夏季养生 脾胃

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夏天为什么要养脾胃？

中医认为，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。

夏天养脾胃的方法：

1、规律饮食,定时定量

细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、改正不恰当的消暑方式

改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。

3、保暖护养

夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。

4、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

5、注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素。

夏季养脾胃重在方法 3个妙招帮你

　　夏季还没有过去，人们都会感觉到特别的疲劳，夏季养生重要在于健脾胃，所以养生的方法还是很重要的哦，夏季如何养脾胃呢，方法有很多，下面的几个小妙招你不妨试试可以让你在这个夏季更加的健康。

　　 1、规律饮食

　　定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

　　 2、改正不恰当的消暑方式

　　改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。一些不恰当的消暑的方式会给你的肠胃带来很大的困扰，而且还会出现肠胃疾病，所以一定要注意选择适合自己的饮食类型，不要伤害到脾胃。

　　 3、保暖护养

　　夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦，注意肠胃受凉会出现一些疾病的，所以要注意保护好肠胃。

　　关于夏季养脾胃的一些方法，上面给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是健脾胃要注意一些小常识，不要吃太辛辣刺激的食物，要注意保护肠胃，规律饮食哦。

夏季养脾胃的四种健康小常识

　　夏季炎热，人们普遍都会感觉到很疲劳，出现食欲不振啊，情绪不好，爱发脾气等等，还会出现中暑或者是肠胃疾病的发生，所以夏季养生重要在于养脾胃的哦，那么如何做呢，下面的几个小常识可以帮助到你。

　　 注意饮食卫生

　　生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

　　 按摩足三里

　　足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

　　 保持良好的情绪

　　情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。保持良好的生活习惯和良好的情绪是保持脾胃健康的基础，如果情绪不好很容易影响消化和吸收的功能哦，对于脾胃的健康是很不利的哦。

　　 吃对食物

　　在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。夏季要多吃一些养心养胃的食物，比如说一些绿豆啊苦瓜等这些都可以有健脾胃的作用。

　　关于夏季养脾胃的一些小常识，上面给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是一些小的方法不仅可以让你有健康的情绪，而且还可以有保护脾胃的作用，大家可以试试这些小方法。

夏季如何养脾胃？夏季需要知道的养生知识有哪些？

湿气重会出现头晕、四肢无力、恶心、呕吐、食欲不振、湿疹等症状，中医还会发现会出现舌苔粘腻、发白、脉数等症状。夏天湿气重，所以夏天养脾是一项非常重要的工作。夏季养脾可以吃红枣。相信大家对红枣都不陌生，红枣分为红枣、黑枣，还有就是加工过的红枣。这三种都有温补脾胃、补气、养血、安神的功效。

但不同的侧重点不一样，经过特殊加工的红枣更适合在夏季养脾。大枣、白术、茯苓等也适合夏季养脾，如小米、淮山、莲子、猪肚等。此外，苹果也有健脾养胃的功效。由此可见，夏季养脾，其实有很多选择，但在夏季养脾时，为了保证效果，也有几点需要注意的。夏季养脾还应注意室内通风，但在潮湿和阴雨天尽量少开窗，并做好室内除湿工作。

夏季雨水天气较多，温度较高，做好这一点对夏季养脾也很重要。夏天不要忘了锻炼身体，以滋养脾脏。适当的运动也有养脾的作用，可以增强脾脏的运化功能，如瑜伽、慢跑、散步都是不错的选择。口渴时不要喝冰水或冰啤酒，防止寒性病原体积聚，损伤肠胃。天热时不要突然进入低温的空调房，容易让寒邪入侵，诱发感冒等疾病。在日常生活中要避免高温和夜寒的侵袭。阳光猛烈时要少出门，晚上睡觉时不能让肚脐受凉，空调的温度应控制在26~28℃。

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