夏季养生喝水

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夏季天气炎热容易出汗，夏季喝白开水有哪些好处？

夏季天气炎热容易出汗，夏季喝白开水有哪些好处？

一、预防传染病

清晨醒来空着肚子喝白开水，既可合理填补生理缺水导致的水分不够，又可减少血液的黏稠度，加速血液循环系统，推动排泄物、小便等新陈代谢废弃物迅速排出来，对防止脑梗阻、脑溢血、血压高、心肌梗塞、心梗等心血管疾病的产生及其泌尿系结石、尿道感染等病症，均有关键功效。

二、防止中暑

夏天高温炎热老是出汗，在所难免消耗身体的很多水分，导致身体内水失调，立即给身体填补水分，防止出现脱干是防止中暑的一个好方法。夏天天气热，身体必须的水分增加，因此，在夏天务必食用充裕的水来保持身体的水分均衡。

三、美容养生

肌肤护理毫无疑问离不了水，多喝水可使肌肤滋养。类似每日4-5次最好是，不必直到口干才喝水，肌肤干燥的话会看起来干燥，脱皮。温开水可以温馨人体内脏，促消化，让积存在身体内的黑色素排出身体之外，促使皮肤更为白白嫩嫩。

四、促进消化

清晨醒来后胃肠早已排尽，这时喝水可以清洗清理胃肠，淡化胃液，缓解胃的刺激性，使胃肠维持适宜的情况。多喝白开水可以刺激性胃肠的肠蠕动，潮湿肠胃，软化大便，推动排便的排出，预防严重便秘。

夏天喝开水，外部温度较高，一杯开水可以濡润胃肠，填补胃肠道遗失的体液，进而改进大便秘结、便干、严重便秘的情况。夏天喝热水，也可以提升基础代谢，把身体内浊废的废弃物、浊废的液态，根据汗水和小解排出来，可以提升泌尿生殖系统的防范功效、提升肠胃的免疫功能和防御力作用。夏天喝开水，也可以避免胃肠受严寒侵蚀，造成脏腑阴阳失调。

假如由于贪凉，喝冻啤酒、冰饮品，会损害脏腑的气血。在夏天一旦阳气虚，日久会产生脏腑失衡等别的的病症，例如肠胃寒性、胃疼等，开水可以巨大的改进这一病症。而且针对冬天的风湿病、类风湿，或是女士的经痛，可以根据开水改进。夏天喝开水，可以使身体略微流汗，而使以往遗留下的骨关节炎，根据汗出慢慢拖把出身体之外。可是必须留意，必须挡风遮雨、避冬，夏天皮肤毛孔伸开，一旦体会寒症，会使病况加剧。

夏天用什么泡水喝最好 喝水加一物排毒又养生

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菊花泡水

1、预防感冒

菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。

2、恢复视力

平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。

3、抵抗辐射

日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。

苦瓜泡水

1、解毒排毒

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。

2、降低三

苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3、促进代谢

苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

金银花泡水

1、治拉肚子

金银花对多种致病菌如金葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

2、皮肤瘙痒

喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹癣的朋友，平时多喝金银花，少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。

3、治风热感冒

对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。

柠檬泡水

1、预防心肌梗死

预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、去除痰多

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。

3、预防肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

夏季养生保健多喝水的作用

　　夏季高温，连小孩都知道要多喝水，那么，夏季养生保健多喝水的作用是什么呢?下面跟着我一起来了解一下夏季养生保健多喝水的作用吧。

　　夏季养生保健多喝水的作用

　　夏季喝水的好处1.夏季预防感冒

　　很多人都认为感冒是着凉引起来，其实也不然，夏季天气太热也会引起感冒，这就是所谓的热感冒，那么夏季如何感冒呢?

　　夏季热感冒的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风，调节内部温度，多喝水。

　　夏季喝水的好处2.发热无需急着服药 多喝水就行

　　热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，因为夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。那么如何来预防夏季感冒呢?夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，比如说将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。

　　况且夏季多喝水可以有助退烧，同样也可以预防感冒，因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水，多喝水准没有错。

　　夏季喝水的好处3.喝水避免忽然受凉

　　夏季的热感冒多是因为内外夹攻引起来，外因则是指的冲凉水，空调过低等，而内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等，那么进行预防夏季感冒时，也可以从两方面入手，注意避免忽然受凉，保证睡眠充足，饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力。

　　夏季喝水的好处4.夏暑烦躁易失眠 热水是强效的安神剂

　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

　　夏季喝水的好处5.色斑 清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

　　夏季喝水的好处6.夏季肠胃不适便秘 大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便水宜生价格。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　夏季养生保健正确饮水的方法

