风湿夏季养生

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患有风湿性关节炎的人越来越多，这类人群该怎样注意日常保养？

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，急性发病期以关节疼痛伴发热多见。以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。常出现膝，踝、肩、肘、腕等大关节受累。对患者的健康以及生活会带来不小的影响。

首先应该注意保暖，避免受风寒侵袭，天气变化的时候，要及时的添加衣物，被保护关节肌肉不受寒冷侵袭，在平时要多注意温水洗脸、洗脚、刷牙、洗衣，有条件者可以做一些热敷、泡温泉浴，这样能够促进血液流通，但是运动时要保持关节灵活，防止关节的僵硬，活动范围应该由小到大，由弱到强的循序渐进，饮食的指导通常是饮食要营养丰富，类风湿性关节炎属于慢性消耗疾病，摄入蛋白质、钙和维生素的不足，导致疾病后期全身性的骨质疏松，因此必须增加优质蛋白质和维生素以及富含钙质的食物，最好补充是维生素d和钙剂，居住的生活环境要适当的温馨舒畅。

风湿关节炎是风湿热的主要表现，因此风寒湿邪是风湿关节炎患者需要严加防范的。在潮湿环境以及寒凉气候下，需做好关节的防寒保暖工作，可以通过增添衣服、佩戴护膝等方式来进行保暖。同时避免在寒凉湿冷环境下久呆，以降低风寒湿邪的入侵。在急性发病期，患者应卧床休息，减少患肢活动，避免重体力活或者其他对患肢负担较重的活动。至关节发热、肿痛逐渐消散后，患处活动才可逐渐开始。活动量需合理控制，循序渐进，切勿超量运动。

预防关节僵硬以及畸形。感染是诱发风湿性关节炎以及病情加重或症状恶化的重要因素之一。风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关。如咽炎、扁桃腺炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，都须尽早治疗。

风湿病人怎么养生

【风湿病患者各季节保健】风湿病患者日常保健方法 风湿病各季节怎么养生

1、春季：

①退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜骤，不要因为天气突然变暖，中午气温升高，为了一时轻松，随意减换衣物。

②定时收听天气预报，若天气变化要高度重视，注意饮食起居，调宜于风寒波动之先。

③平常注意全身性防护并对所患肢体关节应特殊照顾，加强保暖，外出必备手套衣物，以防不测之寒。

④注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降，连续反复出现外感。

⑤一旦发现外感，必须静卧休息，不得勉强劳作。

⑥病情稳定期要重视锻炼，以增强体质，恢复身体机能。

⑦春天，人体机能开始旺盛，锻炼动以养阳、安卧静以养阴，节制，不要作劳，有益肝肾，以壮筋骨。

⑧食补胜于药补，每日服食适量鸽子汤或鸡、鱼、羊、骨头汤，以温养脏腑气血。

2、夏季

注意忌口

风湿病患者应该禁忌生冷食物，如冰镇啤酒、冰激凌等，避免寒冷诱发疾病

防暑湿

风湿病患者在夏季要注意防暑湿，适当吃米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等食物。

忌冷水洗澡

不要过长时间接触冷水，很多人在夏季用冷水洗澡，但是风湿病患者应该避免这种情况，也不要长时间接触冷水，因为长时间冷水浸泡会致使寒湿侵入身体，诱发风湿病，或者使病情加重。

少开空调

夏季天气炎热，很多人长时间使用空调，导致风湿病复发。患者夏季要注意关节的保暖，不要长时间开空调，以免风寒侵入身体，加重病情。

游泳时间不宜过长

游泳时间不宜过长，游泳是一项很好的健身运动，尤其是夏季，天气比较热，游泳在锻炼身体的同时，还可以降温。风湿病患者游泳一段时间之后，应该在岸边休息片刻，避免寒湿引发风湿病。

3、秋季

保持正常的心理状态

首先大家应该清楚一点，类风湿病关节炎的发病与患者的精神状态也有密切的联系。有部分患者是由于精神受到一定的刺激从而导致情绪低落、过度悲伤，心情压抑等症状而诱发本病的。

而在患了本病之后，情绪的不间断波动又往往使病情恶化。这些都暗示着精神(或心理)因素对本病有密切的影响。因此，在平时的生活常常保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是相当重要的。

注意劳逸结合

类风湿性关节炎患者应注意：饮食有节制，养成良好的生活习惯，平时要注意劳逸结合。劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然得到基本控制，但是处于疾病的恢复阶段，往往由于重体力活脑力的劳动而产生过度劳累而重新加重病情或诱使病情再次复发，所以要讲究劳逸结合，活动与休息要适度控制。

预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患有扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病炎症的期间引发的。这是由于人体自身对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是相当重要的。

合理用药

常年受类风湿性关节炎病痛的折磨，使患者对此病失去了治疗的信心，整天垂头丧气，感觉什么药物都起不了作用，也对治疗不抱什么希望，更有甚者，对类风湿不理不睬，居然让类风湿听之任之，于是在晚期将会导致瘫痪和残疾，而遗憾终身。其实患者大可不必这么沮丧和无助，只要在专业医生的指导下合理用药，相信总有一天一定可以战胜病魔。

4、冬季

冬日饮食清淡为主 少铁多硫

风湿骨病患者应清淡饮食，过酸、过咸的食物，如花生、白酒、白糖要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子，超过体内正常的酸碱度值，就会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子，加重风湿骨病症状。同样，若吃过咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，加重患者症状。

