冬季男士生活养生知识

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

男性冬季养生保健小常识

1.男士秋冬如何保养

采用以下方法试试呢 体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。

身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。 起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。

在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。 体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。 慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。 。

2.男人冬天保健怎么保健

男性冬季养生保健须知其实男人想要冬天身体好并不困难，只要我们平时多做一点就可以了。

一、护“点”脚冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

二、防“点”病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良 *** ，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

三、出“点”汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

四、调“点”神冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

五、早“点”睡唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固 *** 。

因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。六、饮“点”茶茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。

特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

3.冬季男性保健有什么小知识呢

1、多睡1小时。

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋冬季节气候寒冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。

你不妨一试，身体将感谢你的努力！ 2、三餐定时。在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的dna序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

3、脚部保暖。冬季健脚即健身。

每天坚持用温热水洗脚，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

4、注意补水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。

冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。 5、饮食进补。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

4.冬季来了,男人冬季养生小常识有哪些

一、进点补 冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以 补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。

冬季进补包括食补和药补两类。 食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选 羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖 牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜 大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。 二、喝点粥 男人冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。

晨起服热粥，晚餐宜节食，以 养胃气。 特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的 银耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。 三、饮点茶 茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。

但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。 四、多点水 众所周知，夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时补充水分。

有些人可能认为，冬季来了，男人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

五、调点神 冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。 要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

男性朋友可以约上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可调神，又起到了运动的效果。

六、早点睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要早卧迟起。 唐代医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。

早睡以养阳气，迟起以固 *** 。因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏。

要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的 *** 。而男人因为平时工作压力大，睡眠则很好的起到了缓解精神疲乏的作用。

5.男性养生掌握七个绝招是什么

催他去做男性体检 他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。

从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。

可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。 警惕雄激素缺乏 女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。

一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。

胃是他最薄弱的零件 如果你的男人是时下最流行的“应酬男”，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。

另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手： 减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌（HP）的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。

6.护肾御寒男人秋冬季养生有哪些技巧呢

冬季乃“阳气伏藏”之季。

一切日常饮食和生活习惯也都要以暖、静为主。除了每天一片丽江破壁玛卡片之外，良好的养生习惯也是必不可少的： 1、做好保暖工作。

秋冬季节最明显的特点就是寒凉，这也是肾脏最为“惧怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是脚上，不可着凉； 2、多食用温补驱寒的食物。 如羊肉、鲫鱼、鸡肉、栗子、腰果、大枣、姜汤等； 3、热水泡脚。

脚又被称作人体的第二心脏，脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚可以 *** 穴位、经络，促进血液循环，起到养生保健、安神助睡眠的作用； 4、不可私自用药。很多药里都含有对人体脏腑有害的物质，尤其对肾脏的损伤最为严重，所以用药需遵医嘱； 5、保持平稳的情绪。

圣经中说，喜悦的心乃是良药。情绪对于人体健康的影响可谓是世界公认的，“戒焦戒燥”是养身保健的重要准则； 6、适当的身体锻炼。

运动可以让整体的身体素质增强，提高免疫力，但是要运动有度，以轻微出汗为主，这样才是最适合秋冬季的运动方式，带给身体最好的保护。 秋冬季节养肾护肾，要从饮食和运动开始，同时要养成良好的生活习惯。

男人的肾是宝，不要等虚了再去护理，日常护肾势在必行。 完成 丢弃。

7.男人冬季保养小窍门有哪些

冬补以温补为原则 冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。 比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

养生：因人、因地而异。 活动手脚，多慢跑 冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。

由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。 先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。

有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。 患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的 *** ，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

男性冬季如何养生一起来看看吧

冬季的低温也会对人的身体产生影响，气血不足会引发多种疾病，所以冬季养生也是极其重要的。男人作为社会和家庭的支柱，应该有一个健康的身体。冬天是养生的好时候，但是很多男人不在乎。那么，男性冬天如何养生呢？让我们看一看。

男性冬季保健需要避免的8个误区。

用热水洗脸

冬天在冷空气的刺激下，人面部的汗腺和毛细血管收缩。当它遇到热水时，迅速膨胀，但热量消散后，又回到低温状态。毛细血管一根一根的收缩，让人的脸很容易起皱纹。

2.关闭门窗

冬天，男人总是习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，就会严重污染室内空气。人在这样的环境下会头晕、疲倦、恶心、食欲不振。而且冬季是一氧化碳中毒的季节，要保持室内空气流通、清新。

3.喝酒御寒

喝完酒后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。饮酒后体内释放出大量热能，使人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。

温暖你的手和脚

冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，收缩力丧失，出现动脉淤血、毛细血管扩张、通透性增强、局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。

