肾脏夏季养生

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三伏天，肾友该如何养生？

         对于肾友来说，在三伏天不贪凉、适当泡脚、适量运动、少饮酒、多饮水，有助于养生。

在炎热的夏季，酷暑难耐，尤其是进入三伏天后，不仅气温持续走高，而且还伴随着潮湿、闷热。可以说，这段时间也是病毒和细菌繁殖的黄金时间段。如不注意饮食卫生，或者生活不规律、大量吃生冷食物，将会伤害到元气和肾气。

我们知道，三伏天对于正常人来说尚且如此，对于那些有肾脏疾病的朋友来说，在此期间如不注重科学合理养生，各种疾病可能会乘虚而入，更不利于肾友控制病情。下面，咱们就来聊聊，在三伏天，肾友该如何养生这个话题吧。

 不能贪凉。进入三伏天后，天气将变得越来越炎热，随之而来的是气压变低，会使人体的抵抗力和免疫力降低。

此时，如果肾友贪凉，吃雪糕、冷饮等寒性食物，会导致体内湿寒较重，影响肾脏排泄功能；如果长时间待在空调房里，就非常容易患感冒；而如果感冒病因是链球菌感染，则可能引起急性肾炎等疾病。

因此，在夏季，尤其是进入三伏天后，肾友不能贪凉，建议少吹或不吃寒性食物；同时，应将室内外温差设定为不超过7℃左右，室温控制在26℃左右，保持居住的房间经常通风即可。

 适当泡脚。通常来说，泡脚不仅有缓解疲劳、改善睡眠、促进代谢等益处，还有预防疾病、温暖四肢、调节免疫力等功效。

在三伏天泡脚，适当泡脚，能够帮助肾友调理经络气血、平衡阴阳，起到保护肾脏的作用，还能够改善肾友的睡眠质量。

建议肾友在睡觉前，用温热水泡脚，能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢速度、放松心情。泡脚后，尽量不做剧烈运动，有助于入睡，深睡眠状态，补肾效果会更好。在泡脚时，也可以使用金银花、菊花，或板蓝根来泡脚，有降火清热功效，有助于肾友祛除体内湿气，将寒气排出体外作用。

  适量运动。通常来说，受夏季酷热气候影响，人们的精神压力大，脾气相对暴躁，久而久之，容易导致血压升高，而持续性高血压，将对肾脏带来损害。

适量运动，可以保持积极乐观心态，有助于提升肾友的心肺功能，进而提高免疫力。

在运动的选择上，应避免高强度运动，可以选择游泳、仰卧起坐、太极拳、叩齿提肛等柔性运动方式，也要掌握好运动时间，每次运动保持在30分钟左右，以避免由于长时间运动，对肾脏造成劳累性损伤。

    少饮酒、多饮水。对于肾友来说，在夏季应尽量减少饮酒，减少尿酸沉积，防止堵塞肾小管，减少或避免对肾脏所带来损伤。

在少饮酒同时，要做到多饮水，冲淡尿液，减轻肾脏负担。通常来说，每天饮水量至少要达到2000毫升左右。

此外，在饮水中，也可以适量搭配枸杞、白术、山药等，达到健脾养肾作用，如山药能够调节人们的免疫系统，白术具有暖胃消食的功效，枸杞能够滋补肝肾。不仅如此，也可以将枸杞、白术、山药煮成粥喝，能起到到健脾补肾，以及梳理肠胃的作用。

俗话说，防患于未然。对于肾友来说，在三伏天不贪凉、适当泡脚、适量运动、少饮酒、多饮水，确实有助于养生。

需要注意的是，在三伏天，容易出现胃肠道感染以及感冒等症状。肾友在用药时，尽量不服用对肾脏有害的药物、不喝太多的咖啡以及浓茶等饮品，保持积极乐观的心态，保证充足睡眠，避免熬夜，多吃富含膳食纤维食物，从根本上预防和避免对肾脏可能造成的损伤。

夏季无病三分虚，盲目补肾易出事！夏季补肾你做对了吗？

进入夏季后，天气炎热炎热。平时人的体力消耗很快。夏天，白天长，夜晚短，很多朋友的生活规律很容易紊乱。此外，过量食用新鲜冷饮无疑会损害其活力。所以夏天的肾脏保护还是很重要的。然而，天气炎热干燥，我的许多朋友容易上火。在补肾方面稍有不慎，就容易火上浇油，适得其反。

