冬季养生养肾是关键

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冬季养肾的重要性

1、人体四肢的功能，包括关节和骨骼，由肾脏控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害，因此，如果你想过一个健康的冬天，你需要首先补肾。

2、肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力，肾脏的活力，旺盛的生命力，使身体能适应严酷的冬季变化，确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。

3、冬季人体阳气采集时，血液呈趋势，皮肤致密，水分不易从体表泄漏，而肾、膀胱气化，少部分体液扩散入体内，多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担，并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。

4、肾脏是人类生命的动力，是人体的“先天基础”。在冬季，身体的阳气内向，身体的生理活动也收敛。此时，肾脏不仅需要为维持冬季卡路里消耗，准备足够的能量，还需要为来年储存一定的能量。所以此时养肾非常重要。

5、冬季健康的基本原则是“隐藏”。当身体的阳气受阻时，新陈代谢就会减少，因此我们必须依靠生命的重要力量-肾脏，在确保生命活动，适应自然世界的变化方面发挥作用。如果我们的肾功能正常，我们可以调整身体以适应冬季的变化，否则会使新陈代谢紊乱，引发疾病，因此冬季健康的重要一点是“养肾”。

6、冬季天气寒冷，温差相对较大，此时人体的抵抗力会比较低。冬天养肾可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于老年人和健康欠佳的儿童，补充肾脏可以预防各种呼吸系统疾病。

冬季养肾最为重要，应该从哪些方面做到养肾防寒？

冬季养生的基础就是“补肾防寒”。肾脏是人类生命的原动力，只有当肾脏充满活力、具有较强大的生命力时，身体才能适应严冬的变化。俗话说：“冬天不储存精华，春天就会生病。”冬天，人身体的阳气会储存在体内，阴气是固定的。这是身体能量积累的阶段，也是弱者的好季节。虽然对于身体虚弱的人来说冬天是食疗的好时候，但是导致身体虚弱的原因是不同的。因此，补充的时间应因人而异，因体质而异。

冬季养生的传统一直受到养生爱好者的重视，食物的营养功能是任何补品都不能替代的。冬季，人的食欲大增，脾胃运畅，此时身体吸收率会非常高，能起到更大的补肾作用。中医特别强调食物的滋补作用。俗话说，“食补强于药补”。

无论是虚证患者还是健康人，都可以通过补充食物来达到治病强身的目的。实践证明，冬令进补不仅可以调节身体，还可以强身健体，提高身体的抗病能力。

但是，如果补充过度，就会对身体造成损害。例如，虽然是阴虚，但是盲目滋阴而不注意一个度，会对身体造成很大的伤病。

三九严寒季节应适当选择补品，中医认为此时进补能滋补元气。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“远游平阳”的原则。饮食应以养阴、生热为主。人体甲状腺分泌具有产热作用，因此宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、海参、牡蛎、紫菜等生长在海水中的食物。

“冬季养生先养肾”，为何有这种说法呢？

冬季需要养肾是大家都知道的，那么冬季为什么要养肾呢？相信很多朋友都不了解，下面就让小编带你来看看冬季养肾的原因以及冬季养肾的方法吧。

俗话说，春季养肝，夏季养心，秋季养肺而冬季则要养肾，那么冬季养生为什么要先养肾呢？很多朋友表示，养肾是每个季节都可以做的事情，专家却表示，冬季是最适合养肾的时节，这到底是为什么呢？下面就来看看中医专家是怎么解释的吧。

冬季养生为什么要养肾

1、中医上认为，人体四肢的功能，包括关节、筋骨等活动都是由肾来支配的，所以古时候就有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，从这句话当中我们就可以看出肾脏对于人体的重要性。

而在冬季，人体的骨骼因为寒冷容易受到外界的伤害，所以想要健康的度过冬季就得先补补肾。

2、大家也知道，冬季天气寒冷，温差也是比较大的，这个时候人体的抵抗力也会比较低，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。

3、在冬天，很多朋友都被冻疮所困扰着，那么中医是怎么看待冬季出现冻疮的呢？专家表示，冻疮的出现是因为人体的阳气不足、血液不流畅，而养肾则能促进血液循环，可以起到很的好预防冻疮的作用。

