夏季饮水养生
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夏季养生保健多喝水的作用
夏季高温，连小孩都知道要多喝水，那么，夏季养生保健多喝水的作用是什么呢?下面跟着我一起来了解一下夏季养生保健多喝水的作用吧。
夏季养生保健多喝水的作用
夏季喝水的好处1.夏季预防感冒
很多人都认为感冒是着凉引起来，其实也不然，夏季天气太热也会引起感冒，这就是所谓的热感冒，那么夏季如何感冒呢?
夏季热感冒的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风，调节内部温度，多喝水。
夏季喝水的好处2.发热无需急着服药 多喝水就行
热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，因为夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。那么如何来预防夏季感冒呢?夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，比如说将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。
况且夏季多喝水可以有助退烧，同样也可以预防感冒，因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水，多喝水准没有错。
夏季喝水的好处3.喝水避免忽然受凉
夏季的热感冒多是因为内外夹攻引起来，外因则是指的冲凉水，空调过低等，而内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等，那么进行预防夏季感冒时，也可以从两方面入手，注意避免忽然受凉，保证睡眠充足，饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力。
夏季喝水的好处4.夏暑烦躁易失眠 热水是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
夏季喝水的好处5.色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
夏季喝水的好处6.夏季肠胃不适便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便水宜生价格。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
夏季养生保健正确饮水的方法
1、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。
2、补水最好是白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。
3、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
4、喝水量因人而异
夏季用什么泡水喝养生？
1、佛手，夏季的时候选择用佛手来泡水喝，效果还是很不错的，可以有效起到清咽利喉的作用，并且也能促进消化，还能解除油腻感。对于老年人脾胃比较虚弱的来说，适当喝点可以增强自身的抵抗力，另外还能缓解胃痛。
2、蜂蜜，夏季想要喝水，适当喝点蜂蜜水，这样就能让身体里面的血糖达到平衡的状态，避免流失过多的水分，另外蜂蜜里面含有许多的果糖成分，可以促进肠胃蠕动，预防出现便秘的现象。
3、柠檬，柠檬富有丰富的维生素C，夏季的时候泡水放片柠檬在里面，不仅可以起到排毒的效果，还能有效减肥和预防感冒。而且适当喝点柠檬水，对身体也有很多的益处，还能避免出现心肌梗死等几率。
4、薄荷，薄荷是非常不错的东西，有着淡淡的清香味，特别是放点水泡水喝，口感度相当不错，觉得特别凉爽，还能起到清热解暑的效果。对于平时有口气的朋友来说，也能适当喝点薄荷茶，效果挺显著的。
5、玫瑰花，如今很多女性朋友到了夏天的时候，都会选择呆在空调房间里面，这个时候不妨选择喝点玫瑰花茶，浓郁的香味，可以让皮肤变得越来越好，还能有效缓解痛经等现象。
6、菊花，对于南方人来说，夏季的时候喝点菊花泡水也是非常不错的选择，可以有效缓解咽喉肿痛等情况，另外对于经常用电脑的朋友而言，还能有效降低辐射，对身体有许多益处
天气热，水分流失快，夏日养生一定注意的饮水问题
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夏日饮水的有关事项
夏季天气炎热，应持续补水，而不是只在运动前喝水。如果进行剧烈运动，那么运动前后都不能大量饮水，会影响人体的水盐比例，破坏电解质平衡。
经常待在空调房内，也需要多补充水分，否则会造成鼻腔和黏膜过干。35℃～40℃的温水是最佳选择。喝冰水可能加重心脏负担。
很多人血液粘稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，这种情况在夏天尤为明显。建议夏天在清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前分别喝大约200毫升温开水。
想判断饮水是否充足，可注意观察尿液颜色。如果饮水充足，尿液应为澄清或淡；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。
夏日饮茶小知识
消化不良的人适宜喝乌龙茶。乌龙茶是半发酵茶，如铁观音、大红袍等，富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，有助消食去腻。
经常用眼的人适宜喝菊花茶。菊花气味清香，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的缓解效果。因其偏寒凉，脾胃虚寒者不宜多饮。
疲累时可以喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），让身体轻松。下午2点到3点之间饮用绿茶最适宜。
体质虚寒的人适宜喝红茶和普洱茶。与绿茶相比，红茶对肠胃刺激较小。从中医角度讲，红茶性温，能暖胃，虚寒体质者和老年人宜饮红茶。普洱茶茶性温和，也非常适合体质虚寒的人饮用。
适合夏日的汤水
止渴消暑，首推绿豆汤。绿豆汤可以清热解毒，是我国最为传统、 健康 的解暑饮品，材料简单，制作方便，老少皆宜。冬瓜有止渴消暑、利尿、消除胃火、抗衰老等功效，所以夏日也可以常喝冬瓜汤。酸梅汤制作上要麻烦不少，而且糖分大比较甜腻，可偶尔饮用，不适宜经常喝。
苦瓜含有苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，有助于清热解暑。方法是将鲜苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或将其煮沸，放凉饮用。苦瓜水不宜喝多，每天约300~500毫升就好。脾胃虚寒、低血压、低血糖的人要慎饮苦瓜水。
受天气影响，人的食欲在夏季相对降低，这时可以喝点带酸味的柠檬水。带“酸”味的柠檬水可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进食欲。另外，柠檬中还含有多种有益 健康 的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。
对上班族来说，夏天可以常喝生姜水。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。方法是取生姜3~5片，用沸水沏开。需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。
冷饮的注意事项
夏季的炎热让很多人爱上了冷饮和冰品。冷饮和冰品会使肠道蠕动变慢，代谢降低，导致内分泌失调，血糖更不好控制，还会造成血管收缩。有高血压或心血管问题的人，脾胃功能弱的人，有慢性胃炎、肠炎的人，胖而不壮的人，瘦而虚弱的人，孕妇和经期妇女，最好都不要在夏日喝冷饮吃冰品。
初夏养生多喝水 保证睡眠很重要
初夏的时候由于天气变得越来越炎热，温度是非常高的，所以在这时候我们就容易出现一些身体不适情况，特别要小心患上疾病的情况，这时候容易对我们健康造成影响，那么具体初夏的时候我们要如何养生比较好，这是很多人的疑问，一起看看吧。
多喝水、少喝饮料
我们都知道初夏时的天气都比较干燥，所以在这时候我们就容易出现缺水的情况，因此在这时候就需要补充足够的水分才行，实际上人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，所以我们还应该以喝白开水为主。
保证睡眠充足
夏季的时候日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，所以大家在初夏的时候自然容易出现睡眠不足的问题。所以说夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，初夏的时候大家一定要保证睡眠，睡好了才可以让身体更健康。
初夏的时候很适合我们养生，但是由于这时候天气炎热，所以更需要做好预防工作，需要我们避免疾病的产生，在这时候我们首先应该多喝水，同时在初夏的时候还应该保证充足的睡眠，休息足够也是同样非常关键的，有助于我们身体健康。
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