不久前，一个朋友遇到了这种情况：

不仅仅是上面这位朋友，很多朋友在咨询的时候都有这种情况。今天就来给大家讲讲夏天如何适当补肾。本期主要从生活习惯和锻炼方法两方面来讲解。

一个

健康生活，补肾养生。

1.夏天不要贪吃。

夏天天气炎热，气压低，人的抵抗力也会下降，容易导致感冒，严重时甚至会出现急性肾炎。所以，一定不能贪凉。使用空调时，要注意控制温度，一般在26左右。

2.睡前泡脚对保护肾脏有很好的作用。

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，辛苦一天后的肾脏可以通过泡脚得到放松和调节，也会感到舒适。

3.心态平衡，运动合理。

随着气温的升高，一些人也以脾气暴躁和压力大而闻名，这导致血压升高，进而导致肾脏受损。保持乐观的心情和豁达的心态，可以提高免疫功能。积极持续的有氧运动不仅可以改善心血管功能，还有助于净化体内的肾经。

4.少喝啤酒，多喝水。

多喝水可以稀释尿液，使其迅速排出体外，从而保护肾脏。大多数人对此没有正确的认识，认为喝水不重要。还有人认为喝啤酒比喝水好，却不知道大量喝啤酒会导致肾小管梗阻，造成肾脏损伤，尤其是有肾脏疾病的朋友。一般每天饮水量要保持在1500ml左右。加上夏天出汗多，要酌情增加。

2.合理的运动是“美妙”的。

1、搓腰。

“腰为肾之府”。每天用手背在腰部摩擦肾脏36次，腰部会有发热的感觉，可以疏通筋脉，增强肾脏功能。

2.揉腰。

每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。

3.用你的小指提水

所谓“十指连心”，是指手指上有许多经脉，这些经脉连接内脏，如右小指连接肾脏，负责生长、发育、生殖和力量，受两耳两阴开窍；左手小指连接膀胱，是水和液体的代谢。它连接着肺、胃和肾。练习小指提水法可以补肾强身。

除了以上的补肾方法，朋友们还可以摄入一些常见的补肾食物，如桂圆干、桑葚、韭菜、栗子等。有补肾阳不足，燥湿滋补的作用。

肾病综合症患者在夏季应该如何养生

　　说到肾病综合症，这是现在很多人的问题了，这对于我们很多人来说都是比较烦恼的情况，特别是对于男性朋友们来说，这样的疾病对于我们的身体健康危害是非常大的了，那么我们如果患上了肾病综合症的问题，在炎热的夏季时应该怎么办呢，一起看看吧。

　　 起居有时，慎照阳光

　　夏季天气炎热，阳光照射时间长。肾病综合症患者，必须顺应天气的变化规律，养成良好的起居习惯。中午1点左右最好安排半个小时左右的午休时间，这样可以保证体力，以利康复。阳光中有一些有害的射线如r射线，极易侵害人体造成皮肤炎症，肾病综合症患者本身免疫功能低下，故应慎照日光，以免因皮肤炎症加重病情，所以对于肾病综合症的患者朋友们来说，需要去注意的地方是非常多的，尤其需要尽量的避免肾病综合症的出现。

　　 饮食有节，不可贪凉

　　夏季瓜果蔬菜品种多，色香味逗人食欲，但肾病综合症患者仍应严格执行饮食规则，切不可多食，以免增加肾脏负担。如西瓜虽然可利尿消肿、清热消暑，但多食则尿过频亦增加肾脏负担，再者西瓜糖分在体内的累计也是疾病潜在的危机。 一些患肾病综合症的儿童，喜以冰淇淋或冰镇饮食解渴。若偶尔为之，多次少量也并非禁忌，若一味地贪凉则对病情无益。因凉冷可以损伤胃肠功能，以致脾胃失于健运，对病情无益。若因贪凉发生急性肠炎则每使病情反复或加重。故肾病综合症患者夏季慎用凉冷饮品，这是肾病综合症的朋友们需要去注意的了，可以发现肾病综合症的问题是现在非常容易出现的情况了，可以发现肾病综合症的问题是非常需要去注意的，一定要注意均衡饮食，对于冷饮需要少吃。