冬季如何养肾是最好的

上文小编跟大家讲了冬季为什么要养肾的3个原因，那么冬季到底应该如何养肾呢？下面就让小编为你介绍冬季养肾的方法吧。

1、适当的运动。运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做，值得一提的是，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。

2、按摩揉搓。很少朋友会注意到这一个养肾的方法，其实在生活中，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，这个方法是非常适用你的。

3、食补是关键。生活中有哪些养肾补肾的食物呢？枸杞就是常见的一种，而且枸杞食用起来十分方便，干嚼或者泡水喝都是不错的选择，此外冬季养肾也可以吃一些狗肉、羊肉或者是泥鳅、淮山等食物，它们也是很好的养肾食品

冬季养生更要养肾

冬季养生更要养肾

立秋节气刚刚过去未来天气会逐渐转凉，而冬季正是养肾的季节。要想肾 健康 ,冬季养肾是非常重要的。因为冬天带来的是寒，中医认为,寒为阴邪,最容易损伤人体阳气。由于人的阳气根源在肾,所以寒邪最易伤肾阳。冬季养肾首先要保暖。

冬天的时候,要远离寒冷,尽量呆在温暖的地方,注意不要出大汗,因为冬天的汗,从人体里面排到人体表面,很耗体力。冬季加衣服应渐渐加厚,不能一遇到寒冷就将所有衣物加上去，也不要穿着过于单薄而感受寒邪。

在天气情况不好时,尽量不出门,不触冒风寒。冬季的早晨、夜晚格外寒冷,所以最好要避免外出,以免受寒霜的侵袭。另外,用温水刷牙和漱口。水温最好是35℃左右的水。如果刷牙或漱口时不注意水温,经常给牙齿和牙龈骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。

①做好头部保暖 ：中医认为,“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉,所以,冬季如不重视头部保暖,体热会很快从头部散发出去,以至损害人的阳气。头部忌头顶吹风，特别是在寒风凛冽的冬季,老年人外出最好戴帽子,正午阳光好的时候,最好也让头发出来透透气。洗头时,水温最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,不要在头发湿的情况下迎风而走。

②做好腰部保暖 ：肾阳是生命的火种,肾阳虚了,火种减少了,所以腰以下发凉。寒冷季节,要切实注意腰部的保暖,以免风寒侵袭,盛夏季节,不要贪凉,以保证肾脏有良好的血液循环,有良好的功能。

③做好背部保暖 ：中医认为,“背为阳,心肺主之”。人的背部是身之表,在督脉和足太阳膀胱经所行之处,是人体 健康 的重要屏障。对于有肺炎、老慢支、哮喘、支气管炎以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人来说,一到冷天,背着阳光而坐,让阳气经由肩的穴位输送到人体,易通出体内寒气,使人 健康 。冬日晒太阳,应多晒背部。晒的时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光，平时穿一件羽线背心、皮背心,对暖背大有好处。

④做好脚部保暖 ：“寒从脚下起”。脚位于人身体的末端,离心脏远,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,再加上脚的表面脂肪层薄,保温性能差，所以双脚易发冷。冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时不宜久坐,应多走动以促进脚部血液循环。临睡前用热水泡脚。有老寒腿的患者,在夏天天气好的时候,可以把腿脚裸露在阳光下晒一晒,至少晒半个小时。此法能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。

冬天日照时间变短,冬天的作息时间要作相应的调整。《黄帝内经》中就有冬日应“早卧晚起,必待日光”说法。早睡以养人体阳气,保持温热的身体,迟起以养阴气。待日出而作,可躲避严寒,求其温暖,使人体达到阴平阳秘的状态。

饮食宜减咸增苦,养阴潜阳

冬月属肾水,肾主咸味,从五行上看,咸味入肾使肾水旺,水旺则克火太过，使心受病,所以从饮食的味道上来说,应该减少咸味,增加苦味。

我是杨彦芳，中医学博士，中西医肾脏病临床及实验研究20余年，擅长肾小球病(血尿、蛋白尿)、肾血管病及慢性肾损伤(慢性肾功能不全、慢性肾衰竭)的中西医结合治疗。

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