冬季适合养生的水果

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冬季这些水果最养生

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中，维生素C的含量为75毫克，而等量的柠檬只含有53毫克的维生素C，猕猴桃除了含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素外，还含有氨基酸、天然肌醇等其他水果中罕见的营养成分，能有效修复受损皮肤。

2.石榴

石榴营养价值丰富。石榴含有人体所需的多种营养成分。

水果含有维生素C和B、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷、钾等。具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效。

石榴汁多酚含量高，能快速为肌肤补充水分，具有良好的抗衰老和抗癌作用。

3.葡萄

葡萄不仅含有丰富的水分和糖分，容易被人体吸收，还具有促进血液循环，保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，防止紫外线对皮肤的伤害等作用。但需要注意的是，吃完葡萄后不宜马上喝水，否则容易引起腹泻。此外，糖尿病患者忌吃葡萄。

4.苹果

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子可以滋润皮肤，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果还能降低胆固醇、预防动脉硬化、抗癌、抗疲劳、帮助排泄钠。

5.葡萄柚

柚子吃起来酸酸甜甜的，略带苦味，但汁液特别丰富，还含有大量的维生素c，其天然果胶能降低胆固醇含量，有助于钙、铁的吸收，并能调理胃脘，生津止渴。

6.甘蔗

甘爽的绿皮甘蔗是清肺热的最佳食物之一。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它煮各种糖水。香甜的果汁会让秋冬更美好。

7.黄瓜

黄瓜味甘、味甘、性凉，有清热利湿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽痛、减肥。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，黄瓜温和除湿可以收敛和消除皮肤皱纹，特别适合皮肤较黑的人。

8.新鲜的枣

每100g鲜枣中维生素C的含量高达243mg，还含有丰富的铁、钾和维生素P，食用鲜枣可以使其中保留更多的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁的功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

9.梨树

梨子尝起来酸甜可口，而且鲜嫩多汁。梨含有大量的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。被称为“天然矿泉水”，自古就有“百果”之称。

梨具有清热解毒、生津润燥、清心泻火、润肺、润支气管、润上呼吸道、助消化、开胃、解热利尿的作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。

冬季养生吃哪些水果比较好？

冬季吃以下水果最好，比如柚子、苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂等。这些水果含有丰富的纤维素和水分，猕猴桃被称为纤维素之首，梨可以润肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以润肠通便，促进肠道蠕动。柚子可以清热去火，山楂和橘子可以开胃。草莓也可以美白养颜和润肠通便。

冬季吃什么水果最养生

1、苹果：苹果含有丰富的维生素C，尽量把苹果煮熟之后再吃。经过这样的处理，苹果具有通便止泻和吸收细菌和毒素的功效，对我们冬季养生非常有用。

　　2、雪梨：雪梨的养生作用同样非常好，特别在干燥的冬季，雪梨有很强的滋润效果，可以滋肝润肺。这里还是吃煮熟的雪梨，当然如果做成雪梨糖水之类的更好，因为煮熟的雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，还能美容。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

　　3、大枣：大枣可以补益中气，补血，冬季进补有很大作用。把大枣煮熟后再吃，因为生吃大枣让人不易消化，而煮熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。

冬季养生吃什么水果

冬季养生吃什么水果

　　冬季养生吃什么水果，寒冷的冬季，是养生的季节，很多人喜欢喝热腾腾的养生汤来养生，却不喜欢吃冰凉凉的水果，但其实冬季吃水果也是可以养生的，下面为大家分享冬季养生吃什么水果，一起来看看吧。

　　冬季养生吃什么水果1

　　 苹果

　　苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的营养物质，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。中医方面认为，服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。

　　 香蕉

　　香蕉是一种平时常见的水果，但是他所含有的作用却不平常。香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素，经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能，同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现，多吃香蕉能够很好的调节心情，令我们的脸上出现美丽的笑容。

　　 橙子

　　橙子中所含有的维生素C非常的丰富，每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上，现如今橙子中含有大量的维生素C已经被很多人所熟知，他也成为了这种物质的代名词。除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观，经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。

　　 甘蔗

　　冬天吃水果，甘蔗一定不能够落下。如果在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤干燥以及嗜睡的情况，那么这个时候服用一些甘蔗能够很好的令我们恢复健康，因为他具有生津止渴的效果，服用之后能够令我们神清气爽。

　　甘蔗中含有非常多的水分，甚至达到了整体的百分之八十四左右。在干燥的冬季，补水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不仅能够满足味蕾的需求，同时还具有补水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的铁元素也是众多水果中屈指可数的。

　　 猕猴桃

　　猕猴桃中含有非常丰富的维生素C，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体的重要性不言而喻，在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况，同时还能够抑制出现皮肤病的可能。

　　冬季养生吃什么水果2

　　 山楂

　　在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的'选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

　　 石榴

　　秋季水果品种丰富，石榴就是其中之一。很多人都比较喜欢吃石榴，不仅是因为口味酸甜，而且颜色鲜艳。就算是加工成饮料也十分受人喜欢。当然，石榴的营养价值也是很高的，专家表示，十六中富含多种人体所需的营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质，而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍。

　　 香蕉

　　香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

　　 橘子

　　桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

　　 柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

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