其次，风湿骨病患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关，如血豆腐、海带、动物肝脏等，同时也要少吃茄属类蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等，因为这些蔬菜含有生物碱，会使关节炎症加重。这也意味着，有吸烟习惯的风湿骨病患者要把戒烟放在康复的首要步骤。而含硫的食物有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建，同时硫也有助于钙的吸收。所以风湿骨痛患者要多食富含硫的食物，如鸡蛋、芦笋、洋葱等食物。

冬日避免风寒湿邪刺激

专家认为，风湿骨病患者冬季护理，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时，可以试试热水浴来减轻疼痛。

风湿骨病患者在日常行为中应避免久坐久站，如果需要长时间久坐，在坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展筋骨。而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，要避免长时间低头、仰头、歪头。最好每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳。除此之外，风湿骨病患者要避免弯腰提重物，必要时先蹲下再提物品。因为弯腰这个动作对嵴椎是一个很大的负担，应养成屈膝下蹲的习惯，以减少嵴椎的负担。

多做有氧运动 增强体质

风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。专家提醒，风湿骨病患者通过运动可以增强体质，但运动时要量力而行，不要太过勉强自己做超过自身极限的运动，这样过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的老年人，不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质，运动方式最好选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。

得了风湿的调理方法有哪些

1、饮食有节、起居有常、劳逸结合是风湿关节痛夏季养生的主要措施。有些风湿性关节痛的朋友们在夏季病情虽然基本得到控制，处于康复恢复期，但往往由于劳累而重新加重或复发，所以朋友们要劳逸结合，活动与休息要适度。

2、夏季虽然气温高，没有传统意义上说的寒邪入侵，但是风湿性关节痛的朋友们还是不能掉以轻心。夏季炎热气候多变，很多人往往贪凉，抗拒不了生冷食物的，室内电扇、空调工作不停。尤其是雨后及气温变化较大的时候，朋友们要及时增减衣物，别贪图凉快、舒适，导致感冒、免疫力低下，从而诱发或加重风湿性关节痛。

3、经常参加体育锻炼，如关节体操、散步、太极拳等，都对风湿性关节痛的康复有好处。凡坚持体育锻炼的人群，身体都会比较强壮，抗病能力也更强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力也会比一般没经过体育锻炼者强得多。

朋友们可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，它可以起到消炎、镇痛、抑制新生血管、修复关节软骨的作用，帮助朋友们更好地远离风湿性关节痛。

中医夏季养生保健歌

中医夏季养生保健歌

　　夏季，伴随着闷热、潮湿的'天气，人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。现收集夏季养生保健歌6首，以飨读者。下面是我为大家带来的中医夏季养生保健歌，欢迎阅读。

　　(一)

　　夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

　　夜晚不宜露宿，空调风扇适度。

　　大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，

　　阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

　　夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

　　及时补足水分，避免津液耗净。

　　忌在日下暴晒，或作剧烈活动，

　　可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

　　夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

　　喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

　　夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

　　欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，

　　观数夏夜繁星，保持好的心情。

　　(二)

　　夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。

　　神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。

　　晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。

　　卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。

　　暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。

　　酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。

　　(三)

　　盛夏日当午，尽量莫外出

　　躲避紫外线，防晒防中暑

　　外出须遮阳，注意护肌肤

　　人若害苦夏，头晕胸口堵

　　乏力没胃口，恶心欲呕吐

　　养生重保健，调理能恢复

　　情绪要稳定，戒躁防暴怒

　　心静自然凉，睡眠应充足

　　昼长夜变短，午休把觉补

　　中暑人晕倒，抢救莫延误

　　移至阴凉地，平卧解衣服

　　使用风油精，身上外擦涂

　　内服十滴水，设法降温度

　　炎热出汗多，水分及时补

　　多喝凉白开，冷饮要适度

　　常喝菊花茶，清脑又明目

　　绿豆熬汤喝，利尿能解毒

　　薄荷凉茶好，清凉沁肺腑

　　西瓜是佳品，止渴又消暑

　　防患电扇病，摇头选低速

　　空调适度开，久用有害处

　　开着空调睡，中风要受苦

　　嘴歪眼又斜，腿脚变麻木

　　虚乏头脑胀，腹泻止不住

　　睡眠避湿潮，夜晚不露宿

　　饮食保清淡，做饭换新术

　　放弃烹煎炸，改用炖蒸煮

　　油腻要，多吃鲜果蔬

　　天热吃苦瓜，解乏把困除

　　消炎又退热，活血利肠肚

　　膳食多样化，营养要丰富

　　调味增食欲，可吃蒜姜醋

　　酸馊拒入口，肠道得保护

　　夏季防虫咬，免得中毒素

　　易感皮肤病，谨防莫疏忽

　　洗澡勤换衣，皮炎涂药物

　　预防热伤风，劳累不过度

　　小心别着凉，阻止病菌入

　　锻炼强筋骨，防病打基础

　　(四)

　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

　　热天多食姜，益寿保康泰。

　　甜瓜要削皮，免得坏肚皮。

　　瓜果开水烫，吃了把心放。

　　炎夏吃块瓜，药物不须抓。

　　喝碗绿豆汤，解暑赛良方。

　　贪凉又失盖，务必把病害。

　　防暑又防凉，身躯保康复。

　　(五)

　　如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。

　　润肺生津数草莓，能助消化通肠道。

　　欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。

　　生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

　　清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。

　　夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。

　　杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。

　　消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。

　　芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。

　　前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。

　　欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。

　　苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。

　　退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。

　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。

　　通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。

　　(六)

　　一杯酸奶一碗茶，四杯绿茶保健康。

　　天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。

　　常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

　　多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

　　还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。

　　玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

　　荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

　　加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。

　　长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。

　　食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。

　　搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。

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