养生冬季可以汗蒸吗

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冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好 冬天汗蒸可以去湿气吗多久一次最合适

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冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好

各有益处，可合理安排时间进行汗蒸。

汗蒸是属于热疗中的一种休闲项目，主要是利用高温来对身体进行加热，做汗蒸不分季节，四季做都可以起到相应的养生保健效果，如使皮肤光滑细腻而富有弹性、促进脂肪燃烧、提高人体的免疫功能、舒缓紧张情绪减轻压力等。

而且现在各个汗蒸馆里都是有暖气设备的，即使是冬天做汗蒸，身体出汗后再出汗蒸馆，也不易受凉感冒，只是汗蒸期间要注意多摄入水分，以免出现脱水的症状。

冬天汗蒸可以去湿气吗多久一次最合适

有一定的去寒湿作用，一周1-2次为宜。

寒湿可由人体吃多寒凉食物、长期处于寒冷潮湿的地方所致，而通过做汗蒸的方式，可以加快人体的血液循环、提高人体的新陈代谢，改善脾胃消化能力，使湿气以汗的方式排除体外，对于治疗寒湿过盛所引起的头晕、头沉、注意力不集中、身体沉重、关节屈伸不利以及胸闷、心悸等有一定的好处。

但汗蒸次数不宜过多，尤其是本身体质虚弱的人若是频繁汗蒸，反而对健康不利，容易造成津液耗损，气血亏虚，建议一周进行1-2次为好，不仅祛湿排毒效果好，而且还能促进睡眠、增强体质。

冬天汗蒸的最佳时间

冬天汗蒸每次45分钟最好。

汗蒸房的温度一般在38-45度之间，属低温出汗，每次汗蒸时间以45分钟左右为好，少于这个时间，全身出汗效果没有彻底，而汗蒸时间过长，身体能量消耗过多，汗液出的太多，就容易出现头晕、虚脱、皮肤弹性变差等情况，所以一次汗蒸的时间最好把握在45分钟左右。

另外过于饥饿、过于饱腹不能汗蒸，建议饭后1-2小时汗蒸为好。饮酒后不能汗蒸，如果本身体内含有较多的酒精血液循环便会快，而在汗蒸房里汗蒸会加快人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒。

冬天汗蒸要洗澡吗

分情况决定。

1、汗蒸前一定要洗澡、以及卸妆、洗脸等，因为汗蒸通过高温会扩大人体的毛孔，汗蒸前清洗皮肤表面的垃圾是为了避免脏物堵塞毛孔，利于体内毒素的排出。

2、汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，因为汗蒸后人的毛孔正处于扩张状态，此时马上洗澡洗头很容易受风寒侵袭，建议洗澡至少6小时后，而且一般进入汗蒸前已经洗过澡了，若是冬天可不必再洗，冬天洗澡过于频繁，反而容易使皮肤干燥、瘙痒，降低皮肤抵抗力，诱发皮肤病。

冬季汗蒸有什么好处 什么时候汗蒸效果最好

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冬季汗蒸有什么好处

1.冬天汗蒸能缓解压力、放松心情

当然了，在秋冬季汗蒸不只是减肥的需要，秋冬季空气干燥，会使人的皮肤干燥，从而使人的心情容易烦躁。汗蒸房时所释放的负离子有改善皮肤微循环的作用，还有负离子汗蒸可以提精神，工作时干劲十足;负离子汗蒸消除疲劳，有助于睡眠，还可以去出心中的不快，使人得到放松。

2.冬季坚持汗蒸对我们的皮肤也大有裨益

冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而汗蒸则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。看来，冬季汗蒸的好处还真是不少。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，把身上的汗消透了，再出行！

3.冬天汗蒸减肥效果较好

冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。

什么时候汗蒸效果最好

汗蒸是很流行的一种休闲养身方式，具有很好的功效与作用，它可以改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，还可以促进脂肪燃烧，瘦身减肥。白天或晚上九点前是汗蒸的最佳时间，如果从具体某一天汗蒸的最佳时间考虑的话，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，尤其是在傍晚效果最好，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。

什么时候不能汗蒸呢

1.女性处于生理期不宜汗蒸

在月经过后进行汗蒸也会有缓解痛经的效果，但千万不要在月经来潮的时候去做汗蒸。因为汗蒸是会加快自己体内的血液流通的现象，如果这个时候去汗蒸的话是会加快自己的血液，从而会加大自己的月经量，导致自己出现月经出血严重的现象。

2.饮酒后不宜立即汗蒸

喝酒后由于交感神经的兴奋，人体脉搏次数与血压会上升。此时待在汗蒸房、桑拿等温暖的地方，会降低血管松弛能力，血压与脉搏调节能力也会下降，这样以来，持续的快脉搏与高血压状态会令心脏的负担越来越大。所以，最好酒醒后再去汗蒸。

3.空腹或饭后不宜立即汗蒸

不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，最好是在吃饱饭半小时以后。因为汗蒸消耗能量较大，空腹很容易出现晕厥情况，而刚吃饱也不宜立即汗蒸，否则会加快肠胃消化负担。

冬至适合做汗蒸吗？

冬至是可以做汗蒸的，汗蒸是不分季节的，什么时候都可以进行，冬天不仅可以汗蒸，而且对身体健康是有好处的。比如冬天天气寒冷，人体阳气少，血液循环比相对较慢，这时进行汗蒸可以促进皮肤皱理开合，有促进身体新陈代谢，促进血液循环的作用。但是有一点要记住，冬天不宜频繁的汗蒸，汗蒸的时间也不宜过长，因为过度出汗会容易损伤津液，造成内部津液不足，出现阴虚等证。建议冬天汗蒸后一定要注意保暖，千万不要着凉。

进入汗蒸房之前或进入汗蒸房之后，每个人都会有这样一种想法：汗蒸需要注意什么？怎样汗蒸的效果才更好？

汗蒸注意事项：

第一件事：

首先要注意的就是新蒸友，这类人群刚刚接触汗蒸，身体没有经历过高温低湿的环境，身体对温度的抵抗力很有限，容易引发头晕憋闷，因此，刚刚开始汗蒸的人不建议高温或者长时间汗蒸，尤其是首次体验者，更应该注意。

第二件事：

我们一直在提倡汗蒸的最佳温度是42°左右，温度过高有害无益。虽然高温能更快的出汗，但是这种汗是急汗，并不符合人体的自然发汗规律，很容易造成汗蒸者脱水，头晕目眩。本来我们花钱去享受，急于求成反而形成反面效果，那样可真就亏了。

第三件事：

汗蒸一次一般40分钟为一个周期，新蒸友建议20分钟一个周期，时间不宜过长，时间过长容易造成身体燥热，脱水，体内电解质紊乱，血液循环长时间处于高速状态，也会容易造成疲劳，多梦。汗蒸就是一种养生活动，注重于自然，如果汗蒸时间过长，也是没有好处的。

第四件事：

汗蒸最适宜的频率是每周2-3次，汗蒸也并不是蒸的越多越好，什么都会讲究一个度，多了频繁了都不好。出汗虽然是在排毒，但是同时也消耗一部分体质能量，蒸的过于频繁很容易造成腿疼，脚跟疼。同时每次汗蒸过后，最好是补充一个鸡蛋吃，中和营养，有利于健康。

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