冬季养生疏通经络

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冬季最怕寒湿重，7个方法通经络，你知道怎么做吗？

天气寒冷，腿又僵又隐隐地痛，刚站起来走路都有点一瘸一拐，这其实就是寒气进入身体太多，在腿部造成了经络淤堵。筋遇寒也变得僵硬不柔软了，俗话说，骨正筋柔，身体才会好，但现在因为不良的坐姿站姿以及各种生活习惯，导致我们骨也弯了，筋也硬了，浑身哪儿都不得劲。

所谓十病九寒，大部分身体难受，或是亚健康状态全是因为身体内的湿寒太重造成的，身体内湿寒重，不仅主要表现在着凉了腿酸疼，也有腹泻、面色暗黄长雀斑、小腹赘肉多乃至会影响心态。女性都还面对着宫寒痛经，有血团的状况。

身体这6个部位保暖好

我有一个好朋友便是常见的阳虚者，很畏冷，抵抗能力也弱，通常冬天大家都很留意，穿的很保暖，到了冬天，依然衣着超短裤凉拖，寒气就这样进入体内的，特别是在肾阳虚的人要非常留意，把这好多个部位保暖好，头顶部（百会穴）、大椎、肩膀（肩井）、小腹（肚脐）、小腿肚、脚掌。

这种部位全是非常容易进寒气的地方，特别是小腿肚和大椎，很多人喜爱穿衣领低又露背装的衣服裤子，这就把大椎这一部位曝露在空调下，大椎着凉进了寒气，会头疼，晕晕乎乎。跟发烧感冒一样，小腿肚这一部位就更加容易被别人删了，小腿肚这个地方最非常容易进寒气，一旦湿寒气太重，这里的经脉便会淤堵，血气走不过去，人的面色也会差。

多晒太阳，让自己出汗

当代人有一个一起的习惯性，不爱炫太阳，感觉日头疼，怕晒黑了，只需防止开晌午的太阳就行，大晴天时，冬季早晨10点~12点的太阳，对提升身体阳气，排出来身体的寒气十分有帮助。如果时间容许，要多晒一晒后背、晒一晒手掌心、晒一晒头顶部，让自己把汗排出去，带去身体内一部分寒气。

提升阳气的运动

要想多盘盘身体内的寒湿，就得运动起来，推荐2个有利于提升阳气，排寒湿的运动，姿势力度并不大，气血虚的好朋友可以做。最好是挑选 大晴天的早晨，在户外做，还能够消化吸收当然的精粹，乾坤之气，有利于提升身体内阳气，跟随导师做，半小时一身汗，身体也尽情了许多。

可以通达四肢，让周身皮肤毛孔打开，迎着朝阳练上半小时，后背都会出汗，促进气血循环，起到排湿排寒的效果。站桩矫正体型，使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态，有助于恢复我们五脏的功能，增进食欲，让胃肠蠕动加快产生肠鸣，所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。

冬天手脚冰凉 多是经络不通畅，按摩哪些穴位暖身御寒？

1、能够消除全身怕冷的大椎穴。

在背部的中线，第七个颈棘突在凹陷处。鞠躬时，您可以感觉到脖子后部最突出的高骨。在大骨头下方是大椎穴。中医认为“大椎通阳”，是因为此穴位是杜经与六经之交。

大椎是调节全身怕冷的重要穴位。大椎穴位的按摩或艾灸可以打开经络散散感冒，这也很重要。重要的方法是，懂得火功的人可以将大椎穴位加火掌或火功穴敷用，效果更好。

另外，可以用热水洗大椎穴位约10分钟，直到穴位皮肤发红，整个头部，颈部，背部甚至全身感到温暖，然后停下来，洗完澡后，注意保暖，良好的睡眠；每天早晨或傍晚用掌擦大椎穴5分钟，使穴位酸辣。

大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感觉到发冷，头晕，头痛，鼻塞，喉咙痛等前兆症状，可在热脖子大椎穴或直接灸大椎穴后用手掌擦拭，以皮肤发烧和发红为度，可以帮助身体刺激阳气，抵抗外界恶魔。

2、能够温暖“关节”的合谷穴。

合谷穴，俗称“壶口”，位于拇指和食指之间的凹陷处。例如，可以通过按摩合谷穴位来治疗由于寒冷天气引起的关节炎和肩周炎。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次。穴位感觉酸，麻木和膨胀，即“德气”更好。孕妇一般不按摩合谷穴。

3、能够提高“耐寒能力”的足三里穴。

穴位位于外膝眼下方三英寸处（四个横向手指宽），在胫骨外侧约一个横向手指。它属于阳明子午线。阳明是具有许多气血的经络，对于气血在经络中的顺畅流动至关重要。如果您可以每天坚持按摩，那么可以增加身体的抵抗力并改善身体的抗寒能力。

