夏季湿热养生

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夏季|湿热又烦躁的情绪在四处泛滥，9字养生要诀要记住！

六月是夏季真正的开始

也是各位湿寒星人难受的开始

原因是夏季气温升高

空气中湿度增加

体内汗液无法通畅地发散出来

即热蒸湿动，湿热弥漫空气中

人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力

在这个暑湿盛行的仲夏时节

湿热又烦躁的情绪在四处泛滥

湿重于热是这一时期的气候特点

那我们应该如何养生调理呢？

九字养生要诀要记住

养阳气 健脾胃 祛湿浊

01 饮食宜健脾祛湿

此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，应选择具有清热和胃、健脾祛湿的食物。

肉类：鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等

菌类：香菇、蘑菇、平菇、银耳等

煲汤：淮山、芡实、扁豆、小米等

茶饮：薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等

PS：胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

02重视精神调养

芒种以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

03 保障充足的睡眠

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，不宜过长，否则容易让大脑误认为应该开启夜间的深度睡眠模式，反而会影响下午的精神。

04 冬病夏治好时机

冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的症状，例如手脚冰冷、寒性姨妈痛、风湿性关节炎等，趁其在夏季发作有所缓解时，辨证调养。如泡脚养生，在冬天因为天气寒冷，泡脚需要先克服御外寒，才能进一步达到驱内寒的作用，而冬病夏治，就是利用夏天本就充足的热能，乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

一些看似微不足道的小事

都会产生举足轻重的影响

养生需要坚持

身体也从来不会说谎

希望小伙伴们好好爱惜自己

每天都可以元气满满

夏天经常出现湿热的症状？哪些食物可以缓解？

在湿热的夏天，可以吃大麦、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等食物。还可以吃苦瓜排骨汤、红豆粥等。适当食用上述食物，不仅可以补充身体营养，还可以改善湿热症状，如口干但不想喝水、食欲不振、身体发热、心烦、小便短黄、大便粘稠等。

湿热患者在夏季调养身体时，也应避免吃辛辣、油腻、煎炸的食物，避免饮酒。还应注意规律作息，尽量不熬夜，早睡早起，以免影响疗效。如果症状严重，建议及时就诊，听从医生建议进行规范化治疗，不要盲目依靠饮食调理，以免延误病情。居住环境潮湿夏季，如果居住环境潮湿、阴暗、闷热、潮湿，再加上使用空调，只会加重潮湿。所以，夏季天虽热，居住环境应保持干燥、通风。

适度运动是一方面，现代人夏天出汗少，需要通过运动出汗。另一方面，所谓动气生阳，湿寒体质的出现，与阳气不足有关。因此，夏天不妨主动运动，主动出汗，改变体内湿、寒的问题。在湿气内阻的情况下，如舌质淡、苔白腻、头重如裹、口不渴、脘腹胀满、四肢困重浊、大便溏薄等症状可以喝炒薏仁、炒山药粥，甚至服用香砂六君子丸。也可以喝藿香正气软胶囊或藿香正气口服液，有祛湿、祛热、祛邪的作用。

夏季湿热可以吃薏米、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等食物。还可适量食用苦瓜排骨汤、红豆粥等。适量进食上述食物，不仅能够为身体补充营养，还能对湿热的症...

湿热患者在夏季进行身体调理时，还要避免食用辛辣刺激、甜腻、油炸食品，同时应避免饮酒，也要注意规律作息，尽量不熬夜、早睡早起等，以免影响疗效。

如症状较重，建议及时就诊，遵医嘱规范治疗，不能盲目依赖饮食调理，以免贻误病情。

在夏季的养生的重点是什么？清利湿热作用的食物有哪些？

夏季是一个非常炎热的季节，所以，一定要注意养生。那么，夏季养生的重点是什么？清利湿热作用的食物有哪些？我们一起去了解一下。

一、清利湿热作用的食物有哪些？

夏天天气比较炎热，所以，在饮食方面应该要多吃一些清利湿热的食物。绿豆是生活当中很常见的一种清利湿热的食物，而且还具有降脂，保肝的作用。另外，像苦瓜，黄瓜，红豆，冬瓜，芹菜，荷叶等食物都具有清利湿热的作用。所以，在夏天可以适当的吃以上提到的这些清利湿热的食物。

二、在夏季的养生重点是什么？

夏季是昼长夜短的一个季节，所以，夏季的养生重点就是每天都一定要午休。睡午觉能够缓解夏天犯困的情况，让我们有一个好的精神状态以及充足的体力。这样才能提高我们的工作和学习效率。但是值得注意的是，夏季睡午觉很容易出现醒不来的情况，一定要严格控制好午休时间，午休时间一般在30分钟左右。然后。夏季天气很炎热，但是昼夜温差大。所以，想要养生，就要做到早晚适当添衣，根据外界温度的变化随时加减衣物。还有，在晚上睡觉的时候，一定要做好保暖措施，不能着凉。对于一些使用空调和风扇的人来说，更要做好相应的保暖措施，否则容易诱发关节疼痛等不良情况。然后，夏天的饮食应该要以低脂低盐清淡为主，以一些容易消化，富含维生素的食物为主。少吃一些辛辣油腻刺激性的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。可以适当的吃点苦味蔬果，有利于清热泻火。最后，夏季失水多，所以，夏季的时候一定要多喝水，避免身体出现缺水的情况。大家又有什么看法呢。

夏季清热祛湿养生粥汤推荐

夏季是湿热的季节，很容易让人感到疲惫不堪。为了保持身体健康，我们可以通过食疗来调理身体。下面介绍几款夏季清热祛湿养生粥汤，帮助大家度过一个健康的夏季。

🍲清热祛湿粥

将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。

🍵消暑健脾祛湿汤

将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。

🥣绿豆百合薏米仁粥

将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

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