5.随便吃

很多独居的男人怕冷，不想洗碗。白领男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只买面包或快餐。但是，他们不知道，冬天要注意饮食保暖，这样才能调理身体寒气。吃生冷的食物会对脾胃造成不可逆的损伤。

6.挠手

冬天，当你因为干燥而感到全身发痒时，一定不能用手去挠，否则很容易划伤皮肤，造成二次感染。预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈性酒。勤洗澡，勤换内裤。重度瘙痒可用扑尔敏、非那根、炉甘石洗剂或福清松软膏治疗。

7.不适当的温暖

寒气袭人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从聚阴护阳做起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不受干扰。背部为阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。

冬天气候寒冷，要注意尽量待在温箱里，减少外出次数。如果要出门，穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡的话，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病，所以要减少洗澡次数。

8.蒙着头睡觉

在被窝里捂着头感觉比较暖和，但是被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不干净的气体会越积越多。所以，蒙着头睡觉的人，醒来后会感觉昏昏沉沉，疲惫不堪。

潮阳渐康男士冬季健康小贴士推荐

1.早上锻炼5分钟

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。

2.注意早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(身体质量指数)很高，也就是说，他们超重、嗜睡、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。

3.十点加餐。

即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。巧克力棒或能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。

4.下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。

5.多说话，多缓解

性格也可以调节疲惫。荷兰一项研究表明，人们在工作中性格内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人精力更充沛。这是因为喜欢与人交谈的人善于寻找乐趣，并能正确看待自己的烦恼。当你谈到压力和不幸时，你不会感到疲倦和厌烦。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺少这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。

6.养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。

7.坐着坐着。

坐姿不良、走路、踢拉、耸肩、抽插腹部，通常是你精力已经耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。

男士冬季如何养生

摘要：冬季是养生进补的好时节，同样，男性保健也宜在冬季，在这时可适量食用一些滋补食材，亦可适量的做些运动，这样有利于身体的健康。那么，要想做好男性冬季养生有什么秘诀呢？首先做到不吃凉性食物、忌食油腻煎炸的食物，多吃黄芪、西洋参、猪肝等??下面，一起来看看吧！男性冬季饮食养生

1、男性冬季养生吃什么好

（1）冬天男人补气吃什么

①黄芪

黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用。

②西洋参

西洋参味甘、微苦，但可以补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证；又可供激烈活动后疲劳乏力、口于而渴，大汗出者服用。

③枸杞

养肝，滋肾，补肺。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药。

（2）冬天男人补血吃什么

①阿胶

阿胶最早的使用者其实是男性，阿胶也是男性保健的良药，其补血的功效毋庸置疑，但男性进补阿胶等补血产品时要注意“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

②猪肝

猪肝含有大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

③甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

④红枣、桂圆

红枣桂圆等物，是补血的佳品，大家也都知道，红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效，在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。

（3）冬天男人补肾吃什么

①狗肉

性温，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

②鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

③猪肾

猪肾性平，唐孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说“补水脏，治耳聋”，水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

④羊骨

性温，味甘，能补。肾强筋。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

⑤鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。可将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，补肾效果更强。

2、男性冬季饮食注意

（1）不吃凉性食物

凉性食物易造成胃虚，冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。

（2）忌食油腻煎炸的食物

忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。

（3）忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

男性冬季运动养生

1、男性冬季做什么运动好

（1）慢跑

冬季慢跑不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。冬季慢跑减肥的最佳时间其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。

（2）骑自行车

在冬季，骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

（3）快走

快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动，只要天气合适，不限于人喝场地。但锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

2、男性冬季运动注意

（1）衣着方面

在运动之前一定要选择适合自己运动时候要穿的衣服，衣着厚薄要适宜比较好，不能太薄，也不能太厚了，一般穿的衣物要轻软，不能过紧，在刚开始的时候可以尽量多穿一点，但是在经过热身之后，就要脱去一些厚衣服，锻炼的时候一般会出汗的，要是穿得太厚的话，还会出汗更多，而且也会容易造成呼吸困难，憋气的症状出现，所以尽可能的在正常锻炼之前的时候就穿得比较稍微薄一点。

在室外进行锻炼的时候，还需要注意保暖，尤其是刚刚锻炼完的时候，一般身体发热较多，这个时候就要避免受凉，要马上穿上衣服比较好，也不能去风大的地方吹风。

（2）先热身

做一些准备工作之后在运动，才不会造成一些不适的症状，因为冬季的气候比较寒冷，人体各器官系统保护性收缩，尤其是肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会有不同程度的降低，这个时候就要注意神展开这些肌肉、韧带等地方，如果不做热身活动就锻炼的话，很容易会造成肌肉拉伤、关节扭伤等情况，所以男性朋友在冬季锻炼，尤其是在室外锻炼的时候，一定要先要做好充分热身活动。

