冬季养生粥有哪些好处

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冬天吃哪些粥品可以补血益气？为什么？

序言：在冬天多喝一些营养粥，不仅可以起到暖胃的效果，也是可以补血益气的，在冬季的时候，如果身体里的气血不足就会非常的容易生病，通过饮食也是可以调理身体的。平时可以选择在冬天的时候多喝一些南瓜小米粥，山药红枣糯米粥，玫瑰红枣粥，红枣桂圆黑米粥，当归红枣粥，猪血粥，猪肝粥等。这些营养粥当中的营养物质是非常丰富的，而且有利于身体的消化和吸收，不会给肠胃造成负担，也能够起到补血益气的效果。

一、对身体的好处

猪肝有着护肝健脾的作用，也能够补血明目，对于男性来说也是非常不错的补品，可以预防身体出现贫血的症状，对于头晕的患者也有着治疗的效果。猪血和菠菜一起放在大米粥当中，一起食用对于身体的好处也是非常多的，可以润肺养血，非常适合有便秘或者是贫血的患者服用。

二、补血益气

红枣是可以滋阴补血的，用来煮粥煲汤都是非常合适的选择，能够改善气血不足的症状。当归可以补血调经，也能够活血止痛，还可以润肠通便，对于气血不足，月经不调，闭经痛经的女性来说是非常合适食用的。而且还能够治疗便秘和血虚，用当归煲汤也是比较合适的选择。山药和南瓜对于身体的好处非常的多，不仅能够补充身体所需要的营养，而且如果脾胃比较虚弱的话，也是可以起到改善作用的。

三、营养粥

有一部分的人群体质比较虚弱，这也是因为身体里的气血亏损比较严重，而且肠胃系统功能也是比较脆弱，用南瓜和山药煮粥，不仅可以起到养胃的效果，也是可以养血补血的，而且还能够健脾。平时在煮粥的时候可以选择放入花生，红豆，黑豆，猪肝，南瓜，胡萝卜，菠菜，桂圆，红枣等食物。

冬季喝什么养生粥或者养生汤最滋补？

一、养生粥推荐：

1、桂圆山药糯米粥：桂圆能起到补气血的功效，山药主要起脾胃补肾的作用，糯米有健脾暖胃的功效。

2、百合山药小米粥：百合有清心安神、理脾健胃等功效，山药有生津、脾胃补肾等功效，小米有和中益肾等功效。

3、红枣黑米粥：黑米粥、红枣为主要食材熬制而成的，能起到健脾暖胃、补肺滋阴、明目活血等功效。

二、养生汤推荐：

1、归参乌鸡汤

龙眼加工而成的桂圆，搭配上含有丰富氨基酸的乌鸡、活血的当归、补气的党参，一锅药膳汤暖心暖胃。

2、山药薏仁排骨汤

山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。和消水利肿的薏仁搭配在一起，去燥排毒。

有益女性冬季健康的养生粥有哪些

1、白扁豆银耳粥

功效：白扁豆健脾、益气、化湿；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品。

材料：白扁豆20g,银耳10g,大米60g

做法：白扁豆提前浸泡四个小时，银耳泡发洗净后切碎，大米淘洗干净，所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

2、红豆红米粥

功效：红豆养心益血、健脾益肾；红米强筋壮骨、补血养颜之功效；红豆红米粥可以帮助女人补血，并有养颜之效。

材料：红豆、红米各25g，大米50g

做法：红豆提前浸泡4小时，所有材料分别淘洗干净，一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

3、南瓜小米粥

功效：南瓜排毒养颜、补中益气、健脾和胃；小米健脾和胃、滋阴养血、和中益肾；南瓜小米粥帮助女人呵护脾胃，同时补气养血。

材料：南瓜100g，小米和大米各50g

做法：南瓜去皮洗净切丁，小米和大米淘洗干净；所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

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