关于冬季手脚冰冷的人养生

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一到冬季就手脚冰凉，体寒的人，这6个方法，值得一试

一般体寒的人易出现手脚冰凉情况，尤其是到了冬季非常严重，即使穿太多也仍然不能缓解，体寒的人可从生活中来调理体质。

1、减轻压力

现在竞争激烈，年轻人承受的压力大，压力会增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，导致血管收缩，恶化血液循环，引起体温下降。可通过运动或向他人倾诉的方式来释放紧张感，促进全身血液循环。但也不能完全没有压力，长时间发呆或放松的话可减少脑部热量，引起血液循环不畅，会降低基础体温。

2、适量饮食

一次性吃太多的话会让大量血液集中在胃肠道中，帮助食物消化，减少流向肌肉和脑部的血液，降低体温。所以吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃八分饱即可。

3、保持适度运动

静止状态下身体产生的热量减少。运动状态下肌肉产生的热量比例升高。坚持做运动能促进肌肉收缩和扩张，增加肌肉量，让下肢的血液快速回流到心脏，全身血液循环畅通，同时也加快身体组织和细胞代谢，帮助升高体温。平时可通过打太极拳、慢跑或散步的方式来增加肌肉和增强体能。

4、盆浴

很多年轻人会通过冲凉或淋浴的方式洗澡，不用浴盆泡，这是引起体寒的主要原因。虽然淋浴能清洁身体，但不能保持体温。在浴盆中泡澡时能促进全身血液循环，改善脏器和细胞新陈代谢。另外泡澡时出汗量大，能及时排除体内寒气。

5、适当喝水

一次性喝水太多会引起湿气重，湿气太重会让身体变得抑郁和全身无力。可采取少量多次原则喝水，切不可一次性喝太多，以免引起水中毒。

6、做好精神调养

一般阳气不足的人易出现寒性体质，主要表现有情绪不佳、恐惧和悲伤。可通过运动、冥想或做瑜伽的方式来调节感情，避免受到不良情绪影响。另外是药三分毒，一些药物也会引起身体寒凉以及体温下降，减慢新陈代谢速度。

温馨提示：

冬季要做好防寒保暖工作，避免让背部或颈部受寒。冬季可以多吃温性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能调和体内寒气，缓解体寒症状。另外也可适量喝酒，酒精含有的热量能暖身去寒。

一到冬天手脚冰凉，如何改善体质？

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话，也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了，经过医生的诊断之后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要引起重视，只有自己平时多注意一些，才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题，泡脚可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话，还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话，其实也可以通过按摩脚心的方式，或者是通过艾灸的方式，让足底的血液循环流畅，久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天，衣服也要多穿一些，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖，尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面，也要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物，平时可以多喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶，这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说，如果平时没什么时间运动的话，也可以通过爬楼梯代替运动，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循环和新陈代谢，只要长期运动和按摩下去的话，一定会达到意想不到的效果。

冬天手脚冰冷吃什么养生品好？

你好，冬天很多人都会有手脚冰冷的现象，饮食中要保证一定的食量，摄入充足的热量，适当增加矿物质和维生素的摄入，尤其是多吃含铁丰富的食物。

指导意见：

含铁丰富的食物有动物的肝脏、瘦肉、羊肉、牛肉、鸡蛋等，另外，可以增加牛奶、豆类食品、绿叶蔬菜。冬天可以多吃大白菜，尤其是炖大锅菜，可增加热量的产生。另外要采取保暖措施，睡觉前热水泡脚，睡觉时用暖宝暖手和脚，都可以起到缓解手脚冰冷的作用。

冬天手脚冰凉如何调理？

冬天手脚冰冷可能是由于身体代谢不足或血液循环不良造成的。改善体质可以通过以下方法：

增加运动频率：运动有助于提高身体代谢率，促进血液循环。

改善饮食习惯：多食用富含维生素B的食物，如海鲜、肉类和蔬菜，有助于提高身体代谢率。

保暖：在冬天穿保暖衣物，并保证室内温度适宜。

增加水分摄入：多喝水有助于提高身体代谢率和促进血液循环。

改善睡眠质量：充足的睡眠有助于提高身体代谢率和改善血液循环。

值得注意的是，改善体质需要一定的时间，请耐心等待。如果情况没有明显改善，请咨询医生

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