夏季喝水养生

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夏季养生保健多喝水的作用

　　夏季高温，连小孩都知道要多喝水，那么，夏季养生保健多喝水的作用是什么呢?下面跟着我一起来了解一下夏季养生保健多喝水的作用吧。

　　夏季养生保健多喝水的作用

　　夏季喝水的好处1.夏季预防感冒

　　很多人都认为感冒是着凉引起来，其实也不然，夏季天气太热也会引起感冒，这就是所谓的热感冒，那么夏季如何感冒呢?

　　夏季热感冒的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风，调节内部温度，多喝水。

　　夏季喝水的好处2.发热无需急着服药 多喝水就行

　　热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，因为夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。那么如何来预防夏季感冒呢?夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，比如说将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。

　　况且夏季多喝水可以有助退烧，同样也可以预防感冒，因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水，多喝水准没有错。

　　夏季喝水的好处3.喝水避免忽然受凉

　　夏季的热感冒多是因为内外夹攻引起来，外因则是指的冲凉水，空调过低等，而内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等，那么进行预防夏季感冒时，也可以从两方面入手，注意避免忽然受凉，保证睡眠充足，饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力。

　　夏季喝水的好处4.夏暑烦躁易失眠 热水是强效的安神剂

　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

　　夏季喝水的好处5.色斑 清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

　　夏季喝水的好处6.夏季肠胃不适便秘 大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便水宜生价格。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　夏季养生保健正确饮水的方法

　　1、选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

　　2、补水最好是白开水

　　白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。

　　3、喝温不喝凉

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

　　4、喝水量因人而异

清爽的夏末为什么要多喝水？夏末应该怎么养生？

再过一段时间，炎炎夏季即将远离，已经到了夏末时节。在这个季节，人们会因为温度变化而降低自身抵抗免疫力，进而产生各种各样的疾病。那么，夏末 养生 有哪些小常识呢？具体内容如下所述。

清爽的夏末为什么要多喝水？

清爽的夏末气候干燥，面部皮肤600毫升以上的水分都会出现蒸发，所以，补水至关重要。对于成年人而言，每天最少需要饮用1500毫升水，但是当人体处于夏末，每天需要饮用2000毫升水分滋润人体的肺部和呼吸道。但是，如果身体没有处于极度口渴的状态，就不要大量饮水，以免出现相反效果。

人体大量饮水导致细胞水分大量增加，进而出现“水中毒”现象。所以，人体每日的活动量是水分的摄入标准。另外，夏末不要吃得过咸，很容易导致身体出现水肿。所以，在清爽的夏末可以适当的对身体进行滋补，多喝一些红枣、花生补汤。

清爽的夏末应该怎么 养生 ？

1、穿衣注意保暖

一部分人因为没有注意天气变化，而不注重穿衣保暖，而另一部分人本身在清爽的夏末觉得不是很冷，因而穿的就少。但是，由于夏末季节的早晚温差，极易对脾胃虚寒的女性产生腹部受寒等现象，进而引发肚子疼、拉肚子等疾病。所以，为了避免出现上述的胃肠道反应，我们需要及时地穿衣保暖，特别是多注意腹部保暖。在秋天最好选择羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉等制成的衣物，因为这些材质具备保暖性能。

2、朝喝盐水晚喝蜜

清爽的夏末气候干燥，人体自身也会蒸发大量水分，但是如果只喝白开水，只会加快身体水分蒸发，而不能及时给细胞补水。所以，最好的方法是早上喝一杯盐水、晚上喝一杯蜂蜜水，一方面可以及时补充人体水分，一方面也适合秋季 养生 保健，增强肠道蠕动能力，避免气候干燥引发便秘现象。

综上所述，夏末的天气变化和温度变化都会对身体 健康 产生极大影响，因此，这个季节应该注重 养生 保健，早晚勤喝盐水和蜜水补充身体能力，根据气候及时增减衣物。同时也能食用一些营养汤水达到滋补 养生 的功效。

