰，润肠通便的作用，很多的医生都认为核桃仁可以起到补肾壮阳的作用，凡是跟肾阳虚有关的疾病，都可以用核桃仁来改善。核桃因为形状特别的像大脑，所以很多人认为核桃仁可以补脑。

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