夏季气血养生

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

女生气血双虚，夏季适合喝什么养生汤？

补充血气不妨用7种食材煮汤喝

1、鸡肉

鸡肉能补血补气，美容养颜，多食用鸡肉还能增强体质。选择鸡肉煲汤，可以用老母鸡，老母鸡汤有驱风补血的功效，适合因气血不足，常有头晕眼花者。

2、羊肉

羊肉能补中益气、助元阳、补粗血，多食用羊肉，还能温中暖下、开胃健身，用羊肉煮汤，可搭配桔皮和山楂，非常适合贫血、产后气血两虚的人士补气血饮用。

3、南瓜

南瓜含有丰富的氨基酸，锌、铁、磷等元素，是补血佳品，用南瓜煮汤，可以加点瘦肉，有助于身体血液中红血球能正常运作。

4、红枣

红枣性暖，有最佳补血食材之称，非常适合女性补血食用，尤其是在经期前后，用煲汤时放点红枣，不仅补气血，还能改善体内血液循环，美容效果非常好。

5、猪肝

猪肝有补肝明目、养血功效，日常用猪肝煮汤，可搭配枸杞叶，非常适合气血虚弱、面色暗淡，缺铁性贫血的人士饮用。

6、黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌，其铁和维生素含量非常高，是补血佳品，日常用黑木耳煮汤，可以搭配些花菇，味道鲜甜，养颜补血效果更佳。

7、桂圆

桂圆本身就是煮汤非常适合用的食材，自身有补脾补血作用，可改善因气血不足而引起的失眠等症状，鸡汤、莲子汤等大部分汤都能搭配桂圆一起煮。

夏季如何补气血

　　夏季如何 补气血 ?夏天人们容易损耗气血，想要身体好，必须补起来，那么夏季如何补气血呢?吃什么好呢?下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　夏季如何补气血：1、吃红色食物

　　红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及 微量元素 ，对 心血管 具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

　　除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些 食材 对心脏的 健康 和补气血也有很大的帮助。

　　夏季如何补气血：2、补充铁剂

　　气血不足和人体内铁质的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、 贫血 等情况，是需要服用铁之缘片等补血剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

　　夏季如何补气血：3、良好的睡眠

　　我们常说睡觉是 天下 第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。 中医 认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。

　　尤其是午时(中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血)，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

　　夏季如何补气血：4、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确 保健 美之躯和容颜靓丽。

　　夏季容易使人烦躁，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或 绘画 、 编织 等等，均可达到宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复 大脑 疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　　夏季如何补气血：5、坚持 健身 防过汗

　　夏季可以参加一些力所能及的 体育 锻炼和户外活动，如散步、慢跑、 游泳 、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。

　　夏季容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动 养生 谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

　　夏季如何补气血：6、少说话能养血

　　气血能够导致血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话，并不是不让说话。女性闲聊，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血。

　　经常做头部、面部、脚部保健 按摩 消散瘀血，并坚持 艾灸 关元、气海、足三里、三阴交等 穴位 ，对延缓衰老有一定作用。

夏季注意养阴补阳补足气血

　　夏季是我们大家都不会陌生的，大家在平时就容易产生一些身体不适问题，这是容易对我们健康造成影响的，所以大家在平时需要合理的方法在夏季养生，这是非常关键的，那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好，这是夏季养生很重要的，一起看看吧。

　　 养阴扶阳

　　在夏季的时候我们会发现，在这时候由于我们自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气。但是在夏季的时候我们不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”，所以大家在平时就要小心对待这样的情况，在夏季的时候我们的饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。而且如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。同时我们在夏季的时候会发现，由于这时候昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，这样会更好的促进夏季健康。

　　 补气补血

　　夏季的时候由于天气闷热潮湿，动不动就大汗淋漓，这时候出汗多的情况是非常常见的，但是由于我们汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气，在夏季的时候我们常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这样就可以帮助我们很好的补气，同时对于气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神，也是需要我们在夏季养生要注意的，同时夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲，大家需要小心对待。

　　夏季的时候我们会发现，在这时候养生要注意的情况是比较多的，在平时我们就容易产生一些身体素质下降的问题，我们在平时首先应该注意多去补充阳气，同时滋阴也是很重要的，同时我们在夏季的时候还应该补气补血，这也是夏季很重要的。

夏季养生补气血 夏季如何养生补气血

现在正值夏季，是 养生 的好季节!那么， 夏季养生 吃什么好呢?下面我整理了夏季养生 补气血 的饮食，欢迎大家的阅读!

夏季如何养生补气血

夏季养生补气血的 食疗

　　一、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上 营养 价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

　　材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

　　做法：

　　1、桂圆、红枣、山药洗净待用。

　　2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　tips：桂圆虽然可以补血气、促进 血液 循环，但是因为不易 消化 ，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　二、当归红枣排骨

　　材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。

　　做法：

　　1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。

　　2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。

　　3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　功效： 滋阴 润燥、 养颜 护肤 的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤 瘙痒 等。

　　三、银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易 上火 ，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢 性病 ，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。

　　材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、银耳提前泡发，洗净备用。

　　2、把红枣从中间切一口。

　　3、把所有原料放入汤锅里面。

　　4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。

　　5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。

　　功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　四、养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

　　做法：

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。

　　五、双红补血汤

　　材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。

　　做法：

　　1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。

　　2、接入适量红糖调味即可。

　　tips：这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　六、养颜的木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。

　　做法：

　　把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。

　　七、黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低 血压 和滋养 清热 的好汤，可以多喝一点。

　　材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。

　　做法：

　　1、猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。

　　2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。

　　3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。

　　温馨提醒，只有气血充足了，身体才能保证 健康 ，一旦气血不足，人的身体就会相对虚弱，因此，日常要注意补充气血。

　　夏季养生小贴士

　　空调要少开 流汗才健康

　　老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢?

　　冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏阴精，春天时容易得热性 疾病 。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗?

　　农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的冷风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，人过中年，再长时间待在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是与时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康不利。

　　夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了。 中医 会让你吃点生脉饮(人参、麦冬、五味子)。这么吃不会上火，是因为人体气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的 方剂 ，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。

　　五谷可养命 多喝小米粥

　　说到吃饭，大家觉得很简单，其实一点不简单。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”，要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是起到补益作用的。孔子讲60岁的老年人要吃肉，因为老人消化能力弱了，吃一点肉有助于营养的补充。

　　无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。为什么呢?维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。 中药 成药五子衍宗丸( 补肾 的药)，大部分都是种子，枸杞子、五味子等，所有的种子都具有延续生命的能力。

　　在谷物中，我特别要强调一下吃小米的好处，根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分讲，都比小米强，小米是粗粮。但小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。

　　吃好早午饭 睡好子午觉

　　人和 自然 界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上却吃得过于丰盛。

　　吃得太饱太好，就易得富贵病。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现 糖尿病 的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。现在的生活好了，天天都吃好的，所以很易导致 血糖 、 血脂 高。

　　中国人特别强调老年人要睡子午觉，子、午就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜11时～凌晨1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时候;中午11～13时是午时，是阳气最盛，阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以，子、午两时的睡眠对老年人尤其重要。

看了夏季如何养生补气血的人还看：

1. 夏季保健养生小常识

2. 夏季养生保健的常识

3. 夏天养生保健小知识

4. 夏季养生方法

5. 老年人夏季养生常识

6. 夏季养生保健口诀

7. 夏季养生问候语

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。