　　1、选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

　　2、补水最好是白开水

　　白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。

　　3、喝温不喝凉

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

　　4、喝水量因人而异

夏季养生喝啥哟 看3类型人士必备哪些饮品

【导读】：夏季天气炎热容易出汗，喝水是必不可少的功课。想知道夏季喝什么饮品最养生吗？我已经按照3类型人士的需求做好了总结，不妨对照看看你属于哪种再进行选择吧！

　　烈日炎炎 看看你最适合喝什么类型的饮品？

　　一、运动人士必备

　盐汽水

　　【盐汽水】

盐汽水是一种无色透明液体，具有柠檬的香气及滋味，爽口、解渴、低热量，赋予传统防暑降温饮料新活力，能及时补充大量运动之后所流失的水分和盐分，迅速恢复活力。

热量（100克）：10大卡

配料表：水、糖（白砂糖即可）、食用盐、果酸、二氧化碳（小苏打）及其他无机盐等

对人体的好处：补充因大量出汗而丧失的盐分和体液，从而调节机体酸碱平衡、迅速恢复体力，使人精力充沛，盐汽水还能加速胃液和肠液的分泌，冲淡胃酸浓度，减轻肠胃负担，给人以清凉、舒适的感觉。

　　运动饮料

　　【运动饮料】

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动的能力，加速运动后疲劳的消除。

热量（100克）：26大卡

配料表：碳水化合物、谷氨酸、维生素C、烟酰胺（维生素B5）、泛酸（维生素B3）、肌醇、维生素B6、维生素B12等

对人体的好处：及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善和提高代谢调节能力，解口渴，更解体渴。不正当的饮用可能会损害身体健康。

　　二、减肥人士必备

　　减肥饮料

　　【减肥饮料】

高端轻断食果蔬汁，由天然果蔬制成。

热量（100克）：36大卡

配料表：自然新鲜的果蔬

对人体的好处：果蔬汁富含抗氧化成分和维生素，作为公认的抗衰老“神器”，果蔬汁可以促使身体排出毒素，显着减少浮肿，让皮肤焕发光彩，恢复弹性。

　自制柠檬水

　　【自制柠檬水】

柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水。

热量（100克）：2大卡

配料表：水、柠檬

对人体的好处：含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　三、不健康人士必备

　　碳酸饮料

　　【碳酸饮料】

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。

热量（100克）：43大卡

配料表：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等

对人体的坏处：除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。过量饮用对身体有害。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，此外青少年常喝碳酸饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的机率是其他人的3倍。

　　四、健康人士必备

　　酸梅汤

　　【酸梅汤】

酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，在炎热的季节，多数人家会买乌梅来自行熬制（也有用杨梅代替乌梅），里边放点白糖去酸，冰镇后饮用。

热量（100克）：32 大卡

配料表：水、乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖

对人体的好处：在盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃、补充水分的功效，比那些碳酸饮料要好得多。虽然酸梅汤味道酸，但它却属于碱性类食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值的平衡。此外，酸梅汤还能平降肝火，帮助消化，那些肝火较旺的人更宜多食用酸梅汤。

　　冰红茶

　　【冰红茶】

冰红茶，即红茶加冰制作的饮料。在1929年夏天突然流行起来，茶商理查参加中国西湖博览会时向别人推销红茶，由于盛夏酷暑，理查自己都喝不下热腾腾的红茶。灰心之际，一堆冰块意外掉进泡好的热红茶，倒掉可惜，便倒一杯来解渴，没想到冰红茶清凉畅快。理查灵机一动，转卖冰红茶，随即销售一空。

热量（100克）：36大卡

配料表：水、红茶叶、柠檬

对人体的好处：茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。

　　乳酸菌饮料

　　【乳酸菌饮料】

乳酸菌饮料即以鲜乳或乳制品为原料经乳酸菌类培养发酵制得的乳液中加入水、糖等调制而成。成品中蛋白质含量不低于7g/L的称为乳酸菌饮料。

热量（100克）：38大卡

配料表：经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，食糖和（或）甜味剂、酸味剂等

对人体的好处：健康的成年人每天至少应摄入30亿～200亿个益生菌。同时尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌。从这个角度来说，乳酸菌对人体肠道的作用无疑是积极的。

奶茶

　　【奶茶】

奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区，中亚国家，印度，阿拉伯，英国，马来西亚，新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。

热量（100克）：48大卡

配料表：牛奶，茶，糖（甜口），盐（咸口）

对人体的好处：在牧区，牧民制作奶茶是采用天然牛奶及茶。牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素（Vc、Vp、菸酸、叶酸等）、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。市面上出售的奶茶一般不含牛奶及茶的成分，只会对健康造成危害。

　　凉茶

　　【凉茶】

凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气。

热量（100克）：40大卡

配料表：水、仙草，金银花，冰糖，雪梨，红枣，枸杞，银耳，鸡蛋花

对人体的好处：凉茶无毒有效的特点十分符合现代人的消费特点。据有关医药专家介绍，凉茶凉而不寒，清热而不伤脾胃，没有肝肾毒性，四季皆宜，无病时可防病，有病时能治病，“秋冬防秋燥、春夏祛暑溼”。

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