夏季养生疗法

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三伏天养生怎么去寒气 冬病夏治七个方法最有效

1、三伏贴。“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

2、三伏灸。所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。

灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

3、拔罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

4、吃羊肉。中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。

三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

中医夏季怎么样养生

　　炎炎的夏日已经到来了，在夏天，我们更应该注重夏季养生这个话题了。那么，中医夏季怎么样养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医夏季养生的方法

　　中医夏季养生的方法　一、精神调养

　　五行学说认为，夏属火，与心相应，因而在烈日炎炎的夏季，要着重心神的调养，要保持神清气和，欢乐畅快，切忌暴躁，焦虑。

　　中医夏季养生的方法二、起居调养

　　夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

　　“暑易伤气”，炎热可是寒泄太过，气随津脱，令人头昏头重，胸闷心悸、口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开炎炎烈日之时，并注意加强防护。午饭后，需适当安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵犯，出入有空调的场所，应注意避免室内外温差过大而感暑热(尤其老人和小孩)。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

　　中医夏季养生的方法三、饮食调养

　　五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。

　　阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人腹痛，吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。宜适当煲些有健脾化湿，清暑生津功效的汤饮，如冬瓜薏米荷叶汤、海带绿豆荷叶汤等。

　　中医夏季养生的方法四、运动调养

　　夏天运动锻炼，应避烈日，最好在清晨或傍晚较凉快时进行。

　　夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可导致大汗淋漓，伤津耗气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切忌饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。

　　中医夏季养生的方法五、防病保健

　　(一) 预防暑热伤人

　　夏季暑热多雨，暑湿之气容易乘虚而入、易致疰夏、中暑等病，如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。

　　预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生，慎食燥热及生冷。另外，放暑饮料和药物，如海带绿豆汤、冬瓜薏米荷叶汤、十滴水、清凉油等，亦不可少。

　　(二)“冬病夏治”保健

　　从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。根据“天人相应”理论，可在“伏天”结合个人体质服用健脾温肾之品，如附桂理中丸、金匮肾气丸等;或进行三伏天灸敷贴疗法，去防止一些慢性虚寒性体质的疾病。

　　对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚症，是最佳的防治时机，成为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。

　　中医针对不同体质的养生方法

　　一、阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚

　　特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

　　养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也不错。

　　二、气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶

　　特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

　　养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

　　此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

　　三、痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤

　　特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

　　养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

　　四、特禀质：“过敏人”用灵芝粉

　　特征表现：常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

三伏天艾灸养生

三伏天艾灸养生

　　三伏贴、艾灸等正是中医冬病夏治的最好养生祛病之法。以下是我为大家整理的关于三伏天艾灸养生，希望大家喜欢！

　　夏季养生——首选艾灸

　　夏季“三伏灸疗法”是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体表阳气也相对充沛的时机，进行灸疗，以起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用，治愈各种陈年老疾。可谓借天时来治病。

　　此时，人体阳气输布于体表，人体的皮肤腠理开泄;自然阳气最旺盛，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，直达病灶部位，寒湿难挡!

　　三伏灸注意事项

　　一、是慎用辛燥之品，以防伤阴夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等。

　　二、是忌大量服用寒凉之品夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾。

　　三、是慎食大量肥甘滋腻之品夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。

　　四、是忌过量运动以免汗出过多，导致气阴两虚。

　　五、空调风或对流风不可以直接对着身体

　　六、若自身经络不通在艾灸前期可能会有燥热现象出现，根据炙疗师的指导循序渐进，从小灸量开始。

　　三伏灸的五大好处

　　第一大好处是：解暑，祛湿，祛寒，降火。

　　因为艾灸补充的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的'。

　　第二大好处是：无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比。

　　这就是元气充足的表现，是真正意义的健康特征。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。所以说，古代医家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

　　第三大好处是：祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机。

　　寒，是万病之根;湿，是万病之母;风，是万病之首;火，是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。

　　第四大好处是：延年益寿。

　　太医窦材在《扁鹊心书》中云：“真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，抚阳保命延寿之法，艾灼第一。”真气乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。

　　第五大好处是：修心养性，也是最有收效时机。

　　从中医的角度讲，人的脾气不好，容易生气，烦躁不安，无缘无故发火……是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么，夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，身心清净，身体轻松，宁静自然。

　　人体是小乾坤，清净的身心与天地感通。所以，三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心，真正意义的修心养性。

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春夏季养生要调节脾胃虚弱

在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，夏季是养生最重要的季节，夏季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。

养气养脑

1、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。夏季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

2、养脑

夏季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

养阳养阴

1、养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据夏天里人体阳气生发的特点，

2、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

养脾养胃

1、养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以夏季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故夏季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

2、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟堿等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和 *** 性调味品，

养肾养“热

1、养肾

夏季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意夏季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

2、养“热”

春夏时节气候仍很冷，寒冷 *** 甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以春夏期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，

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