冬季经络养生知识

　　冬季草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。下面就是我为大家整理的关于冬季经络养生方面的知识，供大家参考。

　　冬季养生的特效经穴

　　肾经与膀胱经

　　冬季要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。足少阴肾经经气在酉时(17:00-19:00)最旺，此时不适宜做太剧烈的运动量，也不适宜大量喝水。而与肾经相表里的足太阳膀胱经经气在申时(15:00-17:00)最旺，由于膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，按摩膀胱经和肾经，一阴一阳相互补充，更能补益肾脏。肾经在我们腿部后面的内侧，膀胱经位于背部和下肢后侧，平时还要注意做一些对肾脏有帮助的运动，如打太极拳、骑自行车、散步或蹬楼梯等都可锻炼这两条经络。冬天在和煦的阳光下沐日光浴，背对太阳，更是舒适无比。

　　关元、阴陵泉、肾俞、太溪

　　冬季对人体的主要危害就是寒气，但南北方有差距，南方寒湿较重，而北方则以寒气为主，所以保健时也要区别对待。南方人在冬季要以温阳化湿为养生的原则。要坚持按摩关元、阴陵泉盒肾俞穴，可有效祛寒、祛湿。关元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，然后喝一小杯温开水;每周在两侧肾俞穴上拔罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，或刮痧至有轻度出血点;阴陵泉穴位位于小腿内侧在胫骨内侧髁后下方凹陷处，为脾经合穴，常用于化湿，每次用大拇指按揉3分钟即可。北方冬季的寒气里面经常夹杂着一点燥气，要温阳，还要注意不能化燥，应适当地滋阴，坚持刺激关元、肾俞和太溪穴。泡脚时祛寒最有效的方法。每天晚上临睡前1小时，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉都全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。在泡脚的同时再揉搓双脚，按揉脚踝两侧太溪穴5分钟，然后艾灸关元穴5分钟，再艾灸腰部两侧肾俞穴5分钟。

　　冬季养生知识

　　固肾

　　冬气通于肾，中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬季气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌紊乱、免疫功能低下、怕冷并容易患上感冒等症状，从而影响其他脏腑器官的生理机能。因此，冬季养生，重在养肾。

　　中医理论认为，寒与肾相对，寒气最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生要西冷痛、风寒、夜尿频多、阳痿、遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。肾中精气的强弱决定着人的健康状况。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体的免疫力和抗病力，延缓衰老。

　　阴阳并养

　　冬天应养阴，因为冬天时阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，冬天时赋予阴气最好的时机。咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细者，多属于阴虚，冬天更应注意养阴。从大自然的阴阳气化来说，冬天时一年中阴气最浓的季节。阴虚的人当然应借此机会养阴，以调整、恢复自身的阴阳平衡。肾在液为唾，冬日以舌抵上颚，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养和补充肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要养头，冬天要养足。

疏通经络才是养生关键，怎么疏通经络？

引言：要想追求比较好的养生效果，疏通经络是比较关键的一个步骤，所以在日常生活中要重视经络的疏通。那么怎样才能疏通经络呢？接下来跟着小编一起去寻找一些好的方法吧。

一、疏通经络的一些养生方法

在日常生活中我们可以提升身体的一个感知温度，这个时候可以疏通经络并且疏通经络的效果是比较好，特别是在一些天气比较冷的时候，特别是寒冷的冬季，这个时候我们就要进行适当的保暖来提升温度。我们可以在睡觉之前泡一个热水脚，这个时候对疏通经络是非常好的，因为热水能够让人们的一些血液能够充分的循环，对疏通经络有很好的帮助。

我们也可以通过按摩来疏通经络，可以按揉自己的耳轮，这个部位经穴是比较多的，当我们通过按摩来让经络变得流通起来，打通身体的各个穴位是非常好的，让身体变得更加强健，提高自己的身体素质。梳头是日常生活中每天都要做的事情，所以我们可以用梳子来梳头发，这个时候也能让经络变得疏通起来，因为我们在梳头的时候可以按摩头上的一些穴位，这个时候这些穴位都是比较浅的，通过梳子的一个刺激就能够让经络变得流通起来。

二、让身体变得更加健康

我们也可以通过调整自己的呼吸状态疏通经络，因为呼吸法是非常好的一种方法，它有很多功效需要人们长期的坚持才有比较好的效果。我们也可以通过一些穴位的按摩是非常好的，因为身体中会有很多穴位，这个时候很多穴位控制一些经络当按这些穴位就可以有强身健体的功效，让我们的血气变得比较足，这个时候都有打开经络的功效，让自己的身体变得更加强健。

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