初夏养生多喝水 保证睡眠很重要

　　初夏的时候由于天气变得越来越炎热，温度是非常高的，所以在这时候我们就容易出现一些身体不适情况，特别要小心患上疾病的情况，这时候容易对我们健康造成影响，那么具体初夏的时候我们要如何养生比较好，这是很多人的疑问，一起看看吧。

　　 多喝水、少喝饮料

　　我们都知道初夏时的天气都比较干燥，所以在这时候我们就容易出现缺水的情况，因此在这时候就需要补充足够的水分才行，实际上人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，所以我们还应该以喝白开水为主。

　　 保证睡眠充足

　　夏季的时候日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，所以大家在初夏的时候自然容易出现睡眠不足的问题。所以说夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，初夏的时候大家一定要保证睡眠，睡好了才可以让身体更健康。

　　初夏的时候很适合我们养生，但是由于这时候天气炎热，所以更需要做好预防工作，需要我们避免疾病的产生，在这时候我们首先应该多喝水，同时在初夏的时候还应该保证充足的睡眠，休息足够也是同样非常关键的，有助于我们身体健康。

夏季养生喝水有哪些讲究

夏季养生喝水有哪些讲究

　　 本文导读： 喝水在炎热的夏季里是相当重要的，身体的水分不断随温度升高蒸发，要注意补水工作，那么是不是喝越多越好呢，夏季补水有哪些讲究呢？

　　炎热的夏季已经来临，在南方基本上每天的温度都在30度以上，提前进入烧烤模式，夏季艳阳高照，正是万物生长的季节，正像一首歌里唱的“万物生长靠太阳”，所以， 夏天的太阳是宝，但是，夏季的太阳又是毒辣的，它的烘烤会让你的身体很快的脱水、缺水，因此，夏季对尤其是生活在南方的人们来讲是一种煎熬，那么夏季养生就从喝水开始的。

　　水是生命的源泉，没有水人是没有办法生存的。没有水，大地也将是一片荒芜，看过关于缺水的影片和报道，人在缺水的情况下会患很多疾病最终导致死亡，世界上绝对有渴死的人。人是要每天喝水的，如果每天不补充足够的水分，人同样是会生病的，尤其是夏季喝水更为重要，因为天气炎热，出汗多，消耗大，水分丢失的就更多更快，所以，必须及时的补充身体的水分才能维持身体体液的平衡。

　　既然水这么重要，那我们夏季养生就要从喝水开始，接下来我们一起来探讨如何喝水？

　　喝水的量不是千篇一律而是因人而异。每个人的体重不同，身体的内环境也不尽相同，所以，对于喝水量的`要求没办法统一，存在这很大的个体差异，每个人可以根据自己的情况适当的补充水分，一般来说一个补充水分1200-2000毫升，基本上可以满足，但是如果长时间在太阳下面劳动或者很大的运动量，可能，还需要额外的去补充。

　　经常补水。喝水也是要讲究方法的，不能渴了再喝，说明细胞已经缺水，这个时候喝水往往容易一股脑全喝下去，好像一下子解渴了，但是水分是很难补进细胞里的，对身体无益，要养成经常喝水的习惯，喝水就像品茶的那么自然，身边随时放这一杯水，有意无意的拿起来喝一口，这样，水才能慢慢的滋润我们身体的细胞，才是正确的喝水的方法。

　　一定要喝高品质的水。现在的水的污染的确是一件令人头痛的事情，既然喝水是这么重要的事情，那选择喝什么水就是非常重要的事情了，自来水是绝对不能喝的，即使是烧开了也不能喝，因为里面含有大量的三卤甲烷，是可以致癌的。最好的水是要达到六无二有，也就是：无重金属、无余氯、无细菌病毒、无农药残留、无色无味、无杂质，有氧、有矿物质。大家可以选择能够达到这样标准的净水器，才能真正的喝上放心、安全、健康的好水。好水是百药之王，不好的水是百病之源。

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