女性冬季如何排毒养生

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冬季养生排毒吃哪些食物

冬季容易出现面板干燥、暗沉,便秘等问题,这是在提醒你该排毒了。那么你们知道冬季养生排毒吃的食物有哪些吗?下面由我为大家讲解下冬季养生排毒吃的食物吧。

　　冬季养生排毒吃的食物

　　1、黑木耳可以排毒

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质,同时,黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效,经常食用,有利于保持身体健康。

　　2、绿豆可以排毒

很多人都知道,绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效,可以有效维持人体各器官的正常执行。同时,绿豆还能预防动脉粥样硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮,还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。

　　3、芦笋可以排毒

　　芦笋清热防口干。芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

　　4、猪血可以排毒

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机每周可以吃两次,有清肺的作用。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　5、薏仁可以排毒

　　薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味新增少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

　　冬季排毒养颜汤的做法

　　1、花生猪蹄汤

　　美容养颜汤功效:花生的营养价值不但比粮食类高,而且被称为高阶营养品的一些动物性食品如鸡蛋、牛奶、肉类等在花生面前也不得不甘拜下风,被人誉为“植物肉”。花生含多元不饱和脂肪酸,猪脚含动物胶质,合二为一可以冬季美容养颜。

　　2、三文鱼汤

　　鱼汤的营养价值很高,对于女性,三文鱼汤更是进行美容养颜的最佳选择。三文鱼富含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,这些营养元素可以起到减少皱纹的作用,并且三文鱼的鱼鳞中含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白能增强面板弹性,使肌肤紧致。

　　3、莲藕汤

　　莲藕生食有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用;熟食则擅于补脾胃,有养胃滋阴功效。若加工成藕粉、蜜饯等,是老幼妇孺、虚弱病人的良好补品。

　　4、沙参玉竹老鸭汤

　　沙参主要功能是润肺,玉竹则可以去燥败火,老鸭更是滋阴补肾、养胃生津之物,此汤有非常好的滋润功效,能从脾肺到面板给予由内而外的滋养。

　　冬季养生的禁忌事项

　　1.忌穿衣过多

　　如果衣服穿得过多、过厚，会使面板血管扩张，流向面板的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

　　2.忌唇

　　有的人为了滋润嘴唇，常常喜欢用舌头去干裂的嘴唇，结果越越干，越越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

　　3.忌熬夜

　　中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

　　4.忌总宅家

　　要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

女人冬季排毒的最好方法是什么？有推荐的吗？

女人冬季排毒的最好方法是什么？有推荐的吗？

女性冬季排毒可以补充纤维质的食物，纤维质的食物解毒效果显著，多吃可以消除体内有毒物质。吃了这样的食物后，体内的毒素可以先吸附在食物上，再被小肠吸收，随大便排出，从而减少毒素的堆积。女性冬季排毒可选择的纤维质食物有糙米、蔬菜水果等。冬季大量吃肉后，体内容易积聚废气，引起很多不适，如长斑、长痘或腹胀。

红薯含有丰富的食物纤维和葡萄糖甙，可以刺激肠胃，增加肠胃蠕动，加快排便速度。女性冬季排毒也可以吃山药，尤其是有较大压力的女性。山药中的精氨酸能健脾益肺，而可溶性纤维能控制食欲，改善消化系统。鲍鱼的名字是鱼，但事实上它不是鱼。它是一种罕见的海洋可食用贝类，味道鲜美，营养丰富。它被称为海洋中的 "软黄金"。干品含蛋白质高达54.1%，各种氨基酸齐全，比例合理，含有多种维生素和微量元素，是一种对人体非常有益的高蛋白、低脂肪食品，且口感极佳。

绿豆汤有助于冬季排毒。绿豆能降低胆固醇，保护肝脏，防止过敏。绿豆含有丰富的维生素B、蛋白质和氧化镁等营养成分，女性在冬季常喝绿豆汤，可以加速体内毒素的排出，促进新陈代谢。而且，在秋冬季节喝绿豆汤，仍有美容效果。美发水果柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高碱性食品，有很强的抗氧化作用，对促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老和抑制色素沉着很有效果。

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冬季女性吃什么排毒养颜

　　 1、龙眼、枸杞

　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。

　　据古载：枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

　　莲子龙眼汤：可补血润肤，美白养颜。莲子30克、芡实30克、薏米50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，一次服完，并将莲子与汤同饮。

　　 2、红枣

　　红枣是中医补益剂中的.常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器和肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

　　医学研究证明：维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之…是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素l￡同时使用，可延缓和逆转皮肤的衰老。

　　维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用。俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。”

　　 3、蜂蜜

　　蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥、缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

　　特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。据传两方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就因长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　 4、玉颜膏

　　可养阴生津，润肤玉颜。玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬3次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。

　　 5、仙人粥

　　可防老去皱。何首乌30克、大米60克、红枣20颗，用竹片刮去何首乌皮，切片煎取浓汁，去渣，将浓汁同大米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适最红糖，再煮一两沸即成。

　　早晚空腹食用，7～10天为一疗程，隔5天后再食用。

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