秋冬季泡脚养生

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秋冬如何泡脚养生？这样泡脚可以缓解头痛！

秋冬季节的时候，很多人在睡觉之前都会泡脚，泡脚有不错的养生功效，可以促进身体的血液循环，睡觉的时候感觉更暖和，而且不仅可以直接用热水泡脚，还可以加入一些中药材，功效作用有更多，不过泡脚的时候，也有一些需要注意的地方。

1、泡脚养生方法

1、热水泡脚缓解头痛

把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

2、药浴泡脚治感冒

中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

3、中药足浴防病治病

选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。

如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

4、热水加盐泡脚治便秘

容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

5、热水加醋泡脚祛除脚臭

脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

6、热水泡脚可解乏、助于睡眠

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

2、泡脚的注意事项

1、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

8、老人泡脚不要泡太久。老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

9、太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

10、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

温馨提示：泡脚对身体的好处多多，但是泡脚贵在坚持。

3、中药泡脚的好处

1、强身健体，延年益寿

睡前泡脚，可以刺激足底各个穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，有利于人体健康。

2、消除疲劳，使人感到轻松愉快

泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，还能去除脚上的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

3、防治感冒，祛寒暖身

中药泡脚可激活足底穴位，从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

4、防治神经衰弱和失眠

每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠质量。

5、防治高血压

中药泡脚能有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压也就平稳了。

6、防治关节炎

中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

7、防治脑血管病

天天用中药泡脚，可以保持血液流畅，对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。

8、美容减肥

有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙、身材苗条。

泡脚有这么多好处，也有一些需要注意的事情，秋冬睡觉适当的泡脚对身体好处还是有很多的，特别是一些冬季怕冷的人，睡觉之前多泡泡脚，还可以用一些中药材泡脚，根据自身的健康状况调理身体，可以很好的在冬季预防一些疾病的发生。

冬季泡脚对人体有什么好处？泡脚泡脚养生功效万万想不到！

在冬季的时候，天气是很干燥而且是寒冷的，有很多的人在这样的一个天气中，身体都有很多的不舒服的地方，这就说明你的健康出现了问题，要在冬季的时候，多注意养生，在冬季养生最好的方式就是泡脚了，晚上睡觉之前泡脚的时候，对我们的健康有帮助。

1、冬季泡脚养生功效

秋冬季节，天气干燥且寒冷，女性朋友们应每晚在睡觉之前用热水泡泡脚，以温暖身体、祛湿祛寒。女性朋友们用热水泡脚其实有着非常好的养生理念。

人的足底是对应着身体的各个器官组织，热水泡脚会通过足底直达身体的各个器官组织，并达到养生保健身体的效果。而且，用热水泡泡脚还能够帮助软化脚部肌肤的角质，帮助促进血液循环，帮助身体消除水肿等等。那么，究竟怎样泡脚才能起到养生保健的最佳效果呢？接下来，就跟随56健康网的小编一同来看看吧！

1、热水中加入姜片泡脚可预防感冒

秋冬季节，是感冒的多发季节。一般来讲，感冒是由于外界寒气进身体内，令身体产生一定的病毒感染，引发感冒发烧咳嗽等症状。而女性朋友们可以在泡脚的时候，向热水中加入生姜片，可以帮助身体驱散寒气，促进身体的血液循环，增强机体的免疫力，帮助身体消炎杀菌，因此，预防感冒或者是感冒中的女性朋友们可以通过这种方式来保养身体！

2、热水中加入食盐泡脚可缓解便秘

女性朋友们很少了解，热水泡脚其实还可以缓解便秘的现象，但并不是单纯的用热水泡脚，而是向泡脚水中加入食用盐，食盐可以帮助身体消炎杀菌，而放入热水中再泡脚可以疏通足底的经络，对于经常便秘的女性朋友们来说是非常好的缓解方式。

3、热水中加入食醋泡脚可除去脚臭

有些女性朋友们脚臭可是非常丢面子的事情，轻易不敢暴露在别人的视线之内，很容易散发出难闻的味道，不过脚臭的女性朋友们现在有救了，可以通过向泡脚水中加入一点食醋来缓解，不仅能够去除脚臭，而且还能够很好的预防脚气，祛湿祛寒。

