适合冬季养生按摩的穴位
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按摩哪些穴位能驱寒益气
摘要：冬天来了，对于很多身体发寒、手脚冰冷、风寒性病症的人来说，冬天是他们漫长痛苦的一个季节。除了多穿衣物保暖，日常还可以按摩一些穴位来驱寒，比如命门穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、足三里、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴，下面一起来看看这些穴位的位置和对应按摩方法。按摩哪些穴位能驱寒益气？
1、命门穴
在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
按摩方法：用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦治疗，以透热为度，每日1～2次。
2、神阙穴
在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
按摩方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。
3、关元穴
位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
按摩方法：擦法，以透热为度，每日1～2次。
4、大椎穴
这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血。
按摩方法：两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。
5、足三里
手指沿着前胫骨从下向上揉按，碰到突出位置停止，停止位置向外侧2横指宽处就是足三里。该穴位还能有效调节胃肠、缓解感冒症状，应该对这一穴位热灸。
6、涌泉穴
涌泉穴的位置是在脚底的位置。
按摩方法：用手掌快速的揉搓，直到有热感为止，两只脚都需要。每天早晚各都100下，每次在揉搓完涌泉穴之后，可以继续揉搓双脚的脚趾。
7、劳宫穴
劳宫穴的位置是在手心。
按摩方法：一手握紧拳头，然后揉搓另一只手的手心，等到手心发热的时候，再换另一只手，这样反复揉搓10次。
8、气冲穴
气冲穴的位置是在大腿根的内侧，在穴位下面有一根动脉。
按摩方法：先按揉气冲穴，然后按揉动脉，动作要一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气冒出来为止。
9、肾俞穴
肾俞穴的位置是在两边的腰眼。
按摩方法：每天慢慢用力拍打肾俞穴差不多100次。
10、太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。其双侧对称，也就是两个。
只要长期的按太溪穴，每天坚持5分钟，只要按准了不必想手法是否正确。按摩的时间也是有讲究的，每天下午的17-19点是按摩效果佳的时间段，如果在这段时间内没有时间也无所谓。按摩穴位的时候要使用拇指进行按揉，力度不太大，有麻的感觉就好。
对于上述的驱寒穴位，可通过按摩、拔罐、艾灸或吹风机热灸等方法加以刺激，以达到散寒益气补肾的目的，缓解关节疼痛和手脚冰凉的问题。
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寒露养生 多揉按这三个穴位？
寒露时节正是深秋，寒冷的冬天也越来越近，古籍《千金要方》中指出从此要注意“勿令下冷无生意，常欲使气在下”，这是因为中医认为足部与全身所有的脏腑经络都有密切关系，寒露过后，对下肢尤其足部的保暖非常重要，此外还可以经常按摩几个位于足部的穴位，那么就让老黄历为你介绍。
太溪穴太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。
所以如果肾虚了，在分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的情况下，按摩这个穴位可以在一定程度上得到缓解。
太冲穴太冲穴的位置，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉这个穴位可以祛肝火、调月经。
太白穴太白穴位在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。
脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。
太溪、太冲、太白，均在足上，是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常按摩这几个穴位，相当于给自己做一次足疗，也等于给全身、给内脏做了保养，当然揉按穴位前应先向专业中医师咨询是否可行，或请专业人士进行操作。
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冬季天气寒冷，寒气逼人，中医按摩哪些穴位有效调理手脚冰凉？
1、阳池穴
取穴：阳池穴是手少阳三焦经中常见的穴位之一。在腕背横纹中，是总伸肌腱的尺骨边缘凹陷。找出方法是先将手背向上转动，手腕上会出现多个褶皱，按压手背附近的皱纹，在中间找到一个嫩点，此点就是这一点。
功效：阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激穴位，便可以促进血液循环，温暖和身体。
按压多长时间：冬季手脚的女性容易感冒，只要她们每天坚持刺激阳池穴，就不必担心冬季的到来。
注意：刺激阳池穴的动作应缓慢，长时间且缓慢。最好同时使用两只手，先用一只手的中指按下另一只手的阳池穴，然后再用另一只手的中指按下另一只手的阳池穴。这种姿势自然可以将中指的力量转移到阳池穴，而无需其他人的帮助。
2、涌泉穴
许多人在手脚冰凉的时候加衣服。发生这种情况时，按摩是一个不错的选择。
取穴：将涌泉穴放在脚上，用掌心快速擦拭，直到有良好的发热感。每天早晚以100倍擦拭涌泉穴位，然后将每个脚趾擦100次。
功效：手脚冰凉不足，阳气不足。涌泉穴是肾经的起点。刺激涌泉穴有利于补肾壮阳，强筋骨。坚持这一点将缓解手脚冰冷的症状。它还可以治疗失眠，高血压和其他症状。
按压多长时间：手脚冰冷的女性每天晚上都需要在睡觉前按压这一点，可以有效地改善持久性。将脚浸入热水中时最好按此点。
小寒养生多按摩五个穴位
我国民间历来有冷在三九的说法，而这 三九天 一般都落在 小寒 节气之内，根据我国长期观测的气象资料来看，小寒也确实是一年之中气温最低、天气最冷的时节，在这样严寒的气候里，人们在做好防寒保暖的同时也要注意增强体质，提高抵抗力，有一个办法是正确按摩身体的五个穴位，那么就让 为你介绍。
人体有五个中心穴位，经常按摩可以强身健体，抗衰老。小寒时节常按摩，也有很好的保健养生功效。
头中心：即百会穴，在头的正中间。
人们可经常用掌心按摩这一穴位，因为这是诸阳之汇，是人体的高处。
胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点。
现代科学发现，人的衰老是从胸腺开始的，经常捶打膻中穴，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气，还能排泄毒气。
操作方法：可两手交叉，握空心拳，不要太实，捶打此穴。
腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸。
操作方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴在心包经上，经常按压，可强壮心脏的作用。
操作方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。
操作方法：可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。注意，最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。
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