冬季怎样养生固阳补肾呢

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中医理论认为寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，冬季如何补肾养生？

立冬节气的到来意味着秋去冬来，很多人在冬天会出现膝盖冷疼、夜间尿频、易受寒等现象。根据中医理论，冬季的主气是寒，而寒对应的是肾，所以冬季最容易消耗阳气的，会引起腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚易累及肾阴，导致肾阴虚、咽干、头晕、耳鸣等症状。因此，在冬季养生时，应先补肾。冬季养肾不仅能增强人的御寒能力，还能提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。医生提醒大家立冬后养肾要注意以下几个方面。

饮食对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等温肾阳、产热高的食物，对身体受寒尤其有益。也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑鸡等都能进肾强肾。如果将上述食物煮在粥里，不仅可以祛寒，还可以滋补，治病。

因为每个人的体质不同，年龄不同，在饮食上也要有忌，要灵活。如肾阳虚者，可吃羊肉、驴肉等有温肾阳作用的食物;肾阴精不足者，饮食宜以鸭鹅肉为主;对于肾阴精华逐渐下降的老年人，冬天可以吃甲鱼、甲鱼、枸杞、山药、木耳等阴品。冬季饮食不宜太咸，因为咸入肾，会引起肾水变凉，有扰心阳。另忌冷食，以免“雪上加霜”，伤阳。

冷脸，也就是用20℃左右的冷水洗脸，能提神醒脑，使大脑兴奋，还能促进面部血液循环，增强身体对疾病的抵抗力。暖牙，即用35℃左右的温水刷牙漱口。中医认为“牙补肾”，保护牙齿就是保护肾脏。热脚，就是睡觉前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。俗话说，“冷从脚开始”，指的是血液供应不足，热量不足，隔热效果差。所以，每天晚上都要坚持用HOT泡脚，促进全身血液循环，增强预防疾病的能力。

肾是先天的，脾胃是后天的。脾肾虚，则气虚，邪气盛。因此，滋补正气在补脾补肾中很重要。中医认为，温润补益无非是艾灸，具有通络活领、活气活血、祛湿逐寒、防病保健的功效。艾灸法补肾阳，最重要的穴位是官元、涌泉和肾俞穴，每日艾灸30~60分钟。关元穴:在脐带以下四横指处，灸关元穴可治一切阳虚气虚证。涌泉穴:是人体的脚底穴，位于足前凹陷中第二、三趾缝头端与脚后跟之间的线的前三分之一处，是肾经的第一个穴位。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等方面发挥着重要作用。

冬季如何养生？

冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。

1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如红枣、牛羊肉等，以滋养身体。同时，冬季饮食应适当摄入一些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素A、C的摄入。

2、生活：虽然冬季天气寒冷，但是为了促进机体正常的新陈代谢，冬季应进行规律有序的体育运动。如每周进行2~3次的跑步、慢走等有氧运动。运动应穿宽松适宜、厚薄适宜的衣物，且应选择晴朗的天气。

此外，为了防止机体缺氧、保证夜间正常睡眠质量，夜间睡觉时不建议把头埋进被子内。

因此，冬季养生有诸多方法，建议从饮食、生活两方面出发，维持机体正常的身体状态。

冬天应该怎么养生，才能让肾气恢复的更快？

在我们生活当中，有很多人因为长期的饮食不规律和错误的生活习惯，导致身体上都出现了或多或少的疾病，如果不进行及时的调理的话，就会给身体带来很多的危害。因此到了冬天，很多人都会出现肾虚的问题，经常的会害怕寒冷，出现一系列的气血不足问题，给生活带来很多的不便，如果想要在冬天进行养生的话，让肾气可以得到恢复，就需要有一个良好的饮食习惯和生活习惯，这样可以有效提高人体的抵抗力和免疫力，补充肾气让气血变得更足，下面让我们具体了解一下。

一、多吃一些黑豆和黑芝麻

在我们的生活当中黑豆和黑芝麻是非常常见的，但是黑豆和黑芝麻的营养价值就是非常丰富的，对于一些肾气较为虚弱的人来说，在日常饮食当中，适当吃一些黑豆和黑芝麻，可以有效的补充肾气，从而使身体变得更为健康。首先黑豆内所富含的蛋白和维生素B，能够有效的达到补充人体内的气血和暖胃的作用，同时维生素可以有效的帮助人体促进新陈代谢，将体内的毒素快速排出，有着排毒养颜的功效。

二、多做一些运动，调理作息

在我们的生活当中，有很多肾虚的人都是因为长期的工作太过于劳累，作息混乱，从而使人体的健康有一定的问题。在冬天的时候经常会出现害怕寒冷的问题，因此在冬天一定要注意保暖，多做一些运动，这也可以有效的预防寒气，睡眠对于一个人来说是非常重要的，有一个良好的睡眠质量的充足睡眠时间，是会对人体带来一定的帮助，同时对于肾虚的人来说，睡眠是非常重要的。

综上所述，我们可以了解到，在冬季的时候如果想要进行养生，补充肾气，就需要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些补肾的食物和规律作息。

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