　　上面给大家介绍的介绍了肾病综合症的情况，可以发现肾病综合症的情况是非常需要重视的问题了，可以发现肾病综合症本身就是危害比较大的疾病了，因此肾病综合症的患者就一定要重视了，这样才可以帮助我们更好的保健。

夏季来临，是肾病复发的高峰期。中医送给肾友四字箴言：偏温忌冷

莫非凡主任 北京肾病专家 《大医本草堂》《名医请回答》《全民 健康 课堂》等节目嘉宾

夏季，是肾病复发的季节，本身肾不好的人就更要注意了。 在中医四季 养生 里，春夏养阳。养阳是夏季最基本的 养生 原则，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。正是因为夏季过于贪凉，则会很容易伤到阳气，所以中医特别的强调夏季千万别过于贪凉，否则可能会引起肾病复发。

2019年，48岁的李某在工作，常常熬到深夜，加上工作压力大，夏天喜爱喝冷饮解暑，导致腹泻反复、加重，继而出现头晕眼花。他去了医院，一查血肌酐418，尿蛋白阳性。医生诊断为急性肾衰竭，要求为他血液透析。

但是他和家属坚决不同意，他的年龄太小，不愿意让他透析。一家人着急万分，四处求医，他不得不暂停了复习功课。后在朋友的介绍下，他来到北京，专门找到莫非凡主任。

莫主任让他住院治疗，面诊过后，用了肾病三联疗法：活血益肾降肌酐汤、活血益肾降肌酐散，活血益肾结肠排毒液。他住院2周，腹泻好转，水肿消退，血压恢复正常并稳定。病情好转出院，出院时血肌酐164umol/L，尿蛋白消失。

莫主任坚持让他坚持门诊治疗，巩固3个月，防止肾衰复发。2020年莫主任随访，他已经恢复 健康 ，血肌酐正常，血压正常，且没有复发。虽然已经停药，但一直在密切复查各项指标，观测身体。

忌冷饮、忌奶茶

平时的冷饮、饮料中的 磷 成分较高，对于肾损伤、肾功能不全、肾衰竭的患者来说，高磷饮食是诱发肾损伤的危险因子。这是因为 ，磷、钾、钠 等离子都是需要通过肾脏的调节，来维持正常水平，一旦出现高磷、高钾、高钠等，就会引发一系列并发症，如：心律失常、肌无力、皮肤瘙痒等等，也会造成肾损伤。所以，这就是为什么有些人喝饮料、喝冷饮后意外发生肾衰竭的原因。

奶茶除了这些离子外，有很高的糖分，就会加重肾病，同样也不能贪饮。

多穿衣物不贪凉

炎炎夏季，人们都会贪凉，不仅喝冷饮，穿衣也会偏凉快。但是由于肾病患者本身免疫力低下，因此，夏季反而更容易受凉感冒，导致其它感染性疾病。我们都知道，感冒和感染对于肾病来说，是非常危险的因素。许多病友就是因为一次感冒，导致肾病复发或血肌酐升高。因此，肾病患者更需要避免受凉，从而避免引发感冒及其它感染性疾病。平时外出，肾友都需要备好一两件衣服，一旦进入气温较低环境，肾友应及时增加衣服，为的是不让肾脏遭殃。

多饮水、睡眠足

夏季容易出汗，丢失水分，导致肾病患者出现血容量不足与肾血流量减少，出现肾损伤，甚至引发急性肾损伤致血肌酐升高。因此，肾病朋友应该在平时增加水分，养成勤喝水习惯。长期睡眠不足，会造成身体内的炎症状态及免疫缺陷，进而增加肾病风险。本来就患有慢性肾脏病的朋友，若睡眠时间过短，则患者的肾功能减退速度会加快，即肾病患者更容易向慢性肾衰竭方面发展。

健脾益肾不能停

慢性肾衰竭虽病本在肾，然脾肾在生理上相互资助，相互调养，在病理上也相互影响，互为因果。肾病是一个缓慢、隐匿的疾病，且极易复发，因此平时也要做好巩固措施。可以从调理脾胃入手，以六君子汤、平胃散、半夏泻心汤等加减。待症状好转，食欲正常，再从健脾益肾，活血泄浊排毒，保持肾功能稳定。

肾内科名医莫非凡主任

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