4、水中加入陈皮泡脚可养胃暖胃

我们都知道，冬天天气寒冷，我们的胃也很容易受凉，所以，女性朋友们可以通过热水泡脚来暖胃养胃，尤其是肠胃功能本来就不好的女性朋友们，在泡脚水中加入一点陈皮，可以很好的健脾力胃，养心安神。

除以上几点之外，直接用热水泡脚，每晚睡前都这样坚持，泡上半个小时的时间，可以帮助女性朋友们促进睡眠，有助于你睡觉睡得更加香甜，另外，在泡脚之后，给足底充分地按摩一下，每天坚持，都能够收获非常好的养生保健效果。

爱美的女性朋友们也可以在用热水泡脚的过程中，往水中加一些牛奶或者是柠檬片，能够滋润足部肌肤，令足部的肌肤细嫩光滑，而用柠檬片泡过脚，双脚还会散发出淡淡的柠檬香气，非常清香舒适哦。其实，我们的双脚每天都要行走，如果不加以保养和按摩，会使脚部肌肤产生过厚的角质，还会令脚部的血液循环差很多，因此，女性朋友们可以用以上几种方式来泡泡脚，保健效果非常好。

2、冬天泡脚的注意事项

一、儿童禁止泡脚，足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。

如果常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

二、某些患有急可爱染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。

三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。

四、泡脚的水温不宜过高，一般以50℃以下为宜，要求热而不烫，感觉水温不要用手去测量，就是用脚去感受。

假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

五、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

六、泡脚的同时可用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。

长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

七、要边洗边加热水以保持水温，双脚浸泡时间不得少于15分钟，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正气。

八、洗完脚后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚掌心，此法的催眠助睡效果极佳。

九、泡脚后不能马上睡觉，要待全身热度缓缓降低后再入睡效果。

十、泡脚桶要及时清洗，保持卫生、干净。

秋冬时节如何泡脚最养生

秋冬时节如何泡脚最养生

　　热水泡脚好处多，渴通过热力放松脚上和小腿上的经络，加速血液循环，疏通经络，排除体内寒气和废物，调节体温等。下面介绍几个简便有效的足浴“小药方”，大家可以根据自己的症状进行选择。

　　 1 生姜祛寒 可助手脚冰凉者

　　祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的'改善。

　　 2 桂皮温肾阳 可患者肾病浮肿

　　消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　　性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。

　　 3 艾草改善肺功能 有益止咳

　　温肺：据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

　　身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

　　用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

　　发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

　　 4 红花祛淤止痛 可防皮肤皴裂

　　防冻疮：红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

　　取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

冬天在家如何泡脚能起到养生的作用呢？

引言人们生活水平不断提升，对于自身健康的保障意识也就不断提升，这也就使他们掌握了相关方法，从而使自己的健康得到更好的保障。对于一些喜欢养生的人来说，在冬天泡脚就是一种非常好的选择，那么想要起到非常好的养生作用，就应该选择正确的方法，其中比较有效的方法也就是药物泡脚，除此之外，还需要掌握其他的方法。

一、药物泡脚

有一些中医表示，如果出现了黑眼圈等症状，其可能是由肝肾阴虚造成，最好的方法，也就是降火补肾，那么在泡脚的过程中，就可以在水中加艾叶，这样一来，也可以去除虚火，进一步加快体内的新陈代谢。首先就需要将艾叶利用清水煮开，然后再将艾叶水倒入洗脚水之中即可，只要泡到身体微微出汗，那么也就可以达到一定的作用。必要时，还是需要向医生进行咨询。

二、注意事项

在泡脚的过程中，尽量不要将水温用的太高，一般情况下，保证在40度到45度即可。如果泡脚的水温度过高，很容易会引起脑血管患者疾病诱发。除此之外，如果要选择药物泡脚，那么也要根据自己的体质，再选择合适的中药材，这可能会需要医生的建议，否则很有可能会对我们的身体造成一些负面作用。

三、健康生活

在日常生活中，如果想要让自己的身体有更好的保障，那么就应该养成良好的生活习惯，首先作息就应该规律，否则身体也就没有很好的保障，在饮食方面，要根据自己的体质加以选择，从而补充有效的营养成分。经常性的泡脚，也可以为我们的健康提供一定的保障，但是也应该掌握相应的注意事项，必要时需要及时咨询医生，采纳其建议。

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