冬季去湿养生食物

常见的祛湿食物有冬瓜、薏仁、莲子：

1. 冬瓜：味甘、性寒，含有清热利尿、祛湿消肿等功效，适当食用能够起到较好的祛湿效果，但脾胃虚寒者不宜食用。

2. 薏仁：营养丰富，含有健脾利湿、清热排脓等功效，通常适用于腹泻、筋脉拘挛、水肿等病症，祛湿的效果较好。

3. 莲子：含有多种营养成分，具有补脾止泻、除湿止带、益肾涩精等功效，适量食用能够起到较好的祛湿效果。

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冬天5种食物，调脾胃祛湿浊，你知道吗？

身旁许多好朋友都说，自打入了冬，就总爱吃点甜品，小蛋糕，小甜点，尤其是中午饿的情况下，不经意间就吃许多，并且都说甘入脾，感觉这种甜点都不寒不冷，不伤脾胃。可是很多人却忽视了一点，这种甜点一是并不是天然的甘辛，反而是人力生产加工产品，二是这种甜点虽不冷不寒，但吃的经常会生体内湿气。

如果把肾伤到了，身体就非常容易浮肿，看起来更胖，因此我们自身就非常容易有体内湿气的好朋友，平常饮食搭配中，少吃这种制作过的甜品，多吃一些天然的五谷杂粮，含有淡淡的甘辛的食材，这才算是真真正正健脾开胃的。

1、芡实

芡实便是大家常用的鸡头米，也是冬日食补的上品之一，有着“冬天第一米”之称，还被称作“水里山参”。《神农本草经》点评其“益肾气，强志，令特情聪慧，久服益身，不饥，耐老”。并且芡实属于味道甘涩平的食材，入脾经，润养肾气，因此不仅是女士合适，男士也特别适合吃点芡实，益气，固摄肾精。在严寒的冬天，来上一碗软糯糯的芡实粥，在润养身体的与此同时，还能祛湿暖胃。

2、薏米

很多人感觉冬天天气干燥，就没有什么祛湿的必需，但具体湿是身体的邪毒，分体内湿气和湿区。身体湿气重的人，一年四季都是有体内湿气，并且体内湿气的发生和大家肠胃有较大的关联。

每到祛湿浊，大家最先想起的便是红豆薏仁，薏米的祛湿实际效果非常好，可是生薏米偏寒性，假如吃的不科学反倒非常容易加剧体内湿气重，因此脾胃虚弱，本就弱的人，薏米不必生着吃。生薏米合适湿热体质的人，性寒性；炒过的薏米合适虚寒体质的人，温性，健脾化湿。特别是在是由于身体湿气重，总是拉肚子，肚胀的人，平常可以吃点炒过的薏米，用炒过的薏米再去熬粥。

3、莲子

莲子擅长补五脏不够，利通十二经脉血气，有健脾养血，醒脾健脾开胃，养心安神之效，但是服用莲子祛湿的作用一般，最好与别的祛湿健脾的食物一起服用，例如上边的芡实、薏米等。莲子虽祛湿实际效果一般，可是可以调理肠胃，因此我们在配搭祛湿的食物时，可以加一点莲子，尤其是冬天燥气重，莲子还能清热去火，润养大家干躁的身体。

4、山药

每一年11月份后，全是山药很多发售的情况下，山药肉质地鲜嫩，是暖胃上品。《本草纲目》觉得山药是健脾胃滋补、滋精健肾，并且在《神农本草经》中有“小人参”之称。而山药的大部分类目里，祛湿健脾胃实际效果最佳的就是温县的怀山药，《神农本草经》乘载：“山药以河南怀庆者良。”说白了物“离其当地，则千周同而效异”，温县的垆土铁棍山药便是怀山药。

5、茯苓

茯苓味道平静，不温不冷，并且芳香化湿，健脾胃与立，又有宁心安神的用处。针对大家肺、肠胃、肾中的水液，以后把这一部分水液根据小解排掉，并且茯苓有一点，便是在祛湿的与此同时不容易阳气虚，也不会损肾精。

大家平常吃的许多祛湿用的物品，会在排水管道湿的与此同时把身体内一切正常的体液也一起排出去，有一种杀敌一千自损八百的觉得，体内湿气是祛了但也伤了身体。因此茯苓这种祛湿不伤正的特点，从古到今就被我们所青睐。

秋冬季节身体湿气重，记住多吃哪几种食物，帮你养生又除湿？

夏天的情况下我们都喜欢吃冰棍喝冰镇饮料，一些人的肠胃比较合适，人体不会有难题，一些人的肠胃差一点，很有可能就容易出现身体湿气加剧，就容易引起一些病症，因此在日常日常生活，我们一定要避免湿吸进体，一旦身体内湿气重的话，就会形成各种疾病，湿气重的人在日常饮食也是需要提到留意的，如果要排出来体内湿气得话，大家要多吃这三种物品，确保大家在秋冬季的时候也可以清除人体的体内湿气，让我的身体降低得病。

第1个小红豆，小红豆相信大家都不陌生，在日常日常生活经常可以看到。它一般被大家作为各式各样的美味佳肴，口味软糯香甜，备受大家的喜爱。小红豆有去湿气效果，用红豆煮水喝能够去除体内湿气，并且多吃一些小红豆做的饭，可以有效的清除体内湿气重。

第2个薏仁米，玉米是杂粮的一种，在矿物质元素成分上，薏仁米比稻米带有丰富多样的钙、磷、钾、镁和铁。南方常见薏米煲汤，比如薏仁米米粥、薏米绿豆粥、冬瓜薏米瘦肉汤等。薏仁米能够消水肿，健脾养胃，从中医里边归属于一款祛湿药，薏米和红豆一起配着煮，作用会变得很好，长期用得话，身体就会变得十分健康，去湿气效果杠杠的。

第3个黑豆，第3个美食是黑豆，黑豆我们平常所使用的较多的是煮绿豆汤，可是许多家庭煮绿豆汤时，喜欢把黄豆煮至盛开，汤变为淡，这个样子绿豆粥都是没有去湿气功效的，绿豆粥刚变为翠绿色的时候他的去湿实际效果是最佳的。

现在的人生活的节奏都更快，在家里熬这种汤较为费情况下，因此今天小编给大家推荐一款红豆薏米祛湿茶，在办公室里直接就能泡着喝，十分的便捷，并且都是单独的小袋装，科学配方，喝着，既方便又省事。解决身体湿气，使我们漂亮不会再松垮，让你每日心旷神怡。

体内湿气重，还能让我们得了很多疾病。日常生活好多人患了轻度脂肪肝、哮喘病、血压高、心血管等病症，乃至肿瘤，不过这些病都和湿浊相关。古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。因此去湿茶喝着吧！

什么食物可以祛湿

祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫，宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。

2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳，宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻，外感病者忌食。

3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神，宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻，不宜与米醋同食。

4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压，宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。

5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳，宜于湿热胃痛，湿热泄泻，虚寒症忌食。

6、莴苣清热利尿，通乳，忌同金针菜同食。

参芪粥健脾祛湿做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁，药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适，建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。

需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当，如果气虚、乏力的症状不是十分明显，最好在粥中少放一些，避免上火。

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