男性冬季常见病防治

1、前列腺疾病

天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少也会使排尿次数减少，新陈代谢速度变慢，这就无形中加重了前列腺炎的症状。尤其是那些已经患上前列腺疾病的患者来说，冬季的复发机率非常高。

2、泌尿生殖感染

殖感染危害性极强，表现为尿频、尿急、尿痛、尿道口流脓、生殖器赘生物、病毒疣、疱疹等症状，如得不到及时专业的治疗，感染会反复发作，最终导致不育症、前列腺炎、败血症、关节炎等并发症和相关组织的恶变。

3、性功能障碍

冬天是一个安逸的季节，很多人都会利用此时养精蓄锐进补一番，即使没有刻意大补，体重也会小有上升。冬天人们补的多了，但是性功能障碍的人群也增多了，这说明盲目进补可能适得其反，有了问题及时找专业医生诊治才是明智之选。如果滥用各类来源、成分不明的补肾壮阳药品，可能导致肝肾功能受损，甚至因服用这些药品而引发心肌梗塞。同时，患上性功能障碍后不必讳疾忌医，应该像对待其他疾病一样，到正规医院就诊，以便医生对症治疗。

4、包皮过长、包茎

疾病危害：包皮过长、包茎是青少年常见病，直接影响到男性器官的发育和身体健康，成年后极易引发尿路感染、炎症及恶性肿瘤的发生，同时该病还直接影响到夫妻生活，引起妇科疾病的发生。

5、包皮炎

冬天发病和个人卫生以及性伴侣传染有关。一方面，一些男士怕冷偷懒，没有每天清洗、更换内裤，而冬天穿着衣物较多，也容易被“捂”出病来。另一方面，有些人属于包皮过长或者包茎，与患有炎的伴侣后，更容易因感染病菌而发病。【男性各季节疾病】

男性冬季如何保暖

1、耳朵

耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，非常容易受寒冻疮，因此男性在冬季的时候要好好的保护自己的耳朵，特别是北方下雪的确的男性，该带上帽子的时候就要戴上小心耳朵冻疮。

2、膝部

男性的膝部如果受凉可能会导致关节局部肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。因此男性在冬季保护膝关节的就好做好保暖防寒措施，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。

3、头部

头是人的主要中枢，如果头部受到伤害的话很有可能会影响人的一生。而如果头受寒的话，就很容易导致感冒、头痛、鼻炎等症状的出现。因此男性在冬季应该要做好头部保暖措施，避免长时间遭受冷风的洗礼，在冬季还要适当的按摩头部，有利血液的循环。

4、腰部

腰部是男性第二个怕冷部位，而且腰部还是肾之腑，肾喜温恶寒，因此男性在冬季要保暖腰部，一旦腰部受寒的话，就很有可能会引发腰酸背痛甚至阳痿早泄的现象。为了自己的性福，男性一定要守护好腰部，以防受寒而影响到日常的性生活。

冬季男性保健健康养生小常识!

1.尽量少吃油腻和油炸食品。

男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的。一般都喜欢吃油腻和油炸的食物，非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐习惯吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。

2.注意隐秘的癌。

20-40岁的男性容易患肿瘤，癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率可以达到85%，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官，最好是洗完热水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应该马上去医院。

3.改变几年不去医院的坏习惯。

很多男人不爱看医生，总认为自己没毛病。但据统计，80%的重病人都承认长期不去医院，小病变成大病。他们得在心脏病、脑出血等疾病发作时去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。

4、胸痛一定要查

有时，男性在进行体力劳动或锻炼后会出现胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都不会发生，但是确诊之后就放心了。

5.最好不要抽烟。

吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。为了健康，最好戒烟。如果一时戒不掉，就要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，减少吸烟的危害。

6.关心你自己的痣。

如果不增大，不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤。他们应该改变这个坏习惯。时刻注意自己的痣是否异常，以免痣恶变造成严重后果。

7.别忘了高血压的威胁。

高血压对心脏构成威胁，它往往是心脏病发作或脑出血的原因。所以，男性要经常量血压。高血压患者要遵医嘱服药，病情好转不能停药。

8.保持一定的身体活动量。

运动量过少会使人发胖。现代男性的身体活动越来越少，所以很多中年人开始发胖。额外的重量给心脏带来了很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男性至少应该定期散步，最好定期参加体育锻炼，这样可以促进健康，增加吸引力。

9.长时间上厕所要小心。

男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上厕所次数也增多，可能是前列腺炎。需要去医院检查。

10.了解家族史很重要。

许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问问老人，记下来。有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。

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