脾胃虚寒的人冬季怎么养生

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秋冬胃寒不可怕，这三种养胃方法告诉你

秋冬天脾胃虚寒，往往跟夏天饮食有很大关系，比如经常喝奶茶、水果冰沙、啤酒虾等，都是导致脾胃虚寒的关键，而且随着天气的变化，最直接的就会影响脾胃虚弱、寒冷人、感冒等问题，尤其进入秋冬季节， 养生 要以驱寒补阳为主，当今年轻人都面临着胃寒问题，从中医角度来说，一般分为 胃实寒和胃虚寒 。

1.胃实寒

胃实寒主要是因为身体受寒，加上饮食不规律，经常食用生冷食物所造成，而且还伴有 腹部发凉、冷痛胀满 等问题，受寒越严重，情况越严重，所以一定要保证胃部是温暖的情况才行。

2.胃虚寒

脾胃虚寒跟 脾胃阳虚、消化功能衰退 有很大的关系，而且跟饮食习惯不良也有很大关系，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等都有关系，如果生活节奏过快，精神压力过大，就会导致胃病的出现，所以需养成良好的饮食习惯。通常还会伴 有腹痛、食欲不振、四肢发冷，大便稀溏 等症状。要想缓解胃虚寒，就应该以温中健脾散寒的食物为主，比如胡椒猪肚汤。

针对两种胃寒情况，应该如何改善呢？

1.多吃粗纤维食物

粗纤维食物能够加快肠胃蠕动，调整肠道菌群的平衡，能让有益菌正常运动，保护肠道，还能清理肠道垃圾，使肠道更 健康 ，有效减少和避免肠道疾病，对于经常胃寒的人，可以多吃红薯、玉米、谷物、菠菜、芹菜等粗粮，使肠胃更 健康 。

对于胃部经常发寒的人来说，要经常补充益生菌，来改善肠胃微生物环境，改善肠道细菌的平衡性，有效抑制有害菌的生长，保护肠道 健康 。还可以多吃富含低聚糖的饮食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱等，这些食物中益生菌成分较多，所以如果胃寒，可以多吃这几样食物。

3.南瓜

对于胃寒患者可以多吃南瓜，能够消炎杀菌、止痛。南瓜含有非常丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

冬季脾胃虚寒，哪些食物可以既开胃又暖胃？

       冬季脾胃虚寒，哪些食物可以既开胃又暖胃？

胃寒的形成原因主要有：脾胃阳气虚衰;腹部受凉;过食生冷;劳倦伤中，复感寒邪，导致阴寒凝滞胃腑。

冬季天气寒冷，胃病也特别容易侵袭身体，脾胃虚寒的朋友一吃稍凉的食物就可能出现胃痛、腹泻等症状，所以在寒冷的冬天一定要多吃一些养胃防寒的食物。

辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。专家表示，多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。

糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的气短无力、妊娠腹坠胀等症。

糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，也可将糯米与猪肚同煮而食。

山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬点山药粥来喝，就能有效缓解不适。

红薯性平，味甘，补脾益气。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。

养胃是个循序渐进的过程， 不能急于一时，需慢慢调养！

寒冷的冬季，胃不舒服的人应该多吃什么？

寒冷的冬季，胃不舒服的人应该多吃什么？

在冬天如果人们肠胃不好的话，就应该适当的吃一些养胃的食物了，除了大家要喝小米粥、吃一些羊肉之外，我们也可以利用水果达到助消化的目的，比如说我们可以适当的吃一些木瓜、石榴、桂圆等水果，效果是特别好的。

1、木瓜

木瓜含木瓜水果酵素，可合理地推动溶解，而且加快蛋白的消化吸收速率，可减轻消化不好和胃病，而且木瓜还可以合理的健脾胃为医治，胃疼，木瓜偏寒因此我不建议大伙儿空着腹部吃，尤其是脾胃虚寒、气血虚者不应多食，不然就非常容易造成拉肚子的比较严重状况，服用木瓜多是产自南方地区的番木瓜，大家完完全全可以直接生吃，也可作为蔬菜水果和肉类食品一起烧煮。

2、石榴

传统式医学觉得石榴具备生津解渴，润肺的作用，而味儿苦涩的石榴可以合理的医治腹痛腹胀等病症。此外，石榴中带有单宁酸、维他命C、柠檬酸钠、葡萄糖酸等多种多样营养元素，针对调理肠胃有一定的作用。大家也需要了解石榴籽不太非常容易消化吸收，胃肠不好的人可以连籽嚼嚼，随后再吐出。

3、桂圆

荔技性属寒湿不一样，桂圆可以关键而且具备补肾壮阳养血的作用，大家通常用桂圆来医治肺胃亏虚、气血两虚而致的失眠症、晕眩等症。而且桂圆的暖胃作用也是比较好的。

尽管说冬天的水果并没有夏季那麼丰厚，可是冬季气候干燥，房间内户外温度差较为大，假如大家不要吃新鲜水果的话，皮肤干，而且也非常容易造成严重便秘等，欠佳的健康问题，因此即使在寒冷的冬季，大家也需要合理的吃一些新鲜水果，那样还可以促消化，调理肠胃。

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