冬季养生锻炼注意事项

北京大学人民医院。冬天运动需要注意以下几点：。1. 注意保暖：在寒冷季节运动时需要注意保暖，不要穿得过少，以免感冒。2. 运动前拉伸：在冬天时，身体活动量较少，运动前需要做好拉伸，增加肌肉韧带柔韧性，提高协调性。3. 补充水分：冬天气温干燥，容易导致缺水，加剧运动后的流失。补充水分可以使身体更好散发热量，调节体温，减少肌肉